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Les mots importent, qu'ils soient disis à voix haute oupensé à nous-mêmes dans notre tête. Malheureusement, beaucoup de gens ne sont pasnécessairement gentil avec eux-mêmes Avec les mots qu'ils choisissent, et cela peut jouer un rôle important dans l'estime de soi et les perspectives d'une personne plus tard dans la vie. Pour éviter cela, des experts disent que c'est le mot que vous ne devriez jamais vous dire:ne pas.

"Lorsque vous dites que vous" ne pouvez pas "faire quelque chose, vous acceptez que vous soyez intrinsèquement incapable", ditJeanine Duval, unExpert en santé alternatif avec une expertise en autonomie négative et cofondateur d'Edelwyn. "Vous admettez la défaite sans essayer ou continuer à essayer en donnant. En disant que vous ne pouvez pas, vous vous limitez à ce que vous êtes à l'aise."

Et il y a des recherches scientifiques derrière l'idée que nous percevons nous-mêmes ou que nos limitations jouent un rôle dans qui nous sommes et qui nous devons. Une étude de 2013 publiée dans la revueScience psychologique trouvé que les jeunes adultes de poids moyen quipensée ils étaient en surpoids étaienten fait plus susceptibles de devenir en surpoids plus tard dans la vie.

"Nos esprits sont des machines de survie fascinantes et des mots que nous disons à plusieurs reprises nous-mêmes, positifs ou négatifs, font partie de notre système de croyance interne", déclarePiquet sadie,Coach psychothérapeute et autonome.

Selon Sadie, "l'autonomie négative de la plupart des gens provient des expériences pendant l'enfance et l'adolescence lorsque votre psyché est particulièrement vulnérable".

Par exemple, si quelqu'un vous dit souvent que vous "ne pouvez pas" ou "ne pouvait pas" faire quelque chose, c'est susceptible decréer un impact émotionnel si fort que cela reste avec vous tout au long de votre vie. Et "il ne devient plus fort que lorsque vous le renforcez à cause de la recherche et de rechercher des expériences qui valident votre croyance», déclare Sadie. Donc, au lieu d'avoir une bonne et optimisteRéponses aux expériences négatives, tu es coincé en disant que c'était arrivé parce que tu "ne peux pas" faire quelque chose.

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Mais ces modèles peuvent être modifiés en reconnaissant et se débarrassent activement de la discussion négative. Sadie dit que lorsque vous faites une déclaration définitive avec la phrase "Je ne peux pas ...," Vous devriez "rechercher une preuve qui va à l'encontre de cette conviction." Elle dit que vous devriez penser activement aux moments où vous avez pu faire cette chose ou quelque chose de similaire, et que cela "n'a pas d'importance, cela ne compte que cela contribue à réfuter votre pensée négative".

"Vous pouvez changer votre auto-discussion négative à tout moment si vous reconnaissez que c'est nuisible et que vous faites l'effort conscient de la rétablir ... au fil du temps, votre perception commencera à changer», dit-elle. "En retour, vous ouvrirez des portes à votre véritable potentiel que vous n'ayez peut-être pas réalisé était là." Et pour plus de mots, vous devriez éviter,C'est le mot que vous ne devriez jamais dire quand vous excuser.