Good Lifestyle

Les scientifiques ont depuis longtemps établi que le déplacement de plus en exerçant venir avec un nombre incalculable de bienfaits pour la santé, qui comprennent tout de descentevotre risque de maladie etmort précoce à une plus grande flexibilité,brûler plus de graisse, et mêmel'amélioration de votre imagination et la créativité. Mais si vous êtes un mode de vie sédentaire et assis trop, il y a plusieurs façons dont vous mettez votre corps en danger à court et à long terme.

Pour en savoir exactement ce qui arrive à votre corps lorsque vous menez une vie inactive, lisez ce qui suit pour la plupart des effets secondaires notables de séance trop. Et pour plus de conseils de santé que vous pouvez utiliser à partir de maintenant, assurez-vous que vous êtes au courant de laL'un des principaux effets secondaires de la Journée de la marche, chaque.

Une étude 2015 publiée dans la revueBMC Santé publique a conclu que les personnes ayant « un faible niveau d'énergie » attribués à la position assise longtemps sont trop à un risque beaucoup plus élevé de développer de l'anxiété. « Ces activités, qui comprennent regarder la télévision, travailler sur un ordinateur ou jouer à des jeux électroniques, sont appelés comportements sédentaires » expliquent les chercheurs.

L'équipe de recherche, de l'Australie Centre de l'Université Deakin pour l'activité physique et de recherche sur la nutrition (C-Pan), a noté que 36% des sujets de l'étude d'âge haute école étaient plus susceptibles de ressentir les effets de l'anxiété si elles avaient deux heures de temps d'écran ou plus par jour. Les chercheurs suggèrent que l'anxiété et les comportements sédentaires sont liés à cause de mauvais sommeil, « mauvaise santé métabolique » et l'isolement social.

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« Avoir une mauvaise posture peut conduire à des maux et des douleurs, mais l'avoir sur le long terme est quand vous obtenez des dommages réels, » chiropraticienAndrew Bang, DC, A expliqué à laCleveland Clinic. « Pour chaque pouce vous pencher vers l'avant, la quantité de poids qu'il place sur votre colonne vertébrale presque doublé. »

SelonUCLA Santé, Assis pendant de longues périodes est une rue à sens unique pour le développement de douleurs au dos, qui est en grande partie causée par plus de stress sur le dos, le cou, les bras et les jambes. « Il peut ajouter une énorme quantité de pression sur les muscles du dos et les disques intervertébraux. De plus, assis dans une position affalée peut surexploiter les ligaments de la colonne vertébrale et grever les disques intervertébraux. »

En conséquence, les experts de la santé vous conseille de déplacer plus, être plus actif et étirer régulièrement, tout en veillant à rester près de votre bureau, assurez-vous que votre dos est poussé contre votre chaise pour assurer assise correcte, et, si vous « travaillez, pour garder votre écran d'ordinateur au niveau des yeux. « Si votre écran d'ordinateur est plus élevé ou plus bas que votre regard, vous devez soit faire monter ou descendre, » ils Instruire.

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign et publié dans leJournal international d'obésité, Assis trop sera en fait ding votre durée d'attention, vous rend beaucoup plus vulnérable à la distraction.

Pour mener leur étude, les scientifiques ont suivi les habitudes de déplacement et les habitudes quotidiennes de 89 adultes en surpoids ou obèses pendant une semaine complète via accéléromètres. Lorsque l'étude a conclu, les scientifiques ont découvert « que les personnes qui ont passé du temps plus sédentaire dans des épisodes durant 20 minutes ou plus étaient moins en mesure de surmonter les distractions. »

Une étude publiée dans leJournal international de promotion de la santé et de l'éducation ont constaté que les étudiants qui ont utilisé un bureau permanent étaient mieux à l'école que ceux qui étaient assis à leur bureau. Il était simplement un bonus que les chercheurs, du Texas A & M University, a constaté que les étudiants qui étaient près de 15 incendiées plus de calories que ceux qui sont passés par classe assis.

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Fait: Si vous êtes assis, vous n'êtes pas brûler autant de calories. Selon une étude des travailleurs agricoles publiés dansPhysiology (Bethesda), Ceux qui passent leurs journées sur leurs pieds sont susceptibles de brûler 1000 calories de plus par jour que les travailleurs qui passent leurs journées assis à un bureau. Une autre étude, publiée dans la revueScience, A conclu que les personnes obèses ont tendance à reposer pendant deux heures de plus par jour, soit en moyenne, que les personnes qui ne sont pas obèses.

"Une séance prolongée sans se lever pour se déplacer peut entraîner une thrombose de veine profonde (DVT), la formation d'un caillot de sang dans une veine profonde dans le corps", explique George J. Todd, MD, président du département de la chirurgie au mont Sinai Morningside et Mount Sinai-Ouest. "Les DVT affectent généralement les grandes veines de la cuisse et de la jambe, mais peuvent se présenter dans d'autres parties du corps. Une fois qu'un caillot forme dans une veine, il peut voyager au cœur et aux poumons - formant une embolie pulmonaire (PE) - peut causer une brièveté de souffle, douleur à la poitrine et même mort.Les centres de contrôle des maladies et estimations de la prévention Cant que 900 000 personnes peuvent être affectées par DVT / PE chaque année, entraînant entre 60 000 et 100 000 décès. D'autres études estiment une figure beaucoup plus élevée pour les DVT et PE. "

Selon les calculs de James Levine, MD, de la clinique Mayo et de l'auteur deSe lever! Pourquoi votre chaise vous tue et ce que vous pouvez faire à ce sujet, vous perdez environ deux heures de vie pour chaque heure, vous êtes assis. "La séance est plus dangereuse que de fumer, tue plus de gens que le VIH, et est plus perfide que parachutisant", a-t-il expliqué àLes temps de Los Angeles. "Nous sommes assis à la mort." Pour plus de conseils de santé soutenus par des experts que vous utilisez actuellement, assurez-vous de savoir comment vous pouvezPromenez-vous beaucoup tous les jours pour brûler plus de graisse, dit le meilleur docteur.

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