Good Lifestyle

Malheureusement, deux des plus grands passe-temps de l'Amérique, de manger des hamburgers et de la surveillance de notre poids, ont longtemps été sur ce même cours de collision. Jusqu'à maintenant.

Quand j'ai construit mon nouveauPlan de perte de poids Zéro Yelly Diet, disponible maintenant, je savais que la seule façon de faire passer des gens vraiment excitées quant à l'engagement consistait à leur donner une sélection des aliments qu'ils aimaient. Et cela signifiait des hamburgers. Mais bien sûr, n'importe quel restaurant de la chaîne de bœuf ou de la chaîne de fromage de conduite de boeuf ne fera pas le faire. Chez Ruby Mardi, par exemple, vous ne trouverez pas un seul hamburger pour moins de 1 200 calories - presque autant que vous mangiez dans une journée de régaste sur zéro ventre!

J'ai donc créé la matrice zéro du burger du ventre, une méthode à laquelle vous pourriez manger des hamburgers aussi souvent que vous le souhaitez et perdez toujours du poids. Mon plan secret a fonctionné:

"Nous avons adoré les hamburgers!", Dit l'un de nos préparateurs de tests, Kyle Cambridge, 28 ans, qui a perdu 15 livres en 14 jours. "Ma femme et moi avons décidé d'ajouter une salade à chaque repas; les livres ont commencé à se fondre!"

Alors, comment savez-vous si le hamburger de votre assiette est celui dont vous devriez faire confiance?

Où est ma protéine?

Celui-ci est facile, bien sûr: tous les hamburgers sont des protéines emballées.

Où est ma fibre?

Les petits pains de hamburger typiques n'offrent pas grand chose, ni la tranche de tomate fade ou de laitue qui vient sur le dessus. Pour une prestation maximale du ventre zéro, choisissez un pain à haute fibre et sans gluten fabriqué à partir de grains sains comme du riz brun, du mil ou du sarrasin. (J'aime le canyon GF et la nourriture pour les marques de vie.)

Où est ma graisse saine?

Lorsque vous remplacez dans du bœuf à base de gazon, vous obtenez presque autant de gros combattant des oméga-3 comme vous le faites de certains poissons. (Vous êtes ce que vous mangez, de même que votre vache.) C'est pourquoi le boeuf nourri à l'herbe et les poissons font de grandes options de hamburger.

Voici comment utiliser la matrice pour créer le zéro Belly Burger de vos rêves:

Choisissez une galette Burger

Turquie au sol, poulet terrestre, bœuf haché (herbe), saumon, thon, poitrine de poulet

Choisissez un pain

Bun Burger sans gluten, muffin anglais sans gluten, pain grillé sans gluten, bouchons de Portobello, feuilles de laitue (romaine, bibb)

Choisissez une combinaison de garnitures Veggie

Laitue, arugula, concombre, avocat, herbes, tomates, oignon rouge, poivrons rouges rôtis, jalapenos, oignons caramélisés, champignons sautés

Choisissez une combinaison de condiments

Ketchup, moutarde, guacamole, salsa, cornichons sans gluten, mayo

Le panneau de test du ventre zéro-plus de 500 hommes et femmes qui ont perdu jusqu'à 16 livres dans seulement les deux premières semaines-test-test-ont poussé beaucoup de recettes pour moi. Voici une recette burger qu'ils ont vraiment aimé:

Turquie Burger, dans l'herbe

Sert 4
1,5 livre maigre 94% -99% de la Turquie au sol
1/2 poivron rouge, ensemencement et finement haché
1 patinoire, partie blanche seulement, hachée
Huile d'olive 1.5 TS
4 grandes feuilles de romaine
½ avocat
Moutarde (facultatif)
Sel et poivre

Combinez la Turquie, le sel et le poivre dans un grand bol. Ajoutez du poivron, du thym, des pétilleurs et de l'huile et bien mélanger. Former en 8 galettes. Se détendre jusqu'à prêts à utiliser.

Chauffer une casserole à feu moyen-vif. Cuire des hamburgers, tournant une fois, jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre, environ 5 minutes par côté. Servir sur des feuilles de laitue romaine croustillantes à la place des petits pains avec la moutarde (facultatif) et l'avocat en tranches.

256 calories, 12g gras, protéine 28g, fibre 2G

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