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Gain de poids de quarantaine est réel, et c'est lalutterpour l'éviter. En fait, le38e réunion annuelle de la société d'obésité, qui a eu lieu début novembre, s'est concentré presque exclusivement sur les conséquences des ordonnances de séjour à la maison sur les personnes atteintes d'obésité (ce qui peut rendre Covid-19 tellement plusdangereux). Mais l'un desétudes présenté à cette réunion a soulevé une question importante qui mérite définitivement une plus grande attention que ce qu'elle a été.

Qu'en est-il des gens qui essayaient de perdre du poidsavant La pandémie a commencé? Ou les personnes qui ont acquis une adhésion à laQuarantaine 15 club et vouloir sortir? Comment sontelles ou ils faire avec leperte de poids?

Apparemment, pas si bien. Un nombre total de 69,6% des personnes ont du mal à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Alors, qu'est-ce qui donne? Lire, et pendant que vous y êtes, envisagez d'adopter ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps:

Recherche montre queConsommant régulièrement moins de 10 à 50 calories par jour, peut travailler contre vos objectifs de perte de poids. Et laissez-le faire face, il est facile de consommer 10 à 50 calories de plus par jour, même dans les meilleures circonstances. Et des circonstances telles que celles-ci, qui sont définitivementne pasmeilleur, ont étélié Pour accroître l'apport alimentaire, en particulier des collations de farces d'énergie élevées et denses d'énergie.

Alors que faire? MédecinLeann Poston, MD suggère d'exercer ce qu'elle appelle «Manger la pleine conscience» en prenant une photo de tout ce que vous mangez au cours d'une journée. Oh, et si ça sonne effrayant? alors vous avez probablementvraimentbesoin de le faire.

Tout le monde vivant sous Lockdown ne se trouve pas aux prises avec leur poids. Mais pourquoi? Une récenteétudier Suggère que certaines personnes sont intrinsèquement meilleures (ou pire) à contrôler les envies qui se produisent en réponse à des situations stressantes. Les scientifiques de cette étude pointent sur la prédisposition génétique comme facteur. Chiropraticien du sport,Alex Tauberg suggère que la différence peut se passer spécifiquement sur la manière dont nous répondons à l'hormone de stress,cortisol, qui peut ralentir notre métabolisme tout en nous faisant également envie de faire face à la nourriture réconfortante.

Quel que soit le processus au travail, la solution, du moins pour l'instant, semble adopter des stratégies d'amélioration du contrôle de la désirage. Voici15 Stratégies éprouvées des envies de fringales ça vaut le coup d'essayer.

La théma de l'épicerie, également appelée «stockage», fait une certaine quantité de sens au cours d'une pandémie. Le problème est que d'avoir beaucoup de nourriture autour est une recette pourtrop manger. L'ennui associé au verrouillage ne fait que magnifiquement le problème, selonJaya jaya myra, un expert en santé naturelle et auteur deGuérison vibratoire,parce que cela peut conduire à une alimentation sans déroulement.

Acupuncteur,Dr. Tom Ingegno Offre quelques hacks simples pour contourner "l'ennui-pâturage" tout en gardant la cuisine bien approvisée:

-Stick à un horaire régulier et qui comprend les repas de planification.
-Build Soins personnels dans votre routine, qui peut inclure la méditation, les bains chauds ou un passe-temps que vous pouvez profiter de la maison.
-Shop après avoir déjà mangé et coller à une liste d'épicerie.

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Nous savons tous que l'observation des binge a augmenté pendant la pandémie. Une récenteétudier Démontrer l'augmentation est encore plus grande pour les personnes qui traitent déjà de l'obésité. Tandis que la surveillance de la bave est tentante et qu'il est compréhensible, nous voudrions peut-être utiliser une partie de notre temps nouvellement libre pour rattraper un peu de culture, passer des heures par jour favorise un style de vie sédentaire, selonBretagne robles, MD, un ob / gyn qui est également un entraîneur personnel certifié.

"Plus vous êtes assis par jour, plus vous aurez d'activation musculaire, et les moins de calories que vous brûlerez", explique le Dr. Robles. "L'inactivité peut entraîner une perte de masse musculaire, une diminution du métabolisme et une augmentation du risque d'obésité". Alors, quelle est la solution? Si vous ne pouvez pas vous amener à limiter votre heure de télévision, considérez-vous au moins plusieurs tâches telles que le nettoyage ou l'exercice pendant que vous regardez, le Dr Ingegno vous conseille.

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