Good Lifestyle

Vous êtes sur le point de lire la liste ultime des pires choses pour votre santé. La "meilleure" partie sur cette "pire" liste? Presque tout dessus est évitable - etMangez ceci, pas ça! Santé vous dit comment.Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces Sans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.

"Les gens avec Covid-19 ont eu unlarge gamme de symptômes Signalé - allant des symptômes légers à une maladie grave, "rapporte le CDC". Les symptômes peuvent apparaître 2 à 14 jours après l'exposition au virus. Les personnes atteintes de ces symptômes peuvent avoir Covid-19:

• Fièvre ou frissons
• La toux
• Essoufflement ou difficulté à respirer
• Fatigue
• Maux de muscle ou de corps
• Mal de tête
• Nouvelle perte de goût ou d'odeur
• Gorge irritée
• Congestion ou nez qui coule
• Nausées ou vomissements
• La diarrhée

Cette liste n'inclut pas tous les symptômes possibles. "

Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la coronavirus, vous pouvez aider à arrêter la propagation de la transmission. Lavez vos mains fréquemment, évitez les foules, portez un masque facial, utilisez une extrême prudence à l'intérieur de personnes que vous n'êtes pas abri avec, surveiller votre santé et traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.

Il y a une chose la plupart des pires choses pour votre santé ont en commun: être obèse n'aide pas. "Du cancer au diabète aux maladies cardiaques, l'obésité augmente le risque et la gravité de ces conditions médicales", a déclaré John Magaña Morton, MD, AExpert de l'obésité de Yale Medicine et chef de la division de chirurgie bariatrique et peu invasive. "Lorsque vous ajoutez dans cette obésité diminue l'efficacité du traitement médical et soulève le risque de complications pendant le traitement, l'obésité est de loin l'état de santé le plus consécutif que nous ayons."

John Chuback, MD, chirurgien général certifié par le conseil et chirurgien cardiovasculaire, a traité chacune des dix principales causes de décès depuis plus de 25 ans. "Ce qui est fascinant, c'est qu'il existe une maladie majeure extrêmement courante qui ne figure pas sur la liste, et je pense que cela devrait être. Cette maladie s'appelle l'obésité", dit-ilMangez ceci, pas ça! Santé. "Si vous regardez la littérature médicale et chirurgicale, vous constaterez que l'obésité a été associée à chacune des 10 principales causes de décès aux États-Unis sans exception."

En plus du régime alimentaire et de l'exercice, Chuback suggère que le patient va pour une histoire complète et un examen physique avec son fournisseur de soins primaires. Cela devrait inclure avoir leur poids mesuré et un indice de masse corporelle (BMI) calculé. "Faites-le votre objectif d'obtenir votre IMC dans la plage saine normale", exhorte le Dr Chuback. "Si vous constatez que vous êtes en surpoids ou obèse, il est temps de continuer à perdre du poids."

Une étude récente publiée dans la revueLancettea constaté que la mauvaise alimentation était responsable de davantage de décès que tout autre facteur de risque - y compris le tabagisme. De tous les médecins interrogés, près de chacun d'entre eux ont élevé l'un des principaux facteurs de risque pour la mort précoce. Bien que les habitudes alimentaires individuelles soient examinées plus tard, gardez à l'esprit que l'alimentation ne concerne pas tous les aliments que vous mangez, mais ceux que vous n'êtes pas aussi.

"Concentrez-vous sur la consommation de plats plus sains plutôt que de se concentrer sur ce que vous ne pouvez pas manger. Beaucoup de gens limitent leur consommation de viande et se concentrent sur des régimes alimentaires bien arrondis dans des fruits, des légumes, des grains entiers et des noix. Ce n'est pas un secret. Ce genre de le régime alimentaire protège contre de nombreuses formes de cancer et de maladies cardiaques », déclareDr. Shawn Vedamani, MD Un médecin certifié du conseil à San Diego.

"J'essaie d'aller de la viande libre au moins quelques jours par semaine, mais peut-être plus important encore, je me concentre sur l'obtention de plus de plantes dans mon régime alimentaire. Certaines études montrent que remplacer la viande avec des légumineuses trois fois par semaine peut réduire vos chances d'obtenir Cancer du côlon de 30 à 50%. Des choses simples comme manger plus de tomates peuvent réduire les risques de cancer de l'ovaire et de la prostate. Au lieu de se concentrer sur ce que je ne devrais pas manger, j'essaie de me concentrer sur les nombreuses choses saines que je peux manger autant que Je veux, conseille Vedamani.

Ce n'est pas un secret que fumer provoque le cancer du poumon, mais beaucoup de gens ne réalisent pas que c'est aussi une cause de maladie cardiaque principale. "La bonne nouvelle est que les avantages d'arrêter de fumer commencer presque immédiatement, et ceux qui sont capables de cesser de fumer peuvent considérablement réduire leur risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral», expliqueDr. Ann Marie Navar, MD, Ph.D.

Le Dr Navar souligne qu'il existe des médicaments comme prouvé Wellbutrin et Chantix- qui peuvent améliorer les chances des gens de cesser de fumer en plus du traitement de remplacement de la nicotine. « Les gens qui veulent cesser de fumer devraient parler à leur médecin au sujet de ces (sécurité) des moyens d'arrêter de fumer », explique.

L'alcoolisme et la toxicomanie contribuent à presque toutes les principales causes de décès. Malheureusement, la plupart des décès qui impliquent ces substances sont tout à fait évitables. Non seulement les drogues et l'alcool toxiques pour votre corps, les personnes qui les maltraitent sont à un risque beaucoup plus élevé de mourir de suicide, overdose, dans un accident de voiture, ou d'autres formes de mort non intentionnelle,Paul L. Hokemeyer, JD, Ph.D., et auteur dePuissance fragile fait remarquer.

Si vous êtes aux prises avec un problème de toxicomanie, obtenir de l'aide maintenant. Consultez l'un des nombreux groupes de soutien tels que AA ou NA, parlez à un professionnel de la santé mentale, ou vérifier dans un programme de réadaptation.

Le première cause de suicide est la maladie de la dépression, souligneJemima Kankam, MD, Psychiatre à l'hôpital MedStar Harbour à Baltimore. Il y a beaucoup de racines de maladies dépressives, y compris la prédisposition génétique, les problèmes de santé récurrents, et le stress persistant.

Ce sont autant de façons de soutenir une meilleure santé mentale:

• Connaître votre histoire familiale
• Apprendre les symptômes de la dépression et l'anxiété
• La réduction des niveaux de stress
• L'éducation vous sur la santé émotionnelle
• Demander de l'aide si vous remarquez des changements persistants de l'humeur, la pensée ou les habitudes physiques
• Le maintien d'une alimentation saine et les habitudes d'exercice.
• Plus important encore, cependant, le Dr Kankam exhorte dire à quelqu'un si vous avez des pensées que vous ne voulez pas vivre, ils vous aident à obtenir de l'aide professionnelle.

« L'exercice est une évidence pour maintenir l'état de santé de tous les aspects du système musculo-squelettique », expliqueFelice Gersh, MD, OB / GYN et fondateur / directeur du intégrative Medical Group. Non seulement de nombreuses blessures se produisent en raison de la mauvaise force musculaire et la faiblesse des os (ostéoporose ou d'ostéopénie) l'exercice régulier est une excellente façon de garder l'obésité à la baie.

LesGuide d'activité physique pour les Américains recommandent que les adultes reçoivent au moins 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité physique d'intensité, ou une combinaison équivalente de chaque semaine. Suite à ces directives peut contribuer à la santé globale et de réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le cancer ou le diabète.

L'une des façons les plus simples pour devenir une statistique est de ne pas aller chez le médecin. Beaucoup de gens ont peur de visiter leur médecin, même quand ils se sentent symptômes parce qu'ils ont peur de ce qu'ils pourraient apprendre. Des visites régulières avec un spécialiste de la santé médicale sont cruciales pour la prévention, l'entretien et le traitement.

« Le plus tôt vous pouvez prendre toute complication de santé, plus vos chances de récupération. Quand quelque chose ne va pas, prendre rendez-vous d'un médecin immédiatement », le Dr Marc Rabinowitz, fondateur duPrévention santé Première Bucks County, PA ditMangez ceci, pas ça! Santé. « Vous voulez regarder dans le traitement d'un état le plus tôt possible. Ils sont appelés signes d'avertissement pour une raison. Et quand vous rencontrez avec votre médecin, être clair et honnête quand votre problème a commencé, ce qui le rend meilleur ou pire, combien de temps il a été en cours et quelles parties de votre corps sont impliqués. Rappelez-vous, ne peut la visite d'un médecin dernières minutes 7-10 alors ne pas attendre jusqu'à la fin de la visite pour faire apparaître ce que vous avez vraiment apporté au médecin dans le premier lieu », dit Rabinowitz.

Taux de cholestérol élevé est l'une des principales causes de maladies cardiaques et est tout à fait traitable. Mais parce que vous ne pouvez pas « sentir », beaucoup de gens ignorent complètement. « La première étape pour obtenir votre taux de cholestérol dans le contrôle est de connaître votre niveau », explique le cardiologue Navar. « Tous les adultes devraient connaître leur taux de cholestérol LDL, les triglycérides et le cholestérol VLDL. »

Restez sur le dessus de vos bilans de santé et assurez-vous que vous obtenez testés régulièrement votre niveau. Tout simplement parce que vous vous sentez bien ne signifie pas que vous êtes. Vérifiez ces15 Dangers santé cachés que vous ne pouvez ignorerPour en savoir plus sur certaines des conditions les plus sournoises, des maladies mineures aux trucs graves.

Un autre facteur de risque invisible de la maladie cardiaque est une pression artérielle élevée. "L'hypertension est le tueur silencieux", explique le cardiologueSteven Reisman, MD. L'hypertension artérielle peut conduire à une liste de blanchisserie de complications, y compris une anévrisme, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une insuffisance cardiaque, un syndrome métabolique et même une démence.

Le Dr Reisman suggère de vérifier votre tension artérielle au moins une fois par an si elle était normale au dernier chèque. Si vous avez des antécédents de pression artérielle anormale, vous devriez le vérifier plus fréquemment, conformément aux conseils de votre médecin.

Tant de gens refusent de nager dans de l'eau libre en raison de la peur de se faire mordue par un requin. Mais considérez ceci: en 2018Juste cinq personnes dans le monde entier a perdu la vie à cause d'une attaque de requin. Cependant, selon leConseil national de sécurité, plus de 40 000 meurs dans des accidents de voiture chaque année aux États-Unis. Près de 800 plus de perdre leur vie sur des vélos. Gardez à l'esprit que de nombreuses blessures involontaires ne sont pas imprécentes! Selon leAdministration nationale sur la sécurité routière de la route près de la moitié des personnes tuées étaient sans retenue. "Ne pas porter une ceinture de sécurité ou un casque à vélos est un moyen facile de mourir dans un accident", souligne Bethesda, MD Innist,Matthew Mintz, MD.

Tomber! "Plus de quatre mille vies pourraient être sauvées chaque année si presque tout le monde dans la ceinture de sécurité américaine," dit le Dr Mintz. Jamais, jamais rouler un vélo sans protection. Utilisant Uber ou Cab - n'est pas une excuse pour «oublier» à jeûner une ceinture de sécurité. Si vous roulez un vélo, assurez-vous de porter un casque - vos chances de souffrance d'une blessure à la tête seront immédiatement réduites de la moitié.

Presque tous les experts de la santé, nous avons parlé au sucre énuméré comme l'un des pires coupables de votre santé. "L'américain moyen a 140 livres de sucre supplémentaire ajouté à leur régime alimentaire chaque année dans la transformation des aliments, qui représente 18% de leur régime", "Jacob Teitelbaum, MD, auteur deLe guide complet pour battre la dépendance au sucre, explique. L'excès de sucre dans notre alimentation contribue aux crises cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète, au cancer, à l'anxiété, à la dépression et au gain de poids - ce qui signifie qu'il contribue à la majorité des principales causes de décès dans le pays.

Étant donné que le soda moyen ou le jus de fruits se présente une cuillère à café de sucre par once, Teitelbaum suggère de passer au café, au thé, aux jus de légumes ou à la V-8. Vous pouvez également échanger vos bonbons pour le chocolat noir, qui bénéficie d'une variété d'avantages pour la santé. Il souligne qu'une étude récente lui a montré qu'il était associé à un risque de dépression plus faible de 70% et à un risque moins élevé de mourir de maladies cardiaques, contre 5 à 10% pour les médicaments de cholestérol. "Il aide la fonction énergétique et cognitive, et le chocolat est l'un des meilleurs médicaments au monde!" il dit.

Vos médicaments ne vous aident pas si elles restent dans votre armoire de médicaments. Sauter un jour ou deux de médicaments peut sembler inoffensif, mais cela peut sérieusement dérailler votre santé - surtout en ce qui concerne les médicaments cardiaques. "Malheureusement, de nombreux adultes, même ceux qui ont eu des crises cardiaques, sont incompatibles avec leurs médicaments ou l'arrêtent complètement", explique le cardiologue Dr. Navar.

Prenez vos médicaments comme indiqué. Dr. Navar suggère d'utiliser des pilules pour aider à garder une trace de plusieurs médicaments ou de vérifier si votre pharmacie packra-t-il des médicaments à doser dans des blisters faciles à mémoriser gratuitement.

Les gens aiment dire que "un manque de sommeil n'a jamais tué personne", mais ce n'est pas vraiment vrai. Le sommeil nous fait évidemment se sentir mieux, mais l'absence de cela peut avoir un impact sérieusement négatif sur votre santé et augmenter vos facteurs de risque pour de nombreuses causes de décès. Ceux qui n'ont pas eu leurs sept heures étaient plus susceptibles de signaler être obèses, physiquement inactifs et les fumeurs actuels, plus susceptibles de signaler 10 conditions de santé chroniques par rapport à ceux qui ont suffisamment de sommeil. Le manque de sommeil peut aussiContribuer aux blessures involontaires, tels que des accidents de voiture, des accidents de vélo et des blessures sportives, ainsi que des problèmes de santé mentale.

Selon leCDC, les adultes ont besoin de sept heures ou plus de sommeil par nuit pour la meilleure santé et le bien-être. Obtenir une bonne nuit de sommeil devrait être une priorité et prendre certaines mesures peut aider. "Gardez votre chambre sombre et silencieuse, garde à un horaire, évitez les films stressants ou violents et la télévision avant de vous coucher et éteindre votre smartphone», suggèreStephen C Schimpff, MD MacP.

La consommation de graisses saturées est un moyen facile de détruire votre santé cardiaque. "Ils augmentent le mauvais cholestérol qui renforce les plaques athérosclérotiques, les blocages dans vos vaisseaux sanguins", "William Li, MD, auteur deManger pour battre la maladie explique. Cela vous propose non seulement une crise cardiaque et un trait cardiaque, mais peut même provoquer une dysfonction érectile.

"Choisissez plutôt des graisses polyunésaturées saines, telles que l'huile d'olive extra vierge, qui font exactement le contraire et aident à réduire le mauvais cholestérol", suggère le Dr Li.

Les régimes à base de plantes sont partout ces jours-ci et pour une bonne raison. SelonDr. Bobby PriceLes Américains ne mangent que 10 à 15% des aliments à base de plantes - et la moitié de celle-ci se présente sous la forme de pommes de terre blanche par opposition aux fruits et aux légumes verdoyants! Il y a suffisammentpreuve scientifique Montrant que les régimes à base de plantes peuvent aider à traiter le diabète, l'obésité, réduire le cholestérol, aider à la dépression et au bien-être.

Manges tes légumes! "Obtenir vos légumes pour réduire considérablement vos chances de maladie cardiaque", explique le prix. Au lieu de faire de votre protéine de viande la plus grande partie de votre repas, mettez davantage l'accent sur les légumes - en particulier les légumes de légumes et autres légumes à faible amidon.

Selon leAdministration de la nourriture et des médicaments, des millions de personnes au sein des États-Unis contractent une STI chaque année - y compris le VIH, la gonorrhée, la chlamydia, la syphilis et certains types d'hépatite. Une utilisation appropriée du préservatif pendant le sexe diminue considérablement vos chances de contraction. Malheureusement, les préservatifs ne sont pas aussi efficaces dans la prévention du VPH,responsable de Environ 31 500 cas de cancer chaque année, dont presque tous les cas de cancer du col utérin et anal, environ 75% du cancer vaginal, 70% du cancer de l'oropharyngé et 69% du cancer de la vulvaire.

Pour vous protéger de STIS, portez toujours un préservatif à moins que vous et votre partenaire n'a été testé. En outre, soyez incroyablement prudent de qui vous avez des relations sexuelles et vous êtes régulièrement contrôlé pour les MST.

Un nombre important de personnes atterrissent à l'hôpital en raison de la déshydratation, ce qui peut être mortel pour les personnes souffrant d'affections liées aux rein. Dr. Price révèle que la déshydratation chronique souille votre cœur. "Lorsque la quantité de sang circulant à travers votre corps diminue à la suite d'une déshydratation pour compenser votre cœur battant plus rapidement et que la pression artérielle entraîne également une hypertension", souligne-t-il. De plus, il y en a tellement deAvantages pour la santé à la consommation d'eau potable. Il aide à réguler vos articulations de la température corporelle, de lubrifier et de coussin, de protéger votre moelle épinière et d'autres tissus sensibles, et éliminez les déchets grâce à la miction, à la transpiration et à des mouvements intestinaux.

Buvez votre eau! Bien qu'il existe une variété de facteurs (tels que la hauteur, le poids, l'âge, les habitudes d'exercice) qui influenceront la quantité d'eau que vous devez rester hydratée, la plupart des experts recommandent huit verres de 8 onces - équivalent d'environ 2 litres, ou une demi-gallon .

Boire trop de boissons alcoolisées par semaine a été liée à une bison de complications de la santé, notamment des dommages au foie, des maladies cardiaques et du cancer du sein, souligneYvonne ottaviano MD, directeur de l'oncologie mammaire, centre médical Square Medstar Franklin à Baltimore.

Boire avec modération. LesDirectives diététiques pour les Américains Définit une consommation modérée jusqu'à 1 boisson par jour pour les femmes et jusqu'à 2 boissons par jour pour les hommes.

boissons sucrées méritent leur propre catégorie parce qu'ils sont l'une des méthodes les plus trompeuses en matière de consommation de sucre. « Les consommer au fil du temps accable la capacité de votre corps à métaboliser le glucose et met en place pour le diabète de type 2 et toutes les conséquences en aval, allant de maladies cardio-vasculaires à l'obésité au cancer », le Dr Li explique. Pire encore, sont ceux contenant des édulcorants artificiels, parce qu'ils changent notre microbiome, les bactéries dans notre intestin, en tuant les bonnes bactéries et permettant le mauvais de prendre en charge dans nos intestins. Cela peut conduire à une inflammation intestinale, des troubles graves de l'intestin, et le compromis de notre système immunitaire.

Dr Li suggère de choisir des boissons naturellement sucrées, ou de boire du thé, du café sans sucre ajouté. Vous pouvez même faire votre propre boisson non alcoolisée en ajoutant une touche de vrai jus de fruits à eau gazeuse ou essayer un thé non sucré parfumé, comme du thé vert et de jasmin suggère Jackie Newgent, RDN, CDN, auteur deLe Clean & Simple Diabetes Cookbook et conseiller en nutrition pour le déjeuner déballés.

vous isolez peut se manifester dans votre santé dans une variété de façons. Tout d'abord, il peut avoir un impact sérieux négatif sur votre santé mentale, ce qui contribue à la dépression et peut-être le suicide. En second lieu, en vous entourant avec d'autres et de maintenir une vie sociale active, vous aurez des gens qui veille sur vous. S'il y a quelque chose de mal avec votre santé, ils pourraient remarquer avant de le faire. « Les êtres humains atrophie dans l'isolement. Cependant, beaucoup de gens, cependant, trouver engager avec d'autres personnes, soit anxiogène ou épuisant », explique le Dr Hokemeyer.

Pour pousser à travers la résistance à s'engager socialement, le Dr Hokemeyer suggère de commettre au moins trois engagements sociaux par semaine. Ils peuvent être quelque chose de passer un e-mail de vérification de l'heure dans un magasin de café ou d'assister à un cours de yoga.

Le choix des bonnes vitamines ne devrait pas être une sorte d'essais et d'erreurs de procédure. Selon Arielle Levitan MD, co-fondateurVitamine et auteur deLa vitamine Solution Il peut avoir un impact sérieux sur votre santé. Par exemple, certaines personnes prennent un supplément de vitamine A quand il est pas nécessaire. « La plupart des Américains ne sont pas déficients en vitamine A, » t-elle.

Avant de prendre des médicaments, des suppléments ou des vitamines, vous devriez toujours parler à votre médecin. Les médecins peuvent diagnostiquer les lacunes par le travail de laboratoire ou des symptômes physiques - et leur avis médical est beaucoup plus susceptible d'être précis que votre devinettes.

Voir un modèle ici? Les vitamines ne sont pas à prendre à la légère! « Lorsque les gens consomment trop de calcium sans suffisamment de magnésium, il va créer non seulement le stress dans le corps, mais l'excès de calcium ne sera pas utilisé correctement et peut devenir toxique parce que le magnésium est essentiel pour l'absorption et le métabolisme du calcium », expliqueCarolyn de, MD, ND, et fondateur de l'ARN Réinitialiser. Trop de calcium et trop peu de magnésium peut causer la calcification des artères, ce qui conduit à une crise cardiaque et les maladies cardiovasculaires.

Encore une fois, parlez à votre médecin avant de vous prescrire une concoction de vitamines.

D'un autre côté, les carences en vitamines causent aussi des problèmes de santé importants, le Dr Levitan souligne. Par exemple, trop peu de vitamine D a été liée à un risque de décès accru de maladies cardiovasculaires.

La solution facile est de prendre les bonnes doses et la combinaison de vitamines en fonction des besoins individuels. « Prendre une enquête de la vitamine pour obtenir une vitamine personnalisée médecin créée est une excellente façon de vous assurer que vous prenez les vitamines son droit médical », elle suggère.

Les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA de la même manière plus en vente libre ou des médicaments sur ordonnance sont, ils ne doivent pas prouver leur sécurité ou leurs points d'efficacité sur Ann Marie cardiologue Navar, MD, Ph.D. Par exemple, des millions d'adultes américains prennent des suppléments d'huile de poisson promu pour « la santé du cœur », cependant, ils ne réduisent pas réellement le risque de maladie cardiaque.

De plus, de nombreux suppléments ont été démontrés avoir des impuretés et des contaminants dangereux. «D'autre part, la pression artérielle sur ordonnance et le cholestérol abaissant des médicaments comme des statines sont étroitement réglementés et tous sont soutenus par des essais cliniques prouvant leur sécurité et leur efficacité pour réduire le risque d'attaque cardiaque et d'accident vasculaire cérébral», conclut-elle.

Tout d'abord, assurez-vous de faire vos recherches. Y a-t-il des études médicales substantielles qui soutiennent le traitement «naturel»? Si non, où sont venus les revendications de santé? De plus, assurez-vous de parler à votre médecin avant d'opter pour toute voie de médecine alternative.

Manger de la viande rouge a été liée à un risque plus élevé de diabète de type 2,qui pourrait être parce que du fer hémique dedans. Des études récentes disant que la viande rouge était effective d'accord, étaient reliées aux partisans du produit. La nouvelle recherche est donc trouble.

Jackie Newgan, RDN, CDN suggère de considérer les hamburgers à base de plantes - "ou d'être un" mélangeur "en faisant des hamburgers une combinaison de champignons hachés et de bœuf haché à l'herbe."

Comme la viande rouge, manger de la viande transformée comme du bacon, des hot-dogs, de la bologne et de la saucisse a également été liée à un risque plus élevé de diabète de type 2, probablement due aux nitrites et au sodium présent.

Pour éviter le risque de santé, NEWGENT suggère de choisir des viandes de charcuterie «naturelles» sans aucun nitrates ni nitrates ajoutés et de frapper vos sandwichs avec des légumes non amidons. "Vous pouvez également brancher et profiter d'options de viande de charcuterie plus basées sur des pouls dans des sandwichs, comme Hummus!" Elle ajoute.

Même si vous faites de l'exercice, évitez de vous asseoir à votre bureau ou sur le canapé pendant trop d'heures à la fois, demandez-vous que Thanu Jey, MD, directeur de la clinique àClinique de médecine des sports de Yorkville. "Assis sur un canapé pendant des heures à la fin, associé à de mauvais choix de régime alimentaire peut vraiment augmenter votre risque de diabète", souligne Dr. Jey.

Lève-toi et bouge! "Les changements simples tels que l'étirement ou la marche sont des moyens faciles de démarrer votre voyage à une meilleure santé", encourage le Dr Jey.

Selon leCDC, le cancer de la peau est la forme de cancer la plus répandue aux États-Unis. Tandis queseulement une fraction Parmi ces diagnostics se termineront dans la mort, considérez ceci: environ 86% des mélanomes - le type de cancer le plus fatal - peut être attribué à l'exposition au rayonnement ultraviolet (UV) du soleil.

Selon la recherche, une utilisation quotidienne régulière d'un écran solaire SPF 15 ou plus réduit le risque de développer du mélanome de 50%. Portez un écran solaire chaque jour, même si le soleil ne brille pas! Et n'oubliez pas de réappliquer.

Selon le CDC, des millions de personnes obtiennent la grippe chaque année. Pour certains, surtout les enfants et les personnes âgées, cela peut être fatal. Cela rend très important de rester proactif pour maintenir la grippe et la pneumonie à la baie.

«Obtenez vos coups de grippe et de pneumonie», indique le Dr Mintz. Essentiellement, tout le monde devrait avoir un vaccin contre la grippe chaque année. Et non, contrairement aux rumeurs, le tir de la grippe ne provoque pas de la grippe. "Même si vous n'obtenez pas la grippe, vous devriez toujours obtenir le tir de la grippe", ajoute-t-il. "C'est comme dire que je n'ai pas eu d'accident, je ne vais donc pas avoir une assurance auto." Pour ceux de plus de 65 ans, il recommande également le tir de pneumonie. "Il y en a maintenant deux d'entre eux d'une année à part."

Aller au dentiste n'est pas juste pour l'esthétique. Ne pas prendre soin de vos dents peut être sérieusement dangereux pour votre santé. La maladie de la gomme et la perte de dents peuvent contribuer à votre risque de maladie cardiaque, souligneSteven Reisman, MD.

Pour garder votre sourire en bonne santé, faites vos rendez-vous réguliers de contrôle dentaire au moins tous les six mois. Et n'oubliez pas de vous brosser les dents quotidiennement.

Beaucoup de personnes souffrant de maladie chronique ou de douleur physique tentent de le durcir. Cependant, le Dr Hokemeyer souligne que la dépression découlant de celle-ci peut augmenter la probabilité de suicide. "Être malade et souffrant de la douleur nous épuisant. Lorsque notre bien-être physique est compromis, nous nous sentons vulnérables, défectueux et seuls", explique-t-il.

Pour repousser ces sentiments, Hokemeyer suggère de se connecter à quelque chose de plus grand que nous-mêmes. "Explorez les religions et les chemins spirituels qui vous intéressent. Passez autant de temps que vous pouvez dans la nature. Priez et méditez. Dessinez, peignez, faites sale vos mains dans le sol de la Terre», dit-il.

Alors, comment avons-nous regroupé la liste ultime des pires choses pour votre santé? Premièrement, nous avons déterminé comment vous êtes le plus susceptible de mourir. Selon leCDC, la plupart des Américains meurent de maladie cardiaque, de cancer, de blessures involontaires, de maladies respiratoires chroniques, d'accident vasculaire cérébral, de maladie d'Alzheimer, de diabète, de grippe et de pneumonie, une maladie rénale ou du suicide, dans cet ordre. Ensuite, nous avons demandé à un panel de 20 des principaux médecins, nutritionnistes et experts médicaux du pays à examiner la liste et à partager les habitudes qui conduisent le plus souvent à ces préoccupations.Quant à vous-même: passer par cette pandémie chez votre plus sain, ne manquez pas ces35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid.