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Jouer un super-héros n'est pas un petit exploit ... et d'entrer en forme de super-héros? Ce n'est pas exactement un morceau de gâteau. Coup de pied et prendre des noms sur le grand écran prend plus que de faireHeures de cardio ou écrasement lourdEntraînements de portance-En réalité,Capitaine Marvel StarBrie Larson dit que l'intégration d'étirement dans son entraînement est tout aussi essentielle lorsqu'il s'agit de réaliser ses objectifs corporels.

Dans une nouvelle vidéo YouTube, Larson prend des fans à travers elleentraînement quotidien d'étirement, expliquant que la routine lui a permis d'améliorer sa flexibilité et d'éviter les blessures.

"L'étirement est une grande partie de l'exercice", déclare Larson. "C'est génial pour les matins, avant que vous sortez votre journée, ou si vous êtes quelqu'un comme moi qui passe la majorité de leur temps dans un bureau en regardant Zoom toute la journée, c'est bon d'intégrer un couple d'étirement et soyez gentil avec vous-même. "

Lisez-le pour découvrir six des mouvements quotidiens essentiels de l'étoile qui ont aidé à rester en forme et à soigner. Et si vous êtes impatient de transformer votre corps, essayez-les15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Pour que son entraînement d'étirement a commencé, Larson fait des pieds assises dans lesquelles elle est assise sur ses talons et appuie ses orteils contre le sol, élever légèrement son dos.

"Je vais juste m'asseoir ici pendant quelques minutes, sentir mon corps, [et] me reposer dans mes orteils", explique Larson, qui intègre quelques rouleaux de cou dans sa position assise pour étirer son haut du corps, comme bien. Et pour plus de nouvelles de fitness de célébrité,Megan Thee Stallion révèle comment elle a transformé son corps dans une semaine.

Pour aider à l'activercoeur, le bas du corps et le dos, Larson veille à faire quelques vaches de chat. Pour cette pose, Larson se met sur ses mains et ses genoux et alterne entre l'arrondissement de la colonne vertébrale vers le haut vers le plafond, tout en le plaçant la tête, puis la poussant la colonne vertébrale vers le sol tout en levant simultanément ses fesses et sa tête.

"Vous ressentez l'activation dans vos petits pains", déclare Larson. "Nous allons simplement ouvrir [et] expirer."

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L'une des mouvements préférés du haut du corps de larson est la filetage de l'étirement de l'aiguille, dans laquelle elle entre à quatre pattes, s'étend ensuite un bras sous l'autre, de sorte que son épaule se repose sur le sol et son dos obtient une belle étirement profond.

Cependant, la Marson dit qu'il est facile d'exagérer ce mouvement, alors elle exhorte quiconque tenter de sa douceur. "S'il vous plaît seulement aller aussi loin que votre corps le permet", dit Larson.

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Pour étirer son corps inférieur, Larson veille à incorporer quelques postures de Cobra dans sa routine. Pour ce faire, elle se propage sur ses mains avec sa poitrine et ses cuisses parallèles au sol et, avec ses jambes étendues derrière elle, se pousse légèrement à l'aide de ses orteils.

"Il est vraiment important d'être gentil avec le bas du dos", déclare Larson.

L'étirement n'est pas simplement un moyen de se détendre pour la Larson, c'est aussi un moyen essentiel d'éviter les blessures sur l'ensemble. Elle dit que les pougs ont été particulièrement instrumentaux pour son bien-être tout en tournantCapitaine Marvel.

"Celui-ci, en particulier, était énorme à tout moment, j'étais une formation de cascade", déclare l'acteur. "Je me suis probablement accompagné de milliers de fois de le faire."

"Vous avez chaud de faire la séquence de combat, mais ensuite, ils bougent des caméras autour et vous commencez à vous refroidir, vous devez donc trouver des moyens de continuer à rester au soupçon, car c'est là que les blessures se produisent», explique la Marson.

Pour éditer son entraînement d'étirement, Larson fait généralement une Savasana, également appelée cadavre pose. Avec son dos sur le sol, les bras étendus dans une forme T, les jambes étendues sous son corps et les chevilles ensemble, la Marson conclut son entraînement.

"C'est toujours agréable de se terminer avec seulement un repos complet, disant merci à nous-mêmes", dit l'étoile.

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