Good Lifestyle

Perte de poids, quand fait de manière saine, prend du temps. Les correctifs rapides peuvent couper la taille à court terme, mais trouver des changements de style de vie produisent des résultats durables. Cela est vrai même s'il faut un peu de temps à les maîtriser et une nouvelle étude prouve. Des chercheurs àUniversité Yale et Cornell Disons célébrer les petites victoires le long du long voyage est la clé pour aider à augmenter la perte de poids. Ils le comparent à rembourser de la dette. Vous avez mis un peu d'argent au fil du temps jusqu'à ce que vous ne devez plus!

Dans l'étude, 36,245 personnes utilisent une application appelée la perdant! Cela suit les utilisateurs d'objectifs fixés pour une activité quotidienne et des calories. Les auteurs de l'étude ont découvert que des personnes étaient plus enclines à suivre les budgets quotidiens de calories et d'exercices lors de l'utilisation de l'application. Cela suggère les buts plus petits que les notes d'application aident à garder les personnes sur la bonne voie. (Faire de vos propres repas vous met en charge du nombre de calories et voici le21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)

"Même s'il n'y avait pas de peine de punition attachée au dépassement du budget, les gens ont travaillé à la suivre", Kosuke Uetake, professeur agrégé de marketing à Yale et co-auteur de l'étude,dit à propos des objectifs quotidiens. "Nous avons vu ce déversement positif où le succès à court terme a conduit à un succès à long terme."

Uetake et Nathan Yang, l'autre co-auteur, décrivent des objectifs statiques ou ceux qui ne changent pas, comme moins efficaces par rapport aux objectifs adaptatifs qui changent en fonction des progrès. Leurs données le confirment aussi. Des objectifs adaptatifs qui célèbrent les petites victoires montrent une augmentation de la perte de poids plus que des objectifs uniformes. Comme la dette, les victoires quotidiennes, hebdomadaires et / ou mensuelles s'ajoutent bientôt pour atteindre des objectifs plus importants.

En sautillant sur les régimes de Fad qui promettent de vous aider à perdre du poids dans deux semaines, ce n'est pas le meilleur itinéraire pour aller. Pour plus de moyens approuvés par des experts de voir un nombre plus petit sur l'échelle, voici le25 meilleurs conseils de perte de poids des médecins. Et n'oubliez pas de consulter vos objectifs avec votre propre médecin!

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