Good Lifestyle

Il est facile de voir pourquoi le stand de handle est généralement regroupé dans la catégorie des "exercices des personnes normales le font rarement". Il semble un effort si élevé, une récompense si basse - et cela ne semble certainement pas que cela vous fera briser une sueur utile. Si quelque chose, cela semble vous casser une branche. Mais ceux qui pratiquent le yoga ou effectuent le déménagement régulièrement vous indiqueront que les carrières sont livrées avec une gamme d'avantages sains pour votre esprit et votre corps.

SelonPilote Steve, un entraîneur de fitness, un entraîneur certifié NASM, et peut-être leLe promoteur le plus visible de stands de stands de pratique Vous allez rencontrer en ligne, inversez-vous bien pour votre corps et même votre durée de vie. «Les stands de maintiennent le système immunitaire, améliorent la peau, détendent le système nerveux et ralentissent le processus de vieillissement», pilotedit dans une récente interview. De plus, dit-il: "Les patients atteints de monnaies forts, améliorent la cohérence et la détermination - vous devez vraiment travailler dur pour avoir une amélioration et il n'y a aucun moyen de tricher ou de se faufiler autour de leur développement."

Maintenant, nous àEtnt Mind + Corps Impossible de trouver la prévention des preuves scientifiques qui soutient sa revendication selon laquelle le vieillissement durable, mais il existe certaines preuves suggérant que l'exécution de stands de pains est livré avec une gamme d'avantages. Voici quelques-uns là-bas ici. Et pour plus de grands conseils d'exercice, ne manquez pasLe type de marche que vous devez faire plus souvent, disons des experts.

Vous construirez la force du haut du corps et du noyau

Voici une chose que nous savons à coup sûr: la lutte contre la gravité est beaucoup difficile lorsque vous le faites à l'envers. "Afin de rester à l'envers à l'envers, vous aurez besoin d'une grande résistance à l'épaule, au bras et au haut du dos", écritKrista Stryker, NSCA-CPT. "En fait, il n'est pas rare que les débutants commencent à trembler après quelques secondes de maintien d'un stand."

Le déménagement ne vise cependant pas seulement votre haut du corps. Il teste également votre noyau. "Depuis que vous séjournez à l'envers vous oblige à stabiliser vos muscles, vous travaillez constamment à vos abdominaux, ainsi que d'autres groupes musculaires clés tels que vos fléchisseurs de hanche, des ischio-jambiers, des muscles de la cuisse intérieure, des obliques et du bas du dos tandis que dans un stand," dit Stryker. "Les courtisants de l'entraînement chaque jour vous obtiendront un noyau bien équilibré et super fort."

Experts de yoga que vous serez moins stressé

Selon de nombreux instructeurs de yoga de premier plan, faire des courts manchons plus régulièrement élargiront votre humeur et réduira votre stress. "Les stands de main peuvent vous faire sentir plus heureux et plus énergique en raison de l'augmentation du flux sanguin du cerveau et a l'effet secondaire de vous faire sentir calme", ​​écritla société de yoga. "Ceci est particulièrement vrai à des moments stressants. L'hormone de stress, le cortisol, est réduite lorsque vous manquez de stand. Les stands de stands ont également été liés au soulagement du stress et de la légère dépression."

Vous aurez des os plus forts et une meilleure circulation

Étant donné que les carabines sont par définition une formation de force, elles contribueront à renforcer vos os. C'est simplement un fait que comme vous vieillissez, le calcium de vos os est réabsorbé dans votre sang, ce qui vous fait perdre la masse osseuse. L'un des moyens essentiels d'empêcher cette perte osseuse exerce.

En outre, l'acte d'être à l'envers aidera votre circulation, disons des partisans du yoga. "Être à l'envers soulagera la pression sur vos pieds et les jambes et étirera votre diaphragme. Cela causera plus de sang à couler à vos poumons, en améliorant votre respiration et votre circulation globale", explique la société de yoga. Et pour de plus grands conseils d'exercice, vérifiez cesSecret Petites astuces pour marcher plus chaque jour, selon des experts.