Good Lifestyle

Elle avait entendu dire que certains candidats deLe plus gros perdant avait gagné tout leur poids. "Ils avaient des entraîneurs personnels, des plans de repas stricts et même un prix en espèces - s'ils ne peuvent pas garder le poids, comment puis-je?"

"Tammy," dis-je, "ces concurrents étaient sur un spectacle de la réalité. Mais la réalité est, le régime alimentaire fonctionne. Pour perdre de gros, vous devez simplement savoir lequel choisir."

En tant que professionnel de la santé et de la condition physique pour les deux dernières décennies, je connais le bon régime à choisir. J'ai passé ma carrière à étudier les meilleurs et les pires plans et n'a pas été surpris parLe plus gros perdant News - Le spectacle utilise des formes extrêmes d'exercice et une alimentation contrôlée pour générer des résultats. Cela conduit à une notation élevée, mais de maintenir une telle perte de poids dans la vie réelle n'est pas réaliste. En fait, perdu parmi les titres de l'étude de six ans était le fait que les concurrents mentionnés ne se heurtaient pas aux huit heures d'exercice quotidien, comme ils l'ont fait sur le spectacle-comment pourraient-ils!?! Et la plupart des experts, y compris ceux des instituts nationaux de la santé, conviendront que la perte de poids supérieure à 1 à 2 livres par semaine est difficile à maintenir sans plan de régime. Contexte compte.

En fait, le régime alimentaire ultime est l'un avec un plan contrôlé en calories riche en nutriments qui met l'accent sur les protéines maigres, les fibres et les graisses saines, comme ceux développés par Nutrisystem.

Si vous n'êtes pas encore convaincu, lisez-le pour découvrir les 10 raisons pour lesquelles les régimes fonctionnent - et pour le moyen le plus sûr et le plus efficace de dénuder la graisse du ventre et de réaliser le corps maigre que vous avez toujours souhaité, ne manquez pas ces éléments essentiels.50 façons de perdre 10 livres-rapides!

Lors de la recherche sur zéro ventre, j'ai découvert que la graisse du ventre - ce que les scientifiques appellent "graisse viscérale" - la graisse la plus dangereuse est: dangereuse pour votre cœur, dangereux pour votre cerveau, dangereux pour votre vie amoureuse, et même dangereux pour votre portefeuille. Si vous laissez cette grosse rester là-bas, de grandir et de vous rendre malade, vous vivrez moins d'années (et moins d'années plus heureuses), et vous allez drainer vos économies de lutte contre la graisse du ventre dommages à votre santé et à votre bien-être. C'est pourquoi, avant chaque repas, vous devriez vous demander trois questions essentielles: "Où est ma protéine? Où est ma fibre? Et où est ma graisse saine?" Appliquez ces questions à tout plan de régime et vous savez que vous faites le bon choix.

Si vous commandez la plupart de vos repas à travers l'embouchure d'un clown, il peut s'agir d'un signe que vous n'abandonnez pas votre corps les nutriments dont il a besoin, indique que la diététiste de diététiste est enregistrée Cassie Bjork. Et c'est peut-être un signe que vous êtes sur le mauvais régime. «De nombreux régimes coupèrent la graisse car il est plus élevé dans des calories que les protéines et les glucides, mais cette tactique peut se retourner en colère en augmentant les envies», dit-elle. C'est pourquoi une de mes questions clés est: "Où est ma graisse saine?" "Un moyen simple de garder les envies de la baie consiste à ajouter quelques cuillères à soupe d'avocat, d'huile d'olive, de noix ou de graines à tous vos repas et collations", déclare Bjork. "Ces graisses saines garderont votre taux de sucre dans le sang stable et éloigneront les envies de sucre, qui allieront finalement la perte de poids!" En parlant de graisse, flambant le ventre de votre ventre en se livrant àLes 30 meilleurs aliments à brûler les graisses!

Ça s'appelle Junk pour une raison. Binging sur des aliments transformés élevés dans le sel et la graisse, même si cela ne représente que trois fois par semaine, vous ferez non seulement de gagner du poids, mais cela peut également réduire les bactéries intestinales graisseuses bénéfiques. Le Dr Margaret Morris de l'Université australienne de Nouvelle-Galles du Sud a mené une étude sur les rats et expliqué: «Bien que ces conclusions ne soient pas encore reproduites chez l'homme, ceux qui sont stricts avec leur régime alimentaire pendant la semaine peuvent annuler tout leur bon travail en frappant la malbouffe au cours du week-end. " Un bon plan de régime avec une planification solide vous aidera à trouver une approche équilibrée de manger et d'équilibrer votre intestin.

Les grains obtiennent un mauvais coup à cause de leur contenu en glucides. C'est pourquoi, lorsque vous recherchez un régime alimentaire, arrêtez de penser à des «grains» ou de «glucides» et commencez à penser à une fibre saine. Les sources de fibres appropriées fournissent à votre corps l'énergie et aident à nourrir la masse musculaire maigre tout en vous gardant toute la journée. En plus de remplir la fibre, des agrafes telles que les haricots, les lentilles, l'avoine, le quinoa et le riz brun contiennent du magnésium et de chrome-deux éléments nutritifs incroyablement importants qui combattent le cortisol (une hormone de stress qui dirige la graisse à stocker autour de la taille) et empêcher la production d'insuline. . Trouvez un régime alimentaire qui permet ces types de fibres et assurez-vous qu'il inclut ces quadraines.25 meilleurs Glucides pour perdre du poids!

Vous n'êtes pas en classe calcul plus, il ne faut pas le stress de compter les calories. Mais les régimes qui gravitent autour de « contrôle des calories » Weight Watchers ou -Ala Nutrisystem travail, surtout si vous apprenez où vos calories proviennent, et quand les manger. Par exemple, la consommation de protéines doit être répartie uniformément tout au long de la journée. Pourquoi? Des études montrent ceux qui chanceler leur consommation ont perdu plus de poids et étaient plus enclins à maintenir leur ajustement des chiffres que ceux qui lésiné sur les protéines à certains repas. Calories provenant des protéines sont également différentes que les calories provenant des graisses ou des glucides. En plus d'augmenter la satiété, la protéine a un fort effet thermogénique. Cela signifie que votre corps brûle hors un pourcentage juste les calories de viande que vous les digérer et brûler calories post-repas pointes de près de 35 pour cent!

Le gain de poids nous coûte beaucoup d'argent et pas seulement dans les pantalons déchirés coutures et boutons de jupe éclatés. En fait, les hommes obèses dépensent en moyenne un montant supplémentaire de 6518 $ de plus en frais de santé annuels que les hommes de poids normal. Pour les femmes, le fardeau est encore plus: les femmes fourche sur un montant supplémentaire de 8365 $ en pénalités en stéatite chaque année. En fait, selon une estimation, les soins de santé liés à l'obésité coûte Américains 190 milliards $ cette année. Le pack plus de livres que vous sur, plus l'ombre que vous lancez sur votre avenir financier. Pour délicieux, des aliments abordables qui permettront de réduire vos coûts et rester mince pour toujours,Cliquez ici pour économiser 225 $ par mois à l'épicerie!

Un lien avec le bon régime, et vous regardez mieux sur LinkedIn: Dans une étude publiée dans leJournal international d'obésité, Les chercheurs ont donné aux participants une série de CV avec de petites photos des candidats ci-joints. Ce qu'ils ont appris est que le salaire de départ, le potentiel de leadership, et les décisions d'embauche ont été négativement impactés lorsque la photo montrait une personne qui était en surpoids le plus sévèrement dans le cas des femmes obèses. Comment les chercheurs savent que le poids était le facteur décisif et non leur expérience ou apparence générale? Parce qu'ils ont utilisé les mêmes personnes, avant et après la chirurgie de perte de poids! Et nous pouvons mettre des chiffres réels contre ce préjugé. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Floride a constaté que l'oscillation totale entre mince et trapu équivaut à 598425 $. Pensez à ce que vous allongez un régime pourrait valoir un 600 g cool?

Outre les avantages évidents pour la santé, la plupart des gens vont effectivement sur les régimes alimentaires à bon regard, et se sentir en confiance quand il est le plus important. Mais de nouvelles recherches ont découvert une façon encore plus sinistre dans lequel la graisse du ventre, en particulier, peut nuire à votre sexualité. Dans les études, les femmes avec l'accumulation de graisse viscérale ont été démontré que les sécrétions élevées de cortisol, une hormone de stress. Les femmes qui montrent une augmentation du cortisol en réponse à des stimuli sexuels ont des niveaux inférieurs de fonctionnement dans certains domaines de leur vie sexuelle par rapport aux femmes qui montrent une diminution du cortisol. Bon sexe vient de moins de stress. La graisse abdominale provoque plus de stress, ce qui provoque une mauvaise sexe. Pour augmenter votre lecteur et le sexe diminuer votre ventre cliquez ici pour découvrir l'essentiel14 façons de perdre votre ventre dans 14 jours!

choix alimentaires simples peuvent faire la différence entre le sentiment pire et se sentir plus stable, dit la recherche d'une étude Février 2015 Virginia Tech College of Agriculture et sciences de la vie. Les régimes peuvent aider, car un équilibre réduit votre consommation de sucres ajoutés. Une étude 2015 des femmes ménopausées ont démontré que l'augmentation des sucres ajoutés dans leur régime alimentaire était associée à un risque accru de dépression. Et dans une étude publiée la revue Diabetologia, les chercheurs ont constaté que lorsque les niveaux de glucose dans le sang sont élevés, les niveaux d'une protéine qui favorise la croissance des neurones et synapses gouttes. Couper le sucre, et vous vous sentirez plus léger à plus d'un titre.

Une vie équilibrée commence par une alimentation équilibrée. "Être fatigué ou fatigué constamment est le moyen de votre corps de conserver de l'énergie quand il ne s'agit pas d'assez de ce dont il a besoin", déclare Bjork. "C'est le résultat de votre métabolisme ralentissant - l'opposé de ce que vous voulez arriver pour perdre du poids." Isabella Smith, RD, Accurs. "Lorsque vous ne mangez pas assez de protéines, par exemple, le corps commencera à décomposer les protéines stockées sous la forme de muscles et d'autres tissus. Cela peut rétrécir votre masse musculaire, faire des séances d'entraînement et des activités physiques quotidiennes plus difficiles." Les plans de repas comprennent des protéines maigres, des fibres et des graisses saines vous garderont - et mon ami Tammy-va fort toute la journée. Vivre la vie la plus saine et la plus heureuse - et trouvez le bon plan de régime pour vous - ne manquez pas cette liste de science-emballée de la 50 conseils de perte de poids les meilleurs Et commencez à perdre votre ventre aujourd'hui!