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On dirait que le temps que vous mangez votre nourriture est tout aussi important queQuel vous grignotant. Selon une étude récente menée parLe Journal américain de la nutrition clinique, Le temps que vous mangez peut réellement faire ou défaire vos progrès de perte de poids.

L'étude a révélé que manger juste avant l'heure du coucher peut vous faire gagner du poids. Les chercheurs ont suivi les habitudes alimentaires de 110 étudiants d'âge et a constaté qu'il existe un lien entre l'apparition de la mélatonine, qui est le temps que votre corps commence à produire la mélatonine, la principale hormone du sommeil, et votre IMC. Leurs résultats ont montré que les gens qui ont mangé plus près du moment où ils sont allés au lit des pourcentages et BMIS graisse corporelle plus élevé par rapport à ceux qui ont mangé plus tôt.

« Nous avons constaté que le moment de la prise alimentaire par rapport à l'apparition de la mélatonine, un marqueur de la nuit biologique d'une personne, est associée à la graisse corporelle plus élevée pour cent et l'IMC, et non associé à l'heure du jour, la quantité ou la composition de l'apport alimentaire, » plomb auteur et chercheur à la Division du sommeil et les troubles circadiens à l'hôpital Brigham and Women, Andrew H. McHill, PhD, a déclaré, selonmédicale Xpress. « Ces résultats suggèrent que le moment où vous consommez des calories, par rapport à votre propre rythme biologique, peut-être plus important pour la santé que le temps réel de la journée. »

Pour le dire en termes plus simples, est McHill indiquant que l'horloge de votre sommeil biologique a plus d'influence sur votre gain de poids que le temps réel sur votre horloge. Manger dans le temps normal, vous allez au lit, que ce soit 20 heures ou à minuit, vous fera gagner du poids, selon les résultats de l'étude.

Cependant, les chercheurs ont noté que d'autres études doivent être effectuées afin de confirmer leurs résultats. L'étude a porté sur une seule petite démographique des jeunes étudiants et ne représente pas l'ensemble de la population en termes de rythme d'horloge de l'alimentation et le corps.

Manger tard la nuit n'est pas la seule cause de gain de poids. Trouver le20 raisons étranges Pourquoi vous êtes prendre du poids et lancer ces habitudes au bord du trottoir pour garder les livres pour de bon.