Good Lifestyle

La réalité et nos perceptions de la vérité sont souvent deux choses très différentes, que ce soit avec quelqu'un que vous rencontrez sur un site Web de rencontres ou une barre de protéines. Notre large sphère d'influence crée notre propre marque de réalité.

Recherche liée à la santé des produits alimentaires suggère que nous sommes également influencés. Plus précisément, cela s'appelle "effet Halo de la santé". Il décrit notre notion préconçue qu'un élément étiqueté faiblement en calories ou faibles en graisse est préférable pour nous. Un sondage des consommateurs publié dansPlos un a constaté que 40% des consommateurs mangent plus d'un aliment portant une étiquette saine, car ils croient la revendication.

Si vous pensez que vous mangeez des "aliments diététiques" et que vous gagnez toujours du poids, vous pourriez être confondu par l'étiquetage des produits et manger trop de quelque chose que vous devriez être trop manger. Voici quelques aliments qui sont généralement considérés comme «aliments régimes», qui pourrait secrètement vous faire du poids. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, assurez-vous d'éviter ces100 aliments instantanés sur la planète.

Voici un exemple classique d'aliment de halo de santé. Le yogourt "bas gras" et "sans gras" peut sembler en bonne santé, mais les graisses manquantes sont souvent remplacées par beaucoup de sucres ajoutés. Par exemple, une cuve de 2/3 cuve de yogourt de la banane à la fraise originale de Yoplait contient 150 calories et 22 grammes de sucre, dont 17 sont ajoutés des sucres. Ne craignez pas automatiquement la graisse en matière de perte de poids. Une étude de 2016 dansLe Journal américain de la nutrition clinique Suivi d'un grand groupe de femmes depuis 100 ans et a constaté que ceux qui comprenaient des produits laitiers plus en gras dans leur régime alimentaire ont gagné moins huit que les mangeurs laitiers faibles en gras.

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Qu'est-ce qui peut être plus sain que les greens salades garés chargés de légumes frais hachés? Une telle salade qui n'est pas trempée dans une vinaigrette en bouteille. Pour un, certains des antioxydants puissants, tels que les caroténoïdes, dans ces légumes sont gros solubles, ce qui signifie qu'ils doivent être mangés avec des graisses à absorber par votre corps. Ce vinaigrette sans gras ne vous fera aucun bien. De plus, alors que vous ne trouverez pas de graisses sur les étiquettes des ingrédients des pansements sans gras, vous trouverez du sucre. Le sirop de maïs à haute fructose est souvent le deuxième ingrédient le plus abondant après l'eau. Vous trouverez 3 ou 4 grammes d'une valeur de 2 cuillères à soupe de cuillère à soupe. Mais utilisez-vous seulement 2 cuillères à soupe? Ne pariez pas dessus. (En rapport:20 vinaigrettes malsaines sur la planète classée!)

Réduire les sucres ajoutés dans votre alimentation en choisissant une boisson gazeuse non calories sur une soda de 150 calories peut sembler une bonne idée. Cela peut même vous aider à perdre du poids. Sur le côté bascule, cela peut vous faire du poids. Comment? Eh bien, certaines personnes rationalisent consommer plus de calories de nourriture lorsqu'elles lavent leurs repas avec des boissons alimentaires. Et cela peut faire peur. Université du Texas Health Science Centre a surveillé 475 adultes depuis 10 ans et a constaté que les participants qui ont bu de soda diététique ont vu une augmentation de 70% de la circonférence de la taille par rapport à ceux qui n'ont pas bu de soda.

Les chercheurs pensent que les édulcorants artificiels comme Aspartame, Saccharin ou Splenda peuvent jouer un rôle. Parce que ces produits chimiques super-suceurs ne viennent pas avec les calories que leur douceur suggère, notre corps peut finir par des aliments épais beaucoup plus sucrés que les aliments nutritifs typiques, suggère la Harvard Medical SchoolBlog Harvard Health. En outre, un examen des études dans leYale Journal of Biologie et médecine suggère que parce qu'ils sont si sucrés ", les sucres artificiels encouragent les envies de sucre et la dépendance à sucre." Lorsque vous éliminez les calories des boissons sucrées, vous réduisez la récompense de la satisfaction de ces calories », ce qui combine davantage l'activité de recherche alimentaire ... et peut contribuer à l'obésité», écrit l'auteur d'étude qui demandait au département de la biologie moléculaire, cellulaire et de développement de Yale . Avez-vous cesSignes d'avertissement que vous buvez trop de coke?

Ne soyez pas dupe par le «blé» sur l'étiquette de votre pain, ce n'est pas aussi significatif que cela semble. Ce que "blé" signifie, en fait, est simplement que votre pain est fabriqué à partir de farine de blé. Maintenant, les fabricants prennent cette halo de la santé une étape supplémentaire en insérant ce mot de sondage sain dans leur liste typique des ingrédients. Pain de blé blanc? C'est la même chose que le pain blanc. Et les deux signifient que le grain de blé a été dépouillé de fibres. Recherchez des farines de «blé entier» ou «grains entiers» sur l'étiquette des ingrédients pour vous assurer que vous obtenez un pain de blé entier. Deuxièmement, le terme "lumière" fait référence à un pain inférieur dans les calories, car il a été dépouillé de ses nutriments, y compris des graisses et remplacés par des édulcorants supplémentaires, souvent du sirop de maïs au fructose élevé. Vous ferez mieux d'avaler plus de calories avec un pain de grain entiers contenant plus de vitamines, de fibres et d'autres nutriments. Pour vous aider à identifier ces saboteurs de régime, ne manquez pas cesLes 18 pains malsain sur la planète.

Vous rencontrez un dépanneur pour un tour de la faim rapide mais vous voulez quelque chose de sain. Ensuite, vous le repérez-le-yogourt en magasin avec des couches de fraises tranchées et de granola. Tu sautes leSnickers Barre en pensant que vous avez fait un choix intelligent lorsque vous avalez le même nombre de calories 280 et grammes de sucre, 28. Si vous voulez que votre yaourt soit vraiment une alimentation alimentaire, vous voudrez essayer l'un de ces25 meilleurs yaourts pour la perte de poids, selon les nutritionnistes.

Avec tant de tasse de battage médiatique sur les avantages de la protéine de perte de poids, nous avons perdu de vue le fait que les aliments emballés à haute protéines contiennent encore beaucoup de calories et peut-être même des sucres ajoutés. Les barres d'énergie et de protéines sont un excellent exemple de collations de dépanneur portant des halos de santé. Leur emballage signale un combustible sain, mais les faits nutritionnels racontent une histoire différente. Beaucoup sont chargés de sucres et de calories. Prenez deux des plus populaires, par exemple, les paquets de barre d'énergie du chocolat de CLIF 21 grammes de sucres et 250 calories; Barre d'énergie du beurre d'arachide Powerbar Performance contient 26 grammes de sucres et 230 calories. Consultez notre classement de laLes meilleures et les pires barres d'énergie.

Le type d'air non éclairé avec des huiles ou du beurre est une collation saine pour la perte de poids; Il contient même des fibres. Mais ne pensez pas que tous les pop-corn soient bons pour le pop-corn. "Le pop-corn de cinéma de cinéma est comme rôlé sur un bâton de beurre fondu ou de boire de l'huile salée", déclare Ilana Muhlstein, RD, auteur deVous pouvez le laisser tomber! Comment je perds 100 livres en profitant de glucides, de cocktails et de chocolat - et vous pouvez aussi! Les pop-corns à micro-ondes contenant des "aromatisants au beurre ou" saveur de caramel "peuvent inclure jusqu'à 6 grammes d'huiles saturées par portion (30% de votre valeur quotidienne), assurez-vous donc de lire des étiquettes de nutrition et d'ingrédiente. Ou simplement lire notre guide:9 marques de pop-corn micro-ondes les plus saines (& sacs à sauter).