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Même si vous savez que vous devez perdre du poids, la première étape est parfois la partie la plus difficile, surtout si vous avez 70 livres à perdre. Mais aussi accablant que l'idée de perdre tellement de livres, c'estest possible. Il suffit de le prendre de ces 12 personnes.

Ils prouvent que perdre une quantité substantielle de poids - environ 120 livres! - la force, la détermination et la patience. Mais c'est faisable, surtout si vous avez un peu d'aide d'une application de perte de poids ou d'un bon ami. Voici quelques-uns des autres astuces de 12 personnes qui ont perdu 70 livres ou plus. Se lancer sur votre parcours de perte de poids? Assurez-vous de consulter notre liste de la50 conseils de perte de poids meilleurs.

"J'étais coupable d'essayer de nouveaux régimes ou de tomber dans de courts éclats de motivation liée au gymnase lorsque je volais autour de la plus grande gamme et je n'ai jamais fini de coller à aucun programme ni de garder le poids lorsque je l'ai fait. La grande différence Cette fois-ci acceptait le fait que j'avais eu à faire un changement de mode de vie qui durera probablement le reste de la vie (espérons-la considérablement plus longue). Je suis pleinement à l'aise avec compter des calories pour toujours et je pense que quiconque cherche à perdre du poids doit trouver une Méthode de perte de poids qui les convient comme un changement de mode de vie permanent. "- Adam Pelley, plus de 80 lbs perdus

"Un de mes conseils consiste à garder un journal alimentaire et d'activité précis. J'utilise le logiciel" Fitday ", mais d'autres applications feront, comme mon fitness Pal. En novembre 2017, j'aurai suivi ma nourriture et ma activité pendant 10 ans, jamais manquant un jour ou un repas. Cela m'a permis de mesurer avec précision mes calories (ainsi que d'autres facteurs importants comme la consommation de glucides et de fibres) et de me tenir sur la bonne voie chaque fois que je remarque que je veux commencer à gagner. "- Sarah Donawerth, plus de 70 lbs perdus

"Boire beaucoup d'eau était le plus gros changement qui m'a aidé à jeter les livres. J'ai mangé moins et j'avais moins de fringales quand je buvais constamment de l'eau toute la journée. J'ai dit au revoir à la fin de la nuit des fringes sucrées."- Eric Chornoby, plus de 100 lbs perdus

"Trouvez un moyen de faire de la munch. Je suis dans l'ambiance où je suis vraiment faim. Premièrement, je vais mâcher de la gomme pour voir si le sentiment s'en va. Je suis connu de mâcher de la gomme pendant des heures pour éviter les collations indésirables. Si le sentiment affamé N'est toujours pas parti, alors je vais grignoter sur un gros volume de calories comme des carottes de bébé jusqu'à ce que je sois plein. À ce moment-là, je ne transpirais pas les détails et je me permettais de manger autant de carottes de bébé que J'ai besoin. Parfois, j'ai faim et je dois me rouler avec ça. "- Sarah Donawerth, 70 lbs perdus

"Arrêtez de blâmer. C'est une chose facile à faire et la plupart d'entre nous ne réalisons pas que nous le faisons. Blâmer notre emploi, nos facteurs héréditaires, une culture de restauration rapide, des membres de la famille, un stress ou des événements du passé ne permet pas d'aider les choses Cela fait des victimes. C'est un endroit faible pour être si nous voulons changer de poids, ce qui nous oblige à être fort, bien alimenté et courageux. "-Pat barone, 92 lb perdu

"Prenez des photos! Prenez-les hebdomadaires ou mensuels ou fonctionne souvent pour vous. La balance n'est pas la seule façon de voir jusqu'où vous êtes venu. Il devient difficile de voir le changement de vous-même dans le miroir, et nous sommes la nôtre plus gros critique. Mais tu ne peux pas nier ce que tu vois sur des photos. "- Adrienne Walter, 85 lbs perdus

"Planifiez vos repas! Perdez-le! Est un excellent outil pour vous aider avec cela. J'ai trouvé que avoir un repas de triche ou profiter d'une bière froide était quelque chose que je n'étais pas disposé à abandonner complètement. Mais quand je l'ai prévu Je mangerais des options plus saines à l'époque et entourez ces jours par quelques séances d'entraînement. Cela vous permet de rester heureux! "- Chris Nickell, 120 lbs perdus

"Trouvez-vous amusant! Ne pensez pas que vous devez pourrir dans une salle de sport te torturer si ce n'est pas votre chose. Le mouvement est un mouvement. Si vous augmentez ce que vous faites actuellement, vous verrez des livres. Alors dansez dans votre salon, Essayez une classe de danse du ventre, ou jouez au tennis de plage avec des amis. Channel ce gamin intérieur qui voulait rester bien jouer au-delà de votre mère qui vous souhaitait et que vous aurez une nouvelle nouvelle perspective! "- Devin Alexander, 70 lbs perdus

"Ayez toujours une collation saine à portée de main pour une urgence de la faim. Si j'ai un bar de granola, une banane ou une pomme dans mon sac à main, je suis beaucoup moins susceptible d'aller au Drive-thru pour attraper quelque chose rapidement. Je l'ai entendu dit que si vous n'avez pas assez de faim pour manger une pomme, vous n'avez pas vraiment faim. Si je ne suis pas prêt à manger la collation saine, j'ai sur la main, je sais que je n'ai pas vraiment faim et j'essaie satisfaire quelque chose d'autre. Cela m'aide vraiment à être attentif et à dire non à la restauration rapide sur le chemin du retour d'une journée stressante. "- Cori Magnotta, 85 lbs perdus

"Mon premier conseil pour perdre, il serait de se débarrasser des plaintes et de l'auto-amortissement. Si vous placez constamment à quel point il est difficile de perdre du poids, il sera plus difficile de le perdre. Si vous célébrez combien mieux vous sentez Vous mangez bien et combien vous vous sentez mieux avec le poids que vous avez perdu, vous vous sentirez mieux et continuerez à aller à votre objectif. "- Penelope Pendragon, plus de 85 lbs perdus

"Je crois vraiment que notre corps passe en mode de survie quand nous sommes bas du sommeil et devient têtu de relâcher le poids. Ma première grande victoire de mon voyage de perte de poids se développait tôt, au début de la montée du style de vie."- Nick Wolny, 105 lbs perdu.

Pour obtenir suffisamment d'attention et de minces dans le processus, consultez notre liste de17 des moyens surprenants de perdre du poids dans votre sommeil.

Image en chef de la permission de Cori Magnotta.