Good Lifestyle

Osons-nous demander comment votreObjectifs de perte de poids sont allés? Si vous commencez à tomber sur la piste de tapis roulant, il peut être temps d'appeler dans un renfort. Et Hey, ça arrive le meilleur de nous! Mais nous sommes ici pour vous aider à vous remettre sur la bonne voie et à vous rappeler que pour atteindre ces objectifs n'est pas simplement physique, mais mental aussi.

Nous nous sommes donc tournés vers la science pour découvrir des façons très cruciales de la science pour vous faire perdre plus de poids. Ces conseils vous échapperont par vos sangles de soutien-gorge de sport (ou votre débardeur) et vous renverseront à votre routine. Et si vous cherchez plus de motivation pour vous amener à atteindre votre objectif, vérifiez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Si vous avez enregistré une photo d'un modèle mince dans votre garde-manger pour vous empêcher de saisir un cookie ou que vous êtes obsédé par des photos avant et après et ne suivez que des modèles sur Instagram, vous pouvez saboter votre propre perte de poids. buts. Les femmes qui ont reçu des journaux de perte de poids avec un modèle maigre à l'avant et chaque page n'a pas perdu de poids; Dans certains cas, ils ont réellement gagné des livres, selon une étude de décembre 2012 publiée dans leJournal international de recherche en marketing. Pendant ce temps, les femmes qui avaient des images neutres sur leurs journaux et qui n'ont pas vu les photos maigres modèles ont perdu du poids. Si vous Journal (et des experts en perte de poids disent que vous devriez!), Ne manquez pas ces10 conseils pour garder une revue de nourriture pour perdre du poids.

Si vous voulez un moyen sûr de perdre du poids, pariez dessus.Une étude de 2013 de la clinique Mayo Conseils que l'argent peut être un motivateur de perte de poids. Participants à un groupe de perte de poids qui avaient des incitations financières - tels que des récompenses en espèces pour frapper des objectifs et devoir payer une casserole d'argent si vous manquez la marque - étaient plus susceptibles de perdre du poids que ceux qui n'étaient que ceux qui n'étaient qu'avec une éducation de perte de poids et Programmes de modification de comportement. Ceux dans les groupes d'argent ont chuté en moyenne de 9,08 livres alors que leurs pairs ont perdu 2,34 livres.

Trouvez-vous un mate Swole!Une étude de l'Université de Pennsylvanie Cela a suivi 217 étudiants diplômés inscrits à des cours d'exercices gratuits sur le gymnase du campus révélaient le pouvoir d'avoir un PAL. Ce qui s'est passé: une partie du groupe a reçu des vidéos de motivation et des infographies avec des conseils de remise en forme. L'autre groupe a été placé dans des réseaux sociaux et s'est mis à jour sur les réalisations de fitness. À la fin de l'étude de 13 semaines, les chercheurs ont constaté que les messages promotionnels donnaient une petite bosse dans la fréquentation de la gym, mais la motivation ne tenait pas. Le groupe plus social? Ils sont allés au gymnase plus! Pas dans la salle de gym de toute façon? Ne manquez pas ces21 façons de se faufiler dans un travail.

Bouffée, bouffée, passe ... sur le pot.Une étude de juillet 2013 de l'Imperial College London Découvrit que les utilisateurs de marijuana à long terme ont tendance à produire moins de dopamine, qui est le produit chimique dans le cerveau qui est lié à la motivation. La bonne nouvelle: les auteurs de l'étude pensent que les effets observés dans cette étude sont réversibles si vous arrêtez de fumer et de manger des brownies de pot.

Vos poumons et vos cerveaux font équipe avec ce message "Quitter tabagisme".Une étude publiée dansRespirologie Découvrit que non seulement les fumeurs moins actifs sont moins actifs, mais ils deviennent la plus rare qu'ils ne manquent alors de motivation interne pour changer. Inquiet que vous mangez plus une fois que vous avez cessé de fumer? En savoir plus sur ces17 raisons pour lesquelles vous recherchez (et comment arrêter!) Et vous serez plus sainement, plus mince et plus heureux en un rien de temps!

Perdre du poids peut être socialement contagieuse. Au moins c'est quoiUne étude publiée dans le journalObésité trouvé quand il a examiné les compétitions de perte de poids basée sur l'équipe. Les participants qui ont perdu au moins 5% de leur poids initial ont tendance à être regroupés sur les mêmes équipes. Les chercheurs ont conclu qu'être entouré d'autres personnes ayant des objectifs similaires peut être une aubaine d'efforts de perte de poids. CONSEIL DE BONUS: Si vous êtes dans un groupe de perdants de la vie réelle, inscrivez-vous pour être le capitaine d'équipe car ils ont perdu le plus de poids de cette étude.

Si vous comptez sur votre tracker de fitness pour être votre partenaire de responsabilité, vous risquez de manquer la marque.Une étude de l'Université de Pittsburgha constaté que les moniteurs d'activité ne sont pas des outils fiables pour aider la perte de poids. Après deux ans, des chercheurs ont découvert que les participants qui portaient les suiveurs et ont participé à un programme de perte de poids comportemental perdu moins de poids que ceux qui n'étaient simplement impliqués dans le programme de perte de poids comportementale. Ceux qui ont des suiveurs ont perdu une moyenne de 7,7 livres, tandis que ceux qui viennent de recevoir le conseil de la santé ont signalé une perte moyenne de 13 livres.

Vous cherchez des conseils plus utiles?Inscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir des recettes quotidiennes et des nouvelles alimentaires dans votre boîte de réception!

Donner à vous-même une conversation PEP pourrait vous aider à courir plus vite sur le tapis roulant ou le maître qui préalablement poser sur le tapis de yoga. Mais il y a une phrase spécifique que vous devez utiliser pour vous motiver,Selon une étude publiée dansFrontières de la psychologie. Ces mots magiques qui augmentent vos chances au succès? "Je peux faire mieux." Maintenant que vous connaissez les quatre mots magiques, voici33 conseils pour la confiance totale Pour vraiment amplifuier votre jeu A.

Voici un autre tour de motivation pour jouer sur vous-même. Ne laissez pas la balance être votre facteur de motivation. Au lieu de cela, une étude de décembre 2013 de l'Université de Chicago Booth School of Business dit que si vous voulez perdre du poids, vous feriez mieux de profiter de votre séance d'entraînement. En se concentrant sur l'activité et le plaisir que vous en obtenez, qu'il s'agisse d'une classe de danse super amusante ou d'un cycle de spin Sweat Ssh-vous pouvez maintenir votre motivation.

Comment est-ce facile? Appelez-vous un «mangeur en bonne santé». C'est ça.Selon une étude dans le journalSelf & Identité, les personnes qui identifient avec un rôle particulier commencent à prendre les traits. Pensez-y de cette façon: "Vous mangez ce que vous êtes." Pour plus de hacks de motivation, ne manquez pas ces40 conseils pour la motivation qui fonctionnent réellement!