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Ce n'est pas une nouvelle pilule ou une nouvelle procédure bariatrique effrayante nécessitant des tubes en dehors de votre corps. C'est un acronyme pour une idée qui existe depuis un certain temps: nourriture à faible densité d'énergie.

La densité d'énergie est le nombre de calories dans un aliment par unité de masse. Cela peut sembler quelque chose de la classe de chimie secondaire, mais cela ne devrait pas faire transpirer vos paumes. C'est très simple et ça marche des merveilles pour la perte de poids.

Énergie = calories. Les aliments à faible densité d'énergie sont des aliments bas en calories. L'eau est la plus faible de faible en ce qui concerne les consommables de densité d'énergie faible - avec zéro calories. Mais l'eau est aussi lourde. Il remplit le ventre. Essayez cette expérience: la prochaine fois que votre estomac grognait, buvez un verre d'eau de 10 onces et attendez quelques minutes. Se sentir mieux?

Maintenant, vous ne pouvez pas vivre seul sur l'eau, mais quels sont des aliments de densité de calories basse énergie (calories) que vous pouvez mâcher? Les tranches de poivrons rouges sont des aliments à faible densité d'énergie, car ils contiennent beaucoup d'eau dans leurs cellules. Une grande salade verte, facile sur la vinaigrette, est un excellent repas de densité énergétique basse.

Le concept d'enregistrement de la puissance des LEDF pour la perte de poids n'est pas la nôtre. Au début des années 2000, le chercheur de Penn State Barbara Rolls, Ph.D., a exploré l'idée d'expériences avec ses étudiants. Les chercheurs ont nourri du poulet et du riz aux personnes dans les mêmes quantités, mais sous différentes formes, l'une d'elles étant soupe. Il s'est avéré que les souffles à soupe ont consommé 26% moins de calories lors de leur prochain repas que les groupes qui ont mangé des plats de poulet et de riz sèche.

L'eau fait deux choses pour aider la perte de poids, des rouleaux trouvés: il remplit le ventre, ce qui signale le cerveau que la quantité de nourriture appropriée a été mangée et que l'eau dans la nourriture laisse le ventre plus lentement, allongeant le temps avant le retour de la faim.

Ainsi, l'un des secrets de la perte de poids plus rapide et plus facile pour vous permettre de construire vos repas autour des aliments à faible densité d'énergie. Ce n'est pas difficile de les trouver. Pensez aux légumes frais, fruits, soupes de bouillon et smoothies. Fabriqué à droite avec de la poudre de protéines végétales, un peu de fruits pour la douceur et peut-être un yogourt grec, des smoothies peuvent constituer un aliment de densité de faible consommation d'énergie idéal que vous pouvez utiliser comme remplacement de repas.

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