Good Lifestyle

Une nouvelle étude a trouvé que les aliments lacées probiotiques comme le yogourt peuvent équilibrer votrebactéries intestinales d'une manière qui améliore considérablement la façon dont vous vous sentez au sujet de votre vie.

Pensez à vos bactéries intestinales comme vos propres doreurs internes, dictant si votre état d'esprit va être positif ou temps fort. Dans une récente étude publiée dans la revueCerveau, comportement et immunité, Les chercheurs de l'Université de Leiden aux Pays-Bas ont recruté 40 volontaires en bonne santé. La moitié d'entre eux ont reçu un supplément probiotique-lacé, les autres un placebo. Au cours des prochains mois, ils ont été interrogés sur leurs sentiments et leurs perspectives sur la vie. Au sein de quatre semaines, le groupe qui recevait les probiotiques ont commencé à répondre à leurs enquêtes de façon qui démontraient moins de sentiments négatifs et les plus positifs!

La clé de ce coup de pouce de l'humeur: Nourrir vos insectes du ventre avec le bon type de yogourts ceux contenant des cultures vivantes, actives et pas trop de sucre (ce qui favorise la croissance des insectes downer). Les rédacteurs en chef deMangez ceci, pas ça! ont identifié certains des plus boosters d'humeur efficaces dans l'épicerie. Cliquez ici pour voir si un rang aussi élevé dans notre rapport essentiel GRATUIT nouvelle spéciale: La9 Best Brand Name Yaourts pour perdre du poids!

FAGE Total 2% de yogourt grec

Il y a une raison Fage est l'un des plus populaires yogourts grecs là-bas. « Bien que ce n'est pas organique, Fage est l'un des, sinonles-Meilleur dégustation yogourt grec disponibles », dit Stephanie dit Middleberg, MS, RD, CDN. La marque est également impressionnante riche en protéines, emballage de 20 grammes par conteneur 7 onces, autant que toutbar nutrition. Assurez-vous de saveurs pas de côté comme le miel, ce qui peut emballer une valeur de la barre de Snickers de sucre.

Stonyfield organique Nonfat yogourt grec-Plaine

Parce qu'ils sont fabriqués avec du lait de vache biologique, un récipient de Stonyfield organique fournit plus d'acides gras sains pour le cœur que les yogourts conventionnels. Nous vous suggérons de coller avec la variété ordinaire sur une base quotidienne, car il est faible en sucre et en calories, mais si vous êtes à la recherche d'un délicieux repas du matin doux, ramasser leur saveur de bleuets. Bien que la substance sucrée l'emporte légèrement la protéine, il est une fois dans un tout à fait acceptable, traitement probiotique rempli. Pour plus d'astuces pour réduire le ballonnement, améliorer l'humeur et Uncover vos abdos-tap pour ces14 façons de perdre votre ventre en 14 jours!

Hill Hill Creamery Yaourt grec

Les yogourts de Maple Hill Creamery sont faits seulement deux ingrédients: cultures et lait nourris à l'herbe et de vivre bien que vous payez une prime pour cela, il vaut la peine quelques cents supplémentaires. « Yogourt nourri à l'herbe contient plus d'oméga-3 et les acides linoléiques conjugués, qui sont tous deux aider à prévenir les maladies cardiaques, l'inflammation, le diabète et divers cancers », explique Middleberg. Bonus: Les mélanges sont riches, crémeux et frais de goût de la ferme.

Elli Quark

Allemand pour « caillé frais, » quark est un fromage spoonable qui est une version plus crémeuse de votre go-to-yogourt et pourrait être la prochaine grande chose dans l'allée tous les jours. Pour obtenir la texture épaisse, indulgente, remuer les fabricants caillé pour l'empêcher de durcissement, et le résultat est une crème lisse qui est des produits laitiers sans la queue généralement associée à des yogourts grecs sans saveur. Le goût relativement neutre se prête bien à ajouter vos mix-ins préférés. De plus, tout commeyaourt grec, Quark est rempli de bons pour vous probiotiques et des protéines-busting la faim. (Il y a jusqu'à 17 grammes dans un récipient de 6 onces.) Ils ont tous deux le même nombre de calories, aussi. Pour les aliments nouveaux plus impressionnants que vous avez jamais entendu parler, mais bientôt lire notre rapport rempli de recherches les plus récentes:8 secret superaliments que vous aider à perdre du poids et brûler les graisses.

Lifeway Veggie kéfir

Biologique et sans OGM, Lifeway kéfir est une boisson fouettée fermentées comme boisson de lait qui offre 12 cultures probiotiques, dont beaucoup ne se trouvent pas dans le yaourt. Ces cultures supplémentaires ont été montré pour améliorer la digestion du lactose, ce qui réduit les ballonnements et de gaz chez les personnes sensibles de 70 pour cent. Chaque tasse de Veggie kéfir de Lifeway fournit 9 grammes de protéines et seulement 12 grammes de sucre, pour seulement 100 calories.

Chobani simplement 100 Vanilla

Avec seulement 100 calories, 7 grammes de sucre et près du double quantité de protéines, ce yaourt juste assez sucré est un pick-chose la plupart des autres conteneurs aromatisés ne peut prétendre la taille de l'environnement. Pour un coup de pouce supplémentaire d'antioxydants, couronner le tout avec des baies fraîches, ou si vous préférez plus crunch, mélanger quelques cuillerées de céréales à grains entiers. Pour plus de combos que la mise sous tension au jet de graisse, ne manquez pas ces7 appariements alimentaires qui Dial votre perte de poids!

Stonyfield YoTot poire aux épinards Mango

Pour les parents, trouver un yaourt enfants mangera des moyens de trouver un rempli de fruits. Mais la plupart des yaourts de fruits ont tendance à avoir plus de sucre qu'un beignet. Les packs compressables de la mangue des épinards de Yotot de Yotot sont une exception clé; Ils ont un beau ratio sucre à protéines de 2,5 à 1, comparé à la société Oh mon yog! POIRE GINGERED, qui livre 28 grammes de sucre (à propos de ce que vous entrez dans un bêchier!) Pour seulement 7 grammes de protéines. Cela fait pour un gamin heureux, des probiotiques ou non.

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