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Lessmoothie est le bombardier furtif de la perte de poids. Vous pouvez les emballer plein de légumes riches en fibres, de fruits brûlants de graisse et de les mélanger dans une concoction glacée qui semble bien pour être bonne pour vous. Mais en plus d'être des collations stellaires et des remplaçants de repas, des smoothies peuvent être des bustres de blague graves. Avec les ingrédients à la promotion du ventre-gut-gut-gut-gut-gut-bactéries - idéalement exempts de produits laitiers et de gluten - qui peuvent aider à désagréser votre taille, vous aider à perdre des pouces et à vous sentir bien. Voici certaines de nos recettes préférées.

Ce smoothie riche et crémeux a la menthe de la faim-écrasante et d'autres minceurs du ventre comme des mûres, des choux et des graines anti-inflammatoires Chia. Végétalien et sans gluten,Les bananes réduisent BLOAT Alors que le beurre d'amande fournit une dose de graisses saines et de protéines saiatrices.

Ingrédients:
1 tasse de lait d'amande non sucré (comme si délicieux)
1/2 tasse de mûres non sucrées non sucrées (comme la ferme terrestre organique)
1/4 tasse de pièces pecanes hachées
1 banane
Kale gelée poignée
menthe fraîche
1 cuillère à soupe de beurre d'amande (d'accord, peut-être 2)
1 cuillère à soupe de graines de chia
secouer ou deux de cannelle
Quelques gouttes d'extrait de vanille pur
Sprigs de basilic pour la garniture
3 glaçons

Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Recette et photo deVégétalien quand sobre

La menthe d'appétit-suppression de la menthe et de l'ananas anti-inflammatoires pour bannir BLOAT et vous garder mince dans ce smoothie résolument que vos papilles goûteront aussi. N'hésitez pas à utiliser votre lait de choix préféré non laitiers, ou utilisez de l'eau de coco rafraîchissante. Détoxifiant et entièrement végétalien grâce à son utilisation dePoudres protéiques à base de plantes, vous voudrez faire de cette sipper délectable une base de base dans votre routine de perte de poids.

Ingrédients:
1 tasse d'eau ou de lait non laitié de choix
1-1 1/2 tasse de morceaux d'ananas, frais ou congelés
Feuilles de menthe fraîches, de 2-4 brins de menthe
Poignée de bébés épinards
1 poudre de protéine plaine de scoop (comme Vega One Natural)
1/2-1 tasse de glace

Dans une vitamicies, ou un mélangeur à grande vitesse, mélangez 1/2 tasse d'eau, feuilles de menthe, épinards, protéines jusqu'à lisse et glace jusqu'à lisser. Verser dans le verre. Rincer le mélangeur et mélanger ensemble l'eau restante et l'ananas jusqu'à lisser, verser sur une couche verte. Éventuellement, vous pouvez tout mélanger ensemble à la fois au lieu de la superposition.

Recette et photo deDeux fouettes et une baguette

Gonfleur-bannissementeau DetoxRencontrez votre match de smoothie: les pommes, la chaux, les concombres, l'avocat, l'ananas et la spiruline meldent de manière transparente dans ce smoothie vert vibrant conçu pour obtenir votre digestion sur la bonne voie. Pour augmenter ses prouesses anti-ballonnements, essayez de glisser dans un peu de gingembre pelé. Les chercheurs disent que la racine des noueuses fonctionne comme un relaxant musculaire et une superstar anti-inflammatoire.

Ingrédients:
2 pommes, peler laissé sur
2 tasses d'ananas
½ de concombre, peler laissé sur
¼ de citron vert, pelage enlevé
1 avocat
1 cuillère à café de poudre de spiruline

Préparez des ingrédients comme décrit ci-dessus, coupant tout en tailles pouvant être traitées par votre presse-agrumes. Juice pomme, ananas, concombre et citron vert. Ajoutez le jus à un mélangeur avec un avocat et une spirale et mélangez jusqu'à la douceur. Pour un plaisir maximal, ajoutez quelques cubes de glace ou froid avant de boire.

Recette et photo deLe fitchen

Lait de noix de coco au chocolat? Inscrivez-vous. Jumpez votre journée avec du café mélangé à la banane, si délicieux lait de coco de coco de chocolat gratuit, sirop d'érable, d'avoine sans gluten et de graines de Chia. Chia graines (voir7 autres super-parcours qui vous aident à perdre du poids et à brûler de la graisse), sont faibles en gras et complets de graisses saines, de fibres et de protéines. Pour un activateur de saveur, essayez d'ajouter de l'huile de menthe poivrée pour les vibrations de menthe-moka et les combats de Ballon.

Sert 2

Ingrédients:
6-8 glaçons
1 banane congelée
1/2 tasse de café brassé fort, refroidi
3/4 tasse de lait de noix de coco au chocolat si délicieux
1/4 tasse d'avoine sans gluten
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de sirop d'érable pure ou de miel

Ajoutez tous les ingrédients à votre mélangeur. Se mélanger haut jusqu'à ce que tout soit lisse et mélangé bien, 1-2 minutes. Assurez-vous que l'avoine est finement broyée. Ajoutez du lait de coco supplémentaire si nécessaire. Servir ou refroidir au réfrigérateur pour profiter plus tard.

Recette et photo deSarah beake g libre

Les oranges sont souvent négligées dans Blenderland, mais elles sont tout aussi bonnes dans des smoothies que dans des eaux de désintoxication. Le gingembre arrête le gonflement pendant que l'hydratation d'eau de coco fournit une saveur moelleuse. En ce qui concerne les épinards, vous serez trop ébloui par les notes lumineuses des framboises et des fraises pour constater à quel point le Green Beau-Vert se sont faufilés.

Ingrédients:
1 tasse d'épinards
1 tasse banane gelée
1½ tasse de frambots congelés
1½ tasse de fraises fraîches
1 orange, peau enlevée
1 "morceau de gingembre
8 oz. l'eau de noix de coco

Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Recette et photo deLe fitchen

Des superstars vertes comme des épinards (ou vos verts feuillus préférés), des avocats et des pommes vertes se rejoignent dans ce smoothie de Swell. Donnez-lui un boost supplémentaire avec des superfeuilles amincissantes telles que Chia, lin ou graines de chanvre, ou une saveur chocolatée avec une poudre de cacao à combustion grasse (consultez notre liste de8 autres super-parcours que vous pouvez ajouter à presque tous les repas).

Sert 2-3

1 tasse d'épinards ou de vert feuillu
2 tasses de lait de noix de coco non sucré
2 tasses de mangue congelée ou fraîche (ananas fonctionne aussi bien)
1 banane
1/2 pomme verte
1/2 avocat
1/2 tasse de glace
Superfood optionnel Ajouter ins:
1 cuillère à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe de graines de lin au sol
1 cuillère à soupe de poudre de cacao crue - cela lui donnera une saveur de chocolat
1 cuillère à soupe de graines de chanvre

Dans un mélangeur à grande vitesse, mélangez vos épinards et votre eau jusqu'à ce qu'il soit lisse, vous laissant avec un liquide vert et pas de morceaux. Ajoutez vos ingrédients restants-Mango, banane, pomme verte, avocat et glace (et tout super-traitement que vous souhaitez ajouter). Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Recette et photo deCourir sur

Le pamplemousse est la superstar amincissante dans ce bol de smoothie inventive qui allie les frissons gras aux fraises, à la banane, à l'avoine, à la noix de cajou et à la menthe. Le smoothie obtient une douceur naturelle des fruits, alors n'hésitez pas à laisser le sirop d'érable. Enregistrez l'autre moitié du pamplemousse pour une collation de fruits respectueuse de la perte de poids plus tard dans la journée. Vous voudrez peut-être doubler cette recette et enregistrer un deuxième bol pour le dessert.

Donne 1 bol

Ingrédients:
½ pamplemousse
1 banane
8 fraises
¼ tasse d'avoine à l'ancienne
3 cuillères à soupe de sirop d'érable bio
4 glaçons
¼ tasse de cajou
2 feuilles de menthe
¼ tasse de pamplemousse rose bai5 gimbi

Mélanger jusqu'à lisser et verser dans un bol.

Recette et photo deLe mangeur d'amande

Le beurre d'amande, la propagation de cajou de cajou, la cousine plus commune pourrait obtenir tout le buzz, mais envisager de l'échanger. Dossiers de beurre de noix de cajou de graisses saines pour le cœur et aide à mélanger un peu les choses. Ce smoothie met également en lumière les graines de Chia, qui offrent une fibre etoméga-3s ainsi qu'un ascenseur d'énergie. Pensez qu'un smoothie végétalien ne peut pas être crémeux? Grâce aux bananes, aux avocats et au yogourt unies sans produits laitiers, ce shake à base de plante dispose d'une texture veloutée.

Fait 1 smoothie

Ingrédients:
Couche de cajou:
1 banane
¼ tasse de beurre de cajou de cajou
1 cuillère à soupe de graines Chia
¼ tasse de lait d'amande non sucré

Couche verte:
½ banane
½ avocat
½ tasse de yogourt ordinaire sans produits laitiers (si délicieux)
¼ tasse de lait d'amande non sucré

Instructions:
Mélangez les ingrédients de noix de cajou dans un mélangeur (banane, beurre de cajou, graines de chia, lait) et mélangez jusqu'à la douceur. Versez dans un verre. Rincer le mélangeur, mais ne le lave pas complètement (vous pouvez si vous voulez, mais ce n'est pas nécessaire). Placez les ingrédients verts dans le mélangeur (banane, avocat, yaourt, lait) et mélangez jusqu'à consistance lisse. Versez lentement le mélange vert sur la couche de beurre de cajou.

Recette et photo deLe mangeur d'amande

Ce bol de smoothie attrayant et respectueux de la taille vous fera sortir du lit dans l'AM. Chargé de fruits qui fonctionnent bien dans les eaux de désintoxication des combats de Bluoques, ce shake est également emballé avec des verts. Mais même des mangeurs difficiles apprécieront son goût fruité. Top avec des noix ou des noix de cajou pour un boost de protéines ajouté.

Ingrédients:
1 paquet pitaya plus
1/2 tasse de baies congelées
1/4 tasse de mangues congelées / ananas
2-3 tasses de verts feuillus
2 tiges de céleri
1 concombre
1 Scoop Vega Vanilla Performance Protéine
1 tasse de lait de cajou
1 tasse de glace

Mélanger dans un mélangeur à grande vitesse jusqu'à la douce et crémeuse. Haut avec vos garnitures préférées.

Recette et photo deCourir sur

Tout grêle le puissant ballonnement Kiwi! Un seul ait plus de 100% de votre valeur recommandée quotidienne de la vitamine C et est élevée en fibres. Un simple combo de Kale et Kiwi, ce smoothie est aussi simple que d'ajouter de l'eau de noix de coco et de la glace au mélange et d'élever votre verre dans un toast à votre santé.

Ingrédients:
2 kiwis [peau enlevée]
2 feuilles de kale [enlever les feuilles de la tige]
1 c. l'eau de noix de coco
~ 1/3 c. la glace

Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Recette et photo de la Fitchen

Les cœurs de chanvre, une source de protéines à base de plantes, constituent une topper substantielle pour un bol à smoothie satisfaisant chargé de fruits de combat gras (que nous aimons dans notre eau de désintoxication, aussi!) Comme des baies mixtes et une banane. Bords de jus d'acai avec des antioxydants, tandis que les garnitures telles que la noix de coco et les noix déchiquetées donnent à ce bol un peu de crunch et de mâcher. Une fois que vous l'essayez, vous obtiendrez totalement pourquoi Instagram est fou pourbols de smoothie.

Sert 1

Ingrédients:
1 banane congelée
1 tasse de baies mixtes congelées
1/2 tasse de jus de baies d'acai
1/2 tasse si délicieux lait de noix de coco ou d'amande non sucré
2 cuillères à soupe de noix hachées
1 cuillère à soupe de cœurs de chanvre
1 cuillère à soupe de noix de coco déchiquetée non sucrée

Instructions:
Ajouter une banane, des baies, du jus d'acai et du lait de coco à un mélangeur à haute puissance. Se mélanger haut jusqu'à ce que lisse et crémeux, 1-2 minutes (sera épais). Ajoutez un minimum de 1-2 à soupe de cuillère à soupe d'acai si nécessaire. Verser la smoothie dans un bol. Top avec des noix, des cœurs de chanvre et de la noix de coco.

Recette et photo deSarah beake g libre.

Il est difficile de se disputer avec le gâteau de la carotte. Donc nous ne le ferons pas. Ici, le dessert classique obtient une rotation totale de nourriture avec des ingrédients nutritifs comme des carottes, du beurre d'amande et de la protéine végétalienne. Les carottes vous permettent de satisfaire grâce à leur forte teneur en eau, à leurs antioxydants et à leurs vitamines, tout en gardant le nombre de calories raisonnable. La recette appelle à une pincée de noix de muscade et à une cannelle, mais essayez d'ajouter un curcuma apaisant, ce qui peut aider à l'indigestion. (Le curcuma est l'un de nos choix pour leÉpices les plus saines sur la planète!)

Ingrédients:
1 tasse de carottes (deux carottes moyennes)
1 tasse de coco molokai bai5
2 cuillères à café de raisins secs biologiques
1 cuillère à café de beurre d'amande
1 cuillère de poudre de protéine végétalienne
1/8 cuillère à café de cannelle
un peu de noix de muscade
1 1 1/2 tasses de glace

Mélanger jusqu'à consistance lisse. Garnir de raisins secs biologiques et flocons de noix de coco biologique.

Recette et photo deCourir sur.