La seule nourriture surprenante à manger pour un système immunitaire plus fort, dit la science
Vous voudrez peut-être commencer à acheter cette nourriture régulièrement.
Il est probable que vous pensez que la nourriture à manger pour unSystème immunitaire plus fort serait des oranges, ou au moins un autreNourriture riche en vitamine C. Mais ce ne serait pas aussi surprenant, n'est-ce pas? Bien sûr, la vitamine C aide à augmenter votre système immunitaire, mais ce n'est pas le seul élément nutritif qui peut vous donner un système immunitaire plus fort autrefois consommé. Alors, qu'est-ce que cette nourriture surprenante nous parlons? Pourquoi, c'est le Brésil Noix!
N'a pas vu celui-là venu, n'est-ce pas? Comparé à la cacahuète populaire, aux amandes ou même à la noix de cajou, les noix du Brésil ne sont pas exactement la noix de choix du magasin. Mais une fois que vous avez appris que toutes les manières du Brésil Nuts peuvent aider à renforcer votre système immunitaire, vous pouvez être tellement enclin à saisir un sac sur votre prochaine course d'épicerie. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment)
Les noix du Brésil sont l'une des sources les plus riches de sélénium. Selon le journalRecherche sur les aliments de la nutrition moléculaire, le sélénium est un minéral qui peut aider à améliorer la fonction immunitaire dans le corps. Un autreÉtude de l'Université de Cambridge montre également que le sélénium est efficace pour réduire le risque de développer des maladies chroniques telles que le cancer etmaladie cardiovasculaire.
Maintenant, voici le véritable kicker-vous n'avez même pas besoin de manger une poignée de noix du Brésil pour obtenir votre consommation quotidienne recommandée (RDI) ou votre sélénium. En fait, il suffit de manger une noix du Brésil vous donnera 175% de votre consommation de sélénium pour la journée. Manger une once entière d'entre eux vous donnera 988% de RDI. Un écrou au Brésil contient 96 microgrammes de sélénium, notamment comparé à d'autres écrous qui ne fournissent généralement que 1 microgramme par écrou, selonSatellite.
Alors combien de noix au Brésil devriez-vous manger?En ajoutant simplement deux noix au Brésil à votre assiette lorsque vous mangez un repas augmentera votre statut de sélénium., selon leAmerican Journal of Nutrition. Vous obtiendrez une quantité suffisante de sélénium dans votre corps sur une base régulière, ce qui vous aidera à vous donner ce fort système immunitaire que vous désirez.
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