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Les masques de visage sont devenus une partie quotidienne de nos vies, mais comme ils sont relativement nouveaux pour la plupart d'entre nous, de nombreuses personnes ont toujours des questions sur quand et comment vous devriez les porter. Par exemple, vous ne savez peut-être pas queVous ne pouvez pas porter de masques de visage à certains endroits, y compris les banques, les prétominats et les points de contrôle de la TSA. Beaucoup de gens s'inquiètent également de la sécurité de porter des masques de visage tout en faisant certaines activités, comme travailler. Alors, devriez-vous porter un masque de visage pendant l'exercice?

Selon les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), vousdevrait porter un masque de visage pendant l'exercice Si vous êtes autour d'autres personnes. Cela aide àminimiser le risque de répandre le coronavirus.

"Le plus lourd que vous respirez, plus vos particules et vos gouttelettes se répandront autour de vous», déclareLynell Ross,entraîneur personnel certifié Avec le Conseil américain sur l'exercice et fondateur de Zivadream. "Mêmeparler avec une fréquence cardiaque normale Peut pulvériser des gouttelettes de six pieds ou plus, et lorsque nous respirons plus lourds tout en faisant de l'exercice, les petites gouttelettes appelées aérosols peuvent voyager plus loin et rester dans les airs plus longtemps. C'est pourquoi le CDC recommande de porter des masques faciaux tout en faisant de l'exercice à cause de Covid-19. "

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Le CDC dit que "le portant des revêtements de visage en tissu est le plus important lorsque la distanciation physique est difficile et lorsque le type d'exercice et l'intensité permettent." Cela inclut des activités telles que marcher sur une piste intérieure, étirement ou faire des formes de yoga à faible intensité à l'intérieur.

Cependant, certaines séances d'entraînement peuvent ne pas convenir à porter un masque facial.Bonnie Frankel, expert physique et auteur deThéorie de Bonnie: Trouver le bon exercice, explique que porter un masque "peut inhiber votre consommation d'oxygène et peut provoquer des crampes dans diverses parties du corps", ce qui vous empêche d'utiliser votre corps à son maximum lors d'une séance d'entraînement. Le CDC demande même que les gens envisagent de faire "exercice d'intensité vigoureuse" à l'extérieur lorsque cela est possible,rester à au moins six pieds des autres afin que vous puissiez renoncer à un masque facial.

"Il est important de comprendre que le" meilleur "un masque est, le pire c'est aussi", ditPaul Claybook, MS, fondateur deSite wellness and Fitness Super Duper Nutrition. "Lorsque nous disons qu'un masque est" bon ", ce que nous voulons dire vraiment, c'est que cela limite efficacement ce qui peut entrer dans le masque (comme le virus de Covid) et que peut quitter le masque (comme encore, Covid). Ainsi, un" bon «Masque, par définition, permettra également de mieux limiter la quantité d'oxygène pouvant entrer dans le masque, ainsi que le dioxyde de carbone pouvant sortir, qu'un masque pas si bon. Avoir moins d'oxygène peut être problématique et peut conduire à problèmes tels que la fatigue et l'évanouissement. "

Mais cela ne signifie pas qu'il est toujours dangereux de porter un masque de visage tout en faisant de l'exercice, c'est pourquoi le CDC le recommande pendant des exercices intérieurs à faible intensité. Ross dit que c'est généralementCoffre-fort pour porter un masque de visage Tout en faisant de l'exercice, à moins que vous n'ayez "mal de respiration, maladie cardiovasculaire, maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), ou toute autre maladies cardiaques ou pulmonaires".

"Quiconque a l'inquiétude de porter un masque et de toute personne handicapée qui les empêche de porter une couverture de visage ne doit pas porter de masque", déclare Ross. "Si ce n'est pas sûr pour une personne de porter un masque de visage, alors marcher dehors ou faire de l'exercice à la maison est une meilleure option pour eux." Si vous portez un masque, elle recommande des masques de matériaux de coton ou de t-shirt de 100% tout en faisant de l'exercice, car ils permettent un meilleur flux d'air. Et pour plus de risques d'exercice, découvrezL'exercice qui rend votre courage de coronavirus.