Good Lifestyle

Nous savons que sortir pour plus de constitutionnels quotidiens est aussi bon pour votre cerveau que pour le reste de votre corps. En fait, une étude récemment publiée dans la revueRapports scientifiques Suggère que marcher, ainsi que d'autres formes d'exercice modéré, sont prouvées pour renforcer votre créativité et inspirer votre imagination. Une étude antérieure publiée dans le journalAPA PSYCNET,En 2014, l'exercice de l'exercice est effectivement lié à la capacité de susciter des innovations plus efficaces.

Dans les dernières preuves scientifiques reliant vos jambes et votre cerveau, une nouvelle étude sur les personnes âgées cognitivement et les personnes âgées, publiées dans leJournal de la maladie d'Alzheimer, aJ'ai constaté que sortir pour des promenades rapides, une demi-heure favorise un flux sanguin sain vers le cerveau et améliore sa performance cognitive, tout en renforçant la fonction de mémoire.. En savoir plus sur cette étude et comment vous pouvez agir pour vous assurer que votre propre esprit reste net. Et pour plus de conseils pour tirer le meilleur parti de vos promenades, ne manquez pas leDes erreurs majeures que vous ne devriez pas faire en marchant, disent des experts.

Ce n'est plus secret que comme vous vieillissez aussi de votre cerveau et peut perdre sa netteté. Votre sang joue ici un rôle clé, dites des experts, car votre cœur s'affaiblit au fil du temps et que vos artères durcissent. Le résultat? Votre cerveau obtient moins de flux sanguin et moins de flux sanguin signifie moins d'oxygène et d'autres nutriments sur votre cerveau, ce qui a une incidence sur laquelle fonctionne. Pour plus de conseils pour améliorer votre santé cérébrale, assurez-vous d'éviterLes pires aliments pour votre cerveau.

Études, comme cette dernière étude une et une étude précédemment publiée de 2013 dans leJournal of Hypertension-Avoir montré que les anciens exercisants ont un flux sanguin plus sain. L'étude dans leJournal of Hypertension a constaté que les hommes plus âgés plus actifs ont pu produire de meilleurs scores sur des tests cognitifs.

Pour cette nouvelle étude, les chercheurs de l'Université du Texas Southwestern Medical Center ont testé 70 hommes et femmes, âgés de 55 ans et plus, connus pour être altérés cognitatifs. Ils ont été attribués des schémas de remise en forme, y compris des promenades rapides ou des exercices d'étirement, qu'ils devaient effectuer trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 40 minutes. En cours de route, ils portaient les moniteurs de coeur requis et ont été administrés à des analyses cérébrales.

À la fin de l'étude, des 48 volontaires qui ont achevé le programme, ceux qui ont effectué l'exercice aérobique (y compris la marche rapide, qui a commencé dans un cadre de laboratoire sur un tapis roulant mais éventuellement inclus des promenades extérieures) ont été révélées avoir moins de raideur dans leur les vaisseaux sanguins du cou et plus de flux sanguin vers leur cerveau. (D'autres exercices comprenaient la natation, les manèges vélo ou la danse de la salle de bal.) Ceux qui s'étiraient n'ont pas l'expérience du même résultat.

"Cela fait partie d'un corpus croissant de preuves reliant des exercices avec la santé du cerveau", professeur Rong Zhang, Ph.D., chercheur de l'Institut d'exercice et de médecine environnementale à l'hôpital presbytérien de la santé du Texas à Dallas, a fait remarquer dans l'étudesortie officielle. "Nous avons montré pour la première fois dans un essai randomisé chez ces personnes âgées qui exercent davantage de sang circulant dans votre cerveau."

"Ils ont également fonctionné mieux que le groupe stretch-and-ton sur certains des tests de la fonction exécutive, qui pensent des compétences impliquées dans la planification et la prise de décision", "observer Le New York Times. "Celles-ci ont tendance à être parmi les capacités qui déclinent la plus tôt en démence."

Zhang notes à laNY Times Que "cela prend probablement plus de temps" que 12 mois pour voir des résultats réels en une meilleure fonction cognitive de l'exercice d'aérobic régulier, mais il recommande que les gens "se garent plus loin" de leurs destinations lors de leurs achats et "emmener les escaliers" chaque fois que possible. Et pour plus de façons, vous pouvez marcher votre chemin vers une meilleure santé, voir ceciEntraînement de marche de 20 minutes qui vous aidera à vous mettre en forme et à brûler plus de graisse.

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