Good Lifestyle

L'un des facteurs clés pour maintenir un poids sain est d'avoir un métabolisme sain. C'est pourquoi être intentionnel de ce que vous mangez est si important - car votre régime alimentaire joue un rôle énorme dans les taux métaboliques. Il existe des aliments impactés qui pourraient aider à accélérer votre métabolisme et vous aider à perdre plus de poids. Et pendant que vous mangiez mieux pour augmenter votre métabolisme, vous allez également mieux manger pour votre santé globale. Si vous êtes prêt à changer votre style de vie, lisez sur ces 9 aliments qui stimulent votre métabolisme et peuvent vous aider à perdre du poids.

Thé vert

Des études ont constaté que les boissons caféinées contribuent à une perte de poids accrue. Certaines thés ont des niveaux élevés de caféine, dont l'un étant du thé vert. Une étude de 2012 a montré que le thé vert a contribué à augmenter le taux métabolique au repos chez les femmes obèses. Le thé vert contient également un composé appelé catéchine, qui est également considéré comme un booster de métabolisme.

Gingembre

Le gingembre est bénéfique de différentes manières en termes de perte de poids. Les composés du gingembre appelées Shogaols sont connus pour avoir la capacité de réduire l'inflammation. Le gingembre peut également aider à améliorer la fonction de cellules bêta pancréatiques et à augmenter les récepteurs de l'insuline: qui peuvent tous aider à augmenter les taux métaboliques.

Légumineuses

Les légumineuses sont un groupe végétal comprenant des lentilles, du soja et des pois chiches. Cette famille de plantes est très élevée chez les protéines, ce qui en fait une excellente option pour stimuler le métabolisme. Ils sont également incroyables de se sentir plus pleins qu'ils sont emballés avec des fibres. Une étude en 2009 a révélé qu'un régime alimentaire de haute protéines de légumineuses a aidé les hommes obèses à augmenter leurs chances de perdre du poids en contrôlant leur régime alimentaire.

Piments de piment

Les piments chili peuvent faire des merveilles pour des niveaux métaboliques. Le produit chimique appelé capsaïcine, qui se trouve dans les piments du chili, peut augmenter le métabolisme et aider à brûler plus de calories et de graisse. Des études montrent que la capsaïcine peut même aider à brûler jusqu'à 50 calories chaque jour. Les piments chili sont également connus pour supprimer l'appétit et finalement contribuer à la perte de poids de cette manière. La capsaïcine est également connue pour vous faire sentir plus longtemps.

Huile de noix de coco

L'huile de noix de coco est une excellente source de graisses appelées triglycérides à chaîne moyenne. Ces triglycérides à chaîne moyenne sont absorbés et vont au foie à utiliser pour l'énergie, ce qui leur permet d'être transformé pour une bonne utilisation au lieu de stocker comme graisse. Ces types de graisses sont montrés encore plus efficaces que les graisses en chaîne plus longues.

Algue

Les algues sont un excellent aliment à consommer pour des niveaux métaboliques car il contient une iode. L'iode est requise pour une fonction hormone thyroïdienne appropriée et la glande thyroïde. La glande thyroïde est utile à bien des égards, principalement pour sa régulation du métabolisme. Un autre ingrédient dans les algues pouvant aider à accroître le métabolisme est la fucoxanthine, ce qui augmente les calories brûlées.

Cacao et cacao

Le cacao et le cacao sont tous deux vus pour aider à des taux métaboliques plus élevés. Des études ont montré que les deux types d'extraits peuvent stimuler la manière dont la graisse est utilisée pour l'énergie. Le cacao peut également aider à réduire le nombre de calories consommées par le corps.

Vinaigre de cidre de pomme

Des études sur des souris montrent que le vinaigre de cidre de pomme peut stimuler les enzymes AMPK responsables de la diminution de la graisse stockée et de la combusser davantage. Les graisses grasses et foyers du ventre peuvent également être affectées de manière positive par le vinaigre de cidre.

L'eau

Croyez-le ou non, l'eau peut vous aider à augmenter votre métabolisme, même si seulement temporairement. L'eau potable peut aider à renforcer votre métabolisme de 24 à 30% supplémentaires. Cela se produit lorsque le corps doit augmenter sa température pour chauffer l'eau de votre corps, brûlant donc plus de calories dans le processus.