Good Lifestyle

Les avocats sont l'un des seuls aliments sains que tout le monde aime manger. Je veux dire, qui va refuser une cuillerée de guacamole, ou des œufs d'avocats délicats Benedict?

En dehors de la dégustation incroyable, ce petit fruit miracle (oui, un avocat est un fruit) peut avoir des avantages surprenants pour votre santé mentale, votre peau et votre cœur. Les médecins suggèrent de manger des avocats plusieurs fois par semaine. Voici quelques-unes des moyens que les avocats aident votre santé mentale et physique prospérer, tout en vous donnant une peau de Supermodel.

1. Amélioration du cholestérol

Les personnes sur les régimes pourraient se plaindre de l'avocat en gras, mais c'est le type de graisse qui compte. Avec une hausse de 10 grammes de graisses saines par demi-graisse, vous obtenez une bonne dose de graisses monosaturées, ce qui augmente le bon cholestérol HDL et abaissant le mauvais type.

2. Une meilleure défense pour votre système immunitaire

Mangez un avocat par jour pour vous protéger des infections, des maladies et des virus. Grâce à être élevé en vitamines B, vitamine E et vitamine C, la prévention des maladies devient une brise. Il a également des substances végétales naturelles et des antioxydants qui pourraient lutter contre le cancer et la cataracte.

3. Adieu, insomnie

Si vous vous trouvez lancer et tourner la nuit, ou il est difficile de s'endormir, près de 20 mg de magnésium dans un demi-avocat peuvent impressionner le sommeil et l'humeur. C'est parce que c'est considéré comme un minéral anti-stress. Un milkshake avocat avant de se coucher? On dirait bien pour nous ...

4.Un gut heureux

10 grammes de fibres viennent dans un seul avocat. Si vous avez des problèmes avec des problèmes de constipation ou d'autres problèmes digestifs, l'incorporation d'un avocat dans votre alimentation peut faire un intestin en santé. De plus, la fibre de travail vous permet de gagner plus de trois heures de plus de trois heures.

5. Cheveux brillants et peau

Il suffit d'appliquer l'avocat en tant que masque facial peut vous aider à garder les yeux brillants, à l'air brillant et à la peau radieuse. Ces bons gras dont nous avons parlé, ainsi que des vitamines liposolubles, sont étonnants pour votre peau lorsqu'il est appliqué par voie topique et lorsqu'ils sont consommés.

6. Amélioration de la santé cardiaque

Manger des avocats quotidiens peut réduire les chances de maladie cardiaque, grâce à leur niveau élevé de potassium et de faible teneur en sodium. Cela abaisse la pression artérielle, qui réduit les chances d'obtenir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque.

7. Il favorise une grossesse saine

Grâce à la fibre, aux graisses et aux antioxydants des avocats, ils ont été liés à une production améliorée de lait maternel, la santé de la mère et la fertilité chez les femmes qui essaient de tomber enceintes.

8.Ralentit le processus de vieillissement

Les antioxydants sont essentiels pour inverser ou ralentir le processus de vieillissement. La principale des avocats à faire le travail est de Xanthophylle, qui cesse d'endommager l'ADN et pourrait ralentir le vieillissement et empêcher l'apparition des maladies telles que Parkinson et Alzheimer's.

9. Botter la dépression au trottoir

Les avocats peuvent améliorer votre santé mentale et même réduire la dépression. C'est parce que des graisses alimentaires de haute qualité ont été prouvées pour améliorer la fonction cérébrale. La nature anti-inflammatoire des graisses dans avocatiers, combinée à des niveaux élevés d'acide folique faire ce fruit un concurrent puissant dans la dépression aux prises.

10. Plus d'enthousiasme dans la chambre

Saviez-vous que les avocats sont réellement puissants aphrodisiaques? L'intimité peut améliorer encore une fois ces graisses saturées magiques qui sont nécessaires pour synthétiser la testostérone.

11. Réduire vos chances de faire du cancer

En raison de la phytochimie dans les avocats, les cellules précancéreuses et cancéreuses sont tuées plus fréquemment que si vous ne les avez pas mangées. Les caroténoïdes du sang sont liés à une chance réduite de cancer, en particulier pour les femmes avec un tissu mammaire plus dense. Il y a beaucoup de caroténoïdes dans nos amis verts, alors souvenez-vous: un avocat par jour éloigne le médecin!

12.Absorption de nutriments accrue

Manger tous vos groupes de restauration et vos vitamines est génial, mais ce n'est pas bon si votre corps ne peut pas absorber efficacement toute cette bonté. Les avocats vous aident à absorber ces nutriments afin que votre corps puisse les optimiser.

13.OS solides

Les parents vous disent toujours de boire votre lait pour des os forts, mais ils auraient dû vous dire de manger votre guac, car des niveaux de folate, de vitamine K et de cuivre élevés garantissent tous des os bien construits et sains.

14. Perdre du poids

Avocatiers peuvent vous aider à éviter l'obésité à cause de toutes les graisses saines et de nutriments essentiels à l'intérieur d'eux. Manger un demi-avocat vous garde complète, ce qui vous aide à manger avec modération plutôt que de vous laisser avec un estomac affamé.