Good Lifestyle

La Société américaine du cancer vient de publierDirectives mises à jour Sur le régime alimentaire et l'activité physique de la prévention du cancer, une entrée classique est une grande entrée non-non pour ceux qui veulent prévenir le cancer:bifteck. C'est vrai, la consommation de viande rouge, y compristraité viande rouge, commeles hot-dogs-Et buvant trop d'alcool, sont directement liés à une augmentation du taux de cancer.

Les modifications spécifiques des "Directives de régime et d'activité physique" Les AC recommandent d'inclure une activité physique plus importante, de manger moins (ou non) traitée etviande rougeet éviter l'alcool ou boire moins (PSST:Voici ce qui peut arriver à votre corps si vous buvez tous les jours). Les nouvelles lignes directrices permettent de répertorier les meilleures pratiques suivantes pour éviter d'obtenir un cancer:

• Aller et rester à un poids corporel sain tout au long de la vie. Si vous êtes en surpoids ou obèse, perdre même quelques livres peut réduire votre risque de cancer.
• Les adultes doivent obtenir 150-300 minutes d'intensité modéréeactivité physique par semaine, ou 75-150 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse, ou une combinaison. Obtenir 300 minutes ou plus vous donnera les avantages pour la santé.
• Les enfants et les adolescents devraient obtenir au moins une heure d'activité modérée ou d'intensité vigoureuse chaque jour.
• Passez moins de temps assis ou couché. Cela inclut le temps en regardant votre téléphone, votre tablette, votre ordinateur ou votre téléviseur.
• Manger une variété colorée delégumes et fruits et beaucoup de grains entiers etriz brun.
• Éviter ouLimiter la consommation de viandes rouges tels que le bœuf, le porc et l'agneau, et des viandes transformées telles queBacon, saucisse, charcuterie de viandes et hot dogs.
• Éviter ou limiterBoissons sucrées sucrées, aliments hautement transformés et produits céréaliers raffinés.
• Il est préférable de ne pas boire de l'alcool. Mais si vous le faites, les femmes ne devraient pas avoir plus d'un verre par jour et les hommes ne devraient pas avoir plus de deux. Un verre est 12 onces de régulierBière, 5 onces devin, ou 1,5 onces d'esprits distillés à 80%.

Il s'avère, séjournant à un poids sain, restant actif tout au long de la vie, collant à un plan d'alimentation saine et évitant ou limiter l'alcool réduit votre risque de se développer ou de mourir decancer.Le rapport ACA révèle qu'au moins 18% de tous les cas de cancer aux États-Unis sont directement liés à une combinaison de ces facteurs. Autre que ne pas fumer, ces habitudes de vie sont les comportements les plus importants que les gens peuvent contrôler et changer pour réduire le risque de cancer, indique l'ACA.

Pour plus, assurez-vous de lire ces30 choses qui peuvent affecter si vous obtenez ou non le canceret assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter pour des conseils d'alimentation plus sains.