Good Lifestyle

"Dave, aide!" Mon ami Brenda m'a prié une semaine il y a une semaine: "J'ai essayé chaque régime et je ne perds pas de poids! Et je sais pourquoi: c'est parce que je ne cuisine pas. Je n'ai aucun intérêt. zéro patience. Et zéro heure. "

Sympathique, je lui ai remis mon dernier livre. "Donnez-moi 60 secondes," dis-je, "et je vous aiderai à perdre du poids avec la presse d'un bouton - sans cuisiner une chose."

C'est la prémisse deZéro ventre smoothies, qui vient de frapper la touche n ° 1 sur la liste des livres les plus vendus d'Amazon ce week-end dernier. Je suis évidemment ravi à la réception, mais je suis encore plus gratifié à la façon dont le concept de ventre zéro de simplification de votre régime alimentaire est en train de prendre le stress d'une alimentation saine - a aidé des milliers d'Américains à perdre du poids et à changer leur vie.

Cet outil simple va être un changeur de jeu pour vous. Vous allez l'utiliser pour mélanger un mélange unique de super nutriments qui aplatiront votre ventre, vous aidera à perdre jusqu'à 20 livres de graisse laids en seulement six semaines, stimulez votre métabolisme, guérir votre système digestif, profiter de l'énergie toute la journée et Regardez, ressentez et vivez mieux que jamais.

Considérons Jennie Joshi, une maman de deux ans vivant à Morristown, NJ, qui éviterait de marcher devant le miroir complet de sa maison, dit-elle: "Je détestais la façon dont j'ai regardé. Je voulais voir le vieux moi."

Une grossesse à haut risque rendue impossible à Joshi d'exercer; Elle a même dû limiter sa marche. Son gain de poids était plus que prévu, et elle a eu du mal à le perdre. "Je voulais vraiment me débarrasser de mon ventre", dit-elle. Ensuite, elle a appris le régime du ventre zéro et s'est inscrit à l'un des premiers panneaux de tests du programme. Elle a été attirée par son approche de non-sacrifice: "J'aimais que je pouvais simplement me concentrer sur la mangeant des aliments sains et ne pas m'inquiéter de contrôler des portions."
En seulement quatre semaines, Joshi a perdu 11 livres. Étonné aux résultats, elle a continué, ajoutant de l'exercice à sa routine hebdomadaire et à simplifier son régime quotidien avec la touche de son bouton au revoir-bye-Belly.

"J'ai vu le pooch de grossesse partir", dit-elle.
En tout, elle a perdu 26 livres, tombant de 176 livres à 150 - et elle s'adapte à une robe de taille 4.
Ses collègues ont été étonnées. "Ils voulaient savoir ce que je faisais."

Ca c'était quoi? En buvantZéro ventre smoothies.

Alors, comment appuyer sur un bouton d'aplatissement du ventre sur votre mélangeur, ce qui peut vous aider à atteindre le corps et le style de vie que vous souhaitez? Concentrez vos efforts de perte de poids sur les boissons qui vous aident à éliminer rapidement le graisse. Voici les quatre raisons pour lesquelles les smoothies du ventre zéro sont si efficaces - ainsi que la recette préférée de ma amie Brenda, ma protéine de citron Kale de désintoxication. Cela l'a aidée à perdre 5 livres en 5 jours!

Une étude de 2015 sur la science et la politique de la Nutrition de Friedman de l'Université des Tufts a constaté que, alors que la plupart des médecins s'inscrivent à la notion de «tout ce qui est de la modération», ce peu de conseil de longue date est effectivement faux. Lorsque les chercheurs ont examiné les régimes alimentaires de 6 814 personnes, ils ont constaté que les régimes alimentaires les plus divers sont diversifiés, plus ils devaient avoir un gain de poids. En fait, ceux qui ont mangé la gamme la plus large des aliments ont montré une augmentation de 120% plus importante de la circonférence de la taille par rapport à ceux qui avaient la moindre diversité. En d'autres termes, des personnes qui ont le meilleur succès à la perte de poids choisissent un nombre défini d'aliments et ont tendance à leur coller. Zero Yelly Smoothies vous permet de faire exactement cela. Bob McMicken, 51 ans, a perdu 6 pouces de sa taille et 24 livres en six semaines en buvant des smoothies du ventre zéro. "Le plan a été épelé, les boissons étaient savoureuses", m'a-t-il dit: "Et je n'avais même pas besoin de participer à l'exercice!" Pour en savoir plus sur la façon dont Bob l'a fait,Cliquez ici pour lire mon rapport spécial: 14 façons de perdre votre ventre dans 14 jours!

Des études montrent que les smoothies à haute protéine sont très efficaces pour précipiter les nutriments à vos muscles, c'est pourquoi je vous recommande d'avoir l'une de vos deux boissons immédiatement après l'exercice - et que les boissons fruitières mélangées, qui incluent toute la fibre, vous garderont réellement plus plus long que les jus de fruits. Cela signifie que votre corps peut commencer immédiatement à guérir les dommages causés à vos muscles causés par l'exercice. (C'est le processus de dommage et de réparation qui rend les muscles de plus en plus fort.) Un examen des études de 2013 dans le Journal de la Société internationale de la nutrition sportive a révélé que disposer d'un repas de haute protéine avant et après l'exercice (avec les repas pas plus de quatre Heures d'intervalle) a conduit au meilleur résultat possible pour le bâtiment musculaire.

Peut-être que vous pensez: "J'ai déjà profité d'un smoothie protéique. Cela passe par le nom du lait musculaire ou du corps maigre, ou Met-Rx, ou un autre nom très grave, et il est prêt à boire! Qu'est-ce qui fait boire! meilleur?" Eh bien, certaines des recherches les plus convaincantes des dernières années se sont concentrées sur la manière dont l'élimination des sucres ajoutés, en particulier des sucres dans nos boissons, peut considérablement remodeler notre corps et améliorer nos profils de santé. Dans une étude UCLA de 54 adolescents en surpoids, les individus qui ont réduit l'apport en sucre ajouté par l'équivalent d'une canette de soda par jour sur 16 semaines ont montré une réduction de la graisse du ventre et une amélioration de la fonction d'insuline. Dans une étude de 2015 en Suède, les chercheurs ont suivi 42 400 hommes au cours de 12 ans. Ils ont constaté que les hommes qui ont consommé au moins deux portions par jour de boissons sucrées avaient un risque plus élevé d'insuffisance cardiaque de 23% par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait. Considérez le cas des étincelles Fred. Un conseiller d'urgence d'urgence de 39 ans de Katy, Texas, Fred a bu zéro ventre smoothies dans le cadre de son programme de perte de poids. "J'ai remarqué des résultats dans la première semaine", dit-il. "C'était vraiment incroyable." Fred a perdu 21 livres et 5 pouces de sa taille au cours des six prochaines semaines.

Ce qui est également unique sur Zero Belly Smoothies, c'est qu'ils sont végétaliens: pas de lait, pas de yogourt, pas de protéines de lactosérum. Il y a une décennie, lorsque j'ai écrit le New York Times Best Syseller le régime ABS, je suis déjà venu un fan de poudres de protéines et je les ai recommandés depuis le début comme moyen de brûler des calories et de construire des muscles. Mais ce programme a centré sur la protéine de lactosérum, et de plus en plus de recherches soulignent l'importance de la santé intestinale - et de plus en plus de personnes se retrouvent en difficulté avec des problèmes de digestion liés aux produits laitiers - j'ai découvert une alternative beaucoup plus conviviale du ventre.

Les poudres de protéines à base de plantes sont une alternative à haute teneur en sucre et à haute fibres aux suppléments populaires à base de produits laitiers. Je suis gonflé de lactosérum shakes depuis des années et j'ai été étonné de la quantité plus légère et plus maigre que je ressentais lorsque vous passez à un mélange à base de plantes. Une étude de l'Université de Tampa qui comparé la protéine des plantes avec le lactosérum l'a jugée tout aussi efficace pour changer la composition corporelle et renforcer la récupération musculaire et la croissance. Mais avec moins de sucre et un profil de graisse plus sain, les protéines à base de plantes amélioreront également votre santé intestinale en même temps qu'elles alimennent vos muscles. Les protéines de chanvre, de riz et de pois sont toutes bonnes options; Cependant, vous voudrez vous assurer que vous obtenez une protéine complète avec un profil complet d'acides aminés, c'est pourquoi un mélange qui combine les trois est supérieur. "La première semaine, j'ai perdu 7 livres", a déclaré Matt Brunner, 43 ans, qui a perdu 20 livres et quatre pouces de sa taille dans six semaines. "Mes vêtements" maigre "sont tous beaux!" (Pour les avantages ajoutés du ventre,Préparez-vous l'un des 20 meilleurs thés pour la perte de poids!)

Voici le smoothie du ventre zéro que mon ami Brenda a tellement aimé. Mettre le citron dans votre mélangeur est comme prendre notre police d'assurance nutrition pour votre smoothie. C'est parce qu'un pourcentage important des polyphénols antioxydants dans tous les aliments ou boissons tombent en panne avant d'atteindre votre circulation sanguine. Mais les chercheurs de l'Université Purdue ont découvert que l'ajout de jus de citron à l'équation a permis de préserver les polyphénols.

½ citron, pelé et ensemencé
½ banane gelée
1 tasse de kale
½ tasse de lait d'amande non sucré
1 poudre de protéines à base de plantes plantes
3 glaçons
Eau à mélanger (facultatif)