Good Lifestyle

Scanner une liste de"Je ne peux pas manger sur des aliments entiers3", et vous pourriez vous décourager. Dites au revoir à votre latte à la vanille, au Sunday Bagel et au carré de chocolat de la nuit (ou à la cuillère). Mais, selon le nutritionniste clinique et fonctionnel Caitlin Self, MS, CNS, LDN deNutrition frugaleLorsque les gens prennent sur le plan d'alimentation propre, "ils sont le plus souvent surpris par la difficulté de trouver des condiments entiers30."

L'ensemble de l'alimentation du Through30 implique l'élimination de vous-même - tout alcool, des sucres ajoutés, des conservateurs ou des additifs, des produits laitiers, des grains, des haricots ou des légumineuses et de soja pendant trente jours. Et «La plupart des pansements, des sauces et des écarts contiennent bon nombre de ces ingrédients interdits tels que des conservateurs et un sucre ajouté», explique Self.

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Ne désespoir pas. Vous n'êtes pas condamné à un mois de poulet Blah, de laitue déshabillée et d'œufs bouillis. "Il y a plusieurs condiments remplis de saveur entiers approuvés, il faut juste un peu de travail pour les trouver", déclare soi-même.

Pour vous faciliter la tâche, nous avons fait une liste de nutritionnistes-Recommander, des condiments respectueux de l'ensemble du nombre de personnes que vous pouvez acheter à l'épicerie. Faites défiler vers le bas pour les pansements, les trempettes et les marinades qui vous donneront toute la saveur sans aucune de la gomme.

Selon soi, la cuisine primordiale est probablement la marque la mieux connue pour les condiments approuvés au Thush30. Elle dit que leur vinaigrette de la salade de César est l'une de ses go-tos. Il possède une huile d'avocat, un vinaigre de cidre de pomme et une base d'œufs sans cage organique, et "est libre de soja, de gluten, de sucre, de laiterie, sans édulcorant supplémentaire."

C'est certes moins épais que la plupart des autres autres Caesar achetés, mais c'est l'option toute la plus sincère et la plus savoureuse du marché sur le marché. Elle recommande de l'utiliser pour habiller la Romaine, ajouter de la saveur à une galette biologique, sans cage, ou à animer la poitrine de poulet froide.

Une autre sauce de nutritionniste approuvée par la marque préférée est cette zety prise sur Chipotle Mayo. Fabriqué à partir d'œufs biologiques sans cage, d'huile d'avocat et de concentré de jus de citron vert, une cuillère de cette mayo ajoutera le coup de pied parfait à la vaisselle comme des fajitas de poulet et des gâteaux de crabe ou de saumon. Samantha Presicci, (MCN, RD, LD, CPT), DIGETIENNE INSCRITE DU MAIN ÀCuisine, qui fournit des plans de repas comportés dans le diététicien, y comprisTout30, dit: "Cette sauce épicée est si bonne." Noté!

N'oubliez pas que le dernier sandwich à porc BBQ vous a mangé? Allez-y, fermez les yeux et laissez-vous vraiment vous rappeler. . . Salivant? Bien sûr, vous êtes. Malheureusement, la plupart des ingrédients de la sauce barbecue classique sont nulles sur l'ensemble du régime alimentaire, comme le ketchup, la mélasse et le sucre brun. Heureusement, tant que vous trouvez du porc biologique, vous pouvez vous lever du porc tiré dans votre pot de vêtement avec la nouvelle sauce du barbecue de la primal. Leur cuisson de zesty classique et leur trempage de la cuisson de zesty »n'a pas de sucre ou de conservateur ajouté, mais toute la saveur», déclare Dietitian Maggie Michalczyk, R.D.n, fondateur deUne fois sur une citrouille.

La sauce chaude est l'un de ces plus étranges condiments qui sont parfois autorisés sur l'ensemble du nombre de 30, et parfois pas, dit Presicci. C'est parce que de nombreuses marques (comme Sriracha, par exemple) chargent leur bonté épicée avec du sucre et d'autres conservateurs durement à prononcer. Ne vous inquiétez pas, si vous l'aimez chaud, il y a une marque qui a votre dos: Yellowbird.

Connu pour faire de la sauce chaude épaisse, épaisse, Yellowbird utilise de vrais ingrédients pour offrir quelques saveurs appropriées de Thread30, y compris Habañero, Sriracha et Serrano (toutes Presicci dit qu'elle est un fan de). Saupoudrez-le sur votre omelette du matin ou votre bol à burrito.

Les ketchups sont essentiellement une pâte / purée de tomates avec du sel et quelques autres épices pour la saveur, selon Presicci. "Alors qu'une version organique de Ketchup aura probablement moins de sucre que Heinz Classic, il contiendra toujours plus de sucre que ce qui est autorisé sur l'ensemble du nombre de 30." Ce dont vous avez besoin, dit-elle, est de trouver un ketchup qui manque essentiellement le composant sucre ajouté du ketchup. Et c'est là que le ketchup embargée sans sucre de Tessemae est livré. Utilisez-le comme une sauce trempette pour les pommes de terre torréfiées au four ou des œufs brouillés. Ou répartir tout sur une galette de boeuf.

Ketchup n'est pas la seule chose que Tessemae a bien. SelonMegan Roosevelt, RDNIls ont une gamme de vinaigrettes à salade qui "garder la nourriture à être fade et ennuyeuse afin que vous puissiez avoir un repas compatible complet, sans jamais sacrifier le goût." Alors que Tessemae's's's's's's's's's's propose de nombreux types de vinaigrettes comme la vinaigrette balsamique, l'italien classique et la déesse verte crémeuse, c'est le ranch qu'elle appelle comme étant un M-U-S-T sur toute la liste d'épicerie. Il est crémeux avec des allusions d'herbes et des goûts le mieux recouvert de bâtons de carotte et de céleri, ou jumelé avec un coin d'iceberg.

La mayonnaise est probablement le condiment le plus divisive dans le monde. Vous aimez ou détestez. Et si vous l'aimez, vous l'aimez. Donc, si vous êtes un fan mayo et que vous ne pouvez pas nuire sans l'épaisse, la concoction d'œuf-y épais pendant un mois complet, essayez la cuisine primale de la cuisine.

Selon Gabrielle Mancella, un diététicien agréé avec la santé d'Orlando, la plupart des écarts de Mayo sont allés à partir d'œufs ordinaires, de canola ou de soja, ou contiennent du sucre ajouté, mais celui-ci est fabriqué à partir d'œufs biologiques et d'huile d'avocat, et est approuvé en charge. Mélangez-le avec du thon, utilisez-le comme une sauce trempette pour la dinde et la roll-up de la turbie et du concombre, ou de l'étendre sur la viande.

Les haricots sont nus sur l'ensemble du nombre de 30, et cela signifie que ni le soja ni la sauce soja. Si vous ne pouvez pas aller quatre semaines sans la sauce salée? Essayez les aminos de noix de coco. Fabriqué à partir de la sève de la noix de coco, les aminos de noix de coco sont (super!) Semblables au goût et à la cohérence de la sauce à soja. Sérieusement, que vous l'utilisiez dans des marinades à la maison ou des pansements à salade, ou sur le poulet ou le sashimi, vous ne pourrez pas dire la différence.

Si vous avez sauté sur la tendance du café pare-balles, vous savez probablement que le ghee est une source de graisse bien-aimée. Pour ceux qui ne savent pas:ghee est un beurre clarifié doré qui, tout en dérivé de laiterie, est en fait sans lactose. Et c'est pourquoi, contrairement au beurre ou à la margarine, le ghee est approuvé en-30. Étendez-le sur le toast de pomme de terre douce ou le brocoli, ou utilisez-le pour faire sauter vos verts préférés.

Bien que le ghee vous puissiez trouver à votre épicerie locale fonctionnera, Michalczyk recommande le produit de signature d'Omhee.

Désolé les gens, la moutarde du miel est hors limites car le miel n'est pas autorisé sur le régime alimentaire de l'ensemble de l'ensemble. Mais (!), Selon Presicci, la plupart des moutarques épicées sont compatibles entières30. Pourtant, parce que "certaines marques classiques manipulent la saveur ou la consistance de la moutarde en ajoutant du sucre ou des conservateurs", dit-elle, vous ne devriez pas l'acheter aveuglément.

Enregistrez-vous le temps en achetant la recommandation de la moutarde de Michalczyk: Moutarde brune épicée de cuisine primale. "Il est fait avec seulement 6 ingrédients, qui sont tous agréés de l'ensemble de l'ensemble de l'ensemble de l'ensemble de l'ensemble d'une vinaigrette à salade fait maison, des enveloppes de laitue de laitue ou d'une charcuterie de charcuterie," dit-elle.