Good Lifestyle

Vous n'avez pas prévu de passer les meilleures années de votre vie se cachant d'un tueur en série qui vous ciblent et des gens comme vous.Le cdcdit: "8 des 10 morts Covid-19 signalés aux États-Unis ont été chez les adultes âgés de 65 ans et plus."De plus, même si vous parvenez à survivre à la maladie, vous êtes toujours àrisque plus élevé de complications graves.

Mais vous n'avez pas à vous bloquer dans un bunker. Bien que tVoici aucun moyen de veiller à rester 100% sans infection, yVous pouvez prendre des mesures simples pour réduire votre risque de contracter la coronavirus et vivre en sécurité et bien dans le futur. Evitez simplement chacune de ces erreurs courantes si vous avez 60 ans et les partages et partagez-les avec un ami ou un membre de la famille comme vous. Lire sur et assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSans signes que vous avez déjà eu Coronavirus.

La Maison Blanche recommande à chacun d'éviter des rassemblements de plus de 10 personnes. Et les experts conseillent que les personnes âgées évitent toutes les rassemblements et événements inutiles. Oui, vous allez manquer des jalons familiaux, des foires de printemps, des dîners et des festivals en plein air, qui est regrettable, mais vous assure ainsi que vous pouvez vivre pour les profiter à l'avenir. Les chances sont que ces réunions seront annulées de toute façon, car les événements sont fermés à l'échelle nationale.

Il est difficile d'aller sans voir un ami ni d'être aimé qui est dans une maison de soins infirmiers ou de la rééducation, et peut-être que vous êtes en un seul. Mais leRecommandation officielleest de reporter ces visites pour le moment, sauf si vous fournissez des soins essentiels. Visitez au téléphone ou en ligne via des programmes tels que Zoom ou FaceTime ou Skype.

Celui-ci peut blesser le plus, mais c'est peut-être le plus important. On pense que les jeunes personnes peuvent diffuser du coronavirus aux personnes âgées sans montrer des symptômes et les personnes âgées ont un risque plus élevé de complications. Si vos visites ne sont pas essentielles, il est préférable de les déplacer au téléphone ou en ligne jusqu'à ce que le danger passe. Cette période ne durera pas pour toujours - mais elle est cruciale en ce moment.

Même si votre localité ne l'a pas recommandé, il est important de travailler à la maison et de rester à la maison autant que possible. Essayez de maintenir la distance entre vous et d'autres personnes lorsque vous sortez des essentiels ou de faire de l'exercice.

La distanciation sociale ne signifie pas tourner votre maison en bunker. En fait, des experts encouragent aller à l'extérieur. C'est "plus qu'avec bien. C'est une bonne idée", a déclaré les médecins de Johns Hopkins le 17 mars 17 mars. L'exercice est important physiquement et mentalement, en particulier dans les moments stressants ». Gardez simplement votre distance des autres, évitez de contacter le sport et de vous laver les mains lorsque Vous rentrez chez vous.

L'exercice est essentiel à la santé globale et il est important de le suivre quotidiennement, même si votre gymnase peut être fermée. Vous pouvez marcher ou faire du jogging autour du bloc ou de votre jardin, de votre jardin ou de faire des choses autour de la maison. Et il existe des dizaines d'applications d'entraînement et de programmes en ligne - de yoga à la boxe - qui peuvent garder votre santé sur la bonne voie, quel que soit votre niveau de compétence ou votre intérêt.

De nombreux magasins à travers le pays, y compris plusieurs grandes chaînes comme la cible, ont commencé à avoir des "personnes âgées" spéciales ». Celles-ci sont généralement juste lorsque le magasin s'ouvre. Vous bénéficiez de foules plus petites, de lignes plus courtes et de pouvoir faire du shopping lorsque le magasin a été fraîchement nettoyé.

Tu n'étais pas né hier. Mais il y a des personnes qui proient l'anxiété en période de crise en circulant une désinformation en ligne. Avant de partager quelque chose sur les médias sociaux, assurez-vousCela provient d'une source de bonne réputation, telle qu'un important point de presse, organisation de la santé, hôpital ou agence comme le CDC ou l'OMS, ou un site Web comme celui-ci.

Les experts disent que le lavage des mains approfondies est le moyen le plus efficace d'éviter les virus contractuels, y compris la coronavirus. Lavez vos mains à chaque fois que vous utilisez la salle de bain, rentrez chez vous d'un lieu public, avant et après la préparation de la nourriture et avant de manger - essentiellement, aussi souvent que pratique.

Mousser vos mains avec du savon, laver et rincer pendant 20 secondes au total - à propos de tant que cela prend pour chanter "joyeux anniversaire" deux fois ou si vous voulez boogie- "Je vais survivre."

Si vous ne l'avez pas encore fait, ce n'est toujours pas trop tard. Le tir peut réduire votre risque d'obtenir la grippe, dont les symptômes peuvent être confondus pour coronavirus.

Les experts recommandent à chacun de remplacer les poignées de main ou de saluer des câlins avec une vague pour le moment. C'est particulièrement important pour les personnes de plus de 60 ans, de sorte que vous puissiez éviter de sérieuses complications.

Si vous prenez des médicaments ou faites des changements de mode de vie pour réduire l'hypertension artérielle, il est important de rester sur le parcours. L'hypertension artérielle a été associée à d'autres résultats pour les personnes qui contractent Covid-19.

Lorsque nous stockons nos cuisines pour une crise, nous avons tendance à aller pour les bases-glucides simples (comme du pain blanc), des aliments transformés et des repas congelés, qui peuvent être hauts en sucre et de sodium. Ceux-ci peuvent aggraver le diabète et l'hypertension artérielle, deux conditions associées aux complications Covid-19. Évitez les aliments transformés dans la mesure du possible et substituez des protéines maigres, des grains entiers et des fruits et légumes frais ou congelés. Si vous avez besoin d'acheter des repas surgelés, choisissez ceux avec la quantité la plus basse de sucre de sodium et ajouté.

Si vous devez obtenir de la nourriture ou des médicaments livrés, ne l'évitez pas de peur de contracter la coronavirus. Et si vous voulez vous offrir un dîner de livraison de votre restaurant préféré, allez-y. "Le risque de contracter le coronavirus à travers la nourriture a été, et est extrêmement petit", "Martin Wiedmann, professeur de sécurité alimentaire dans le département des sciences de l'alimentation de l'Université Cornell, a déclaré à laPoste de New York Le 13 mars. Cependant, il vous rappelle toutefois de vous laver les mains après avoir accepté la livraison et la manipulation de l'emballage.

Les experts croient que Coronavirus peut vivre de l'argent en papier pendant des jours, augmentant le risque de transmission. Payez avec du plastique chaque fois que vous le pouvez.

Les chercheurs ont trouvé que nos téléphones peuvent être sept fois plus sabulés qu'un siège de toilette, même pendant les heures normales. Prenez l'habitude d'essuyer votre téléphone avec un désinfectant une fois par jour. Un mélange de 50-50 d'alcool de frottement et d'eau fera le travail.

C'est une bonne idée d'essuyer les choses que vous touchez fréquemment, comme des claviers, des télécommandes et des commutateurs de lumière.

Les sentiments de solitude ne sont pas rares après 60 ans et ils pourraient être particulièrement intenses maintenant. Faites-en un point pour atteindre vos amis et votre famille aussi souvent que possible avec des appels téléphoniques et des chats vidéo. Si vous souhaitez parler avec un professionnel, il n'a jamais été aussi facile, grâce aux services en ligne tels que Talkspace et Brightside. Votre fournisseur de soins de santé peut également être en mesure de vous connecter avec un thérapeute qui peut faire des sessions de téléphone ou de vidéo.

Si vous vous sentez malade, restez à la maison et appelez votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils. Vous pourriez simplement avoir un froide courant - mais sortez avec une maladie qui compromet votre système immunitaire pourrait vous rendre plus susceptible au coronavirus.

"La distanciation sociale ne s'applique qu'à l'espace physique, pas toutes les connexions humaines",médecinsDe Johns Hopkins a déclaré le 17 mars. "Si vous connaissez quelqu'un qui ne peut pas sortir, appelez-les régulièrement." Le maintien de ces connexions sociales vous rendra beaucoup mieux.

C'est un événement sans précédent, mais nous pouvons tous prendre une action simple et significative pour prendre soin des autres et nous-mêmes. Donnez le sang à soutenir les banques alimentaires, contribuez aux organismes de bienfaisance des enfants et aux cliniques de santé à faible revenu, et pratiquez les soins personnels.

Si vous avez des symptômes de Covid-19, nommément la toux, la fièvre et l'essoufflement de votre fournisseur de soins de santé et suivez leurs instructions. Ne pas aller à un urgence sauf si vous avez de graves difficultés respiratoires; Vous pourriez infecter les autres.

En raison de la solitude, du stress et des conditions médicales, tout cela est trop facile pour les personnes de plus de 60 ans pour commencer la médecine auto-médicamentant avec Booze. C'est contre-productif, surtout maintenant. Boire trop peut élever votre tension artérielle et réduire l'immunité, ce qui peut vous rendre plus susceptible à la coronavirus et à ses complications. Si vous avez régulièrement plus d'une boisson quotidienne (pour les femmes) ou deux (pour les hommes), discutez avec votre fournisseur de soins de santé sur l'inversion de cette tendance.

Vous pourriez avoir du mal à dormir, en particulier maintenant. Mais c'est un mythe que les humains ont besoin de moins de sommeil comme nous vieillissons et que l'insomnie peut sérieusement compromettre votre santé. Lorsque nous dormons, notre système immunitaire se recharge et un manque de fermeture de la qualité a été associé à d'autres conditions graves telles que la maladie cardiaque et le cancer. Tirer pendant sept à neuf heures par nuit. Si vous obtenez moins, parlez avec votre fournisseur de soins de santé sur la façon dont vous pouvez vous faire mieux.

C'est l'une des moyens les plus courants de contracter une maladie. Des études montrent que nous touchons nos visages jusqu'à une douzaine de fois une heure. Vous pouvez hydrater votre visage et utiliser des gouttes oculaires pour réduire les démangeaisons, voire de porter des gants pour vous entraîner pour rester à la main.

C'est la clé pour ralentir la propagation du virus, disent les experts. Suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé.

Si vous êtes malade de Covid-19, il est important d'occuper une chambre séparée d'autres membres de votre famille si possible. Évitez de partager des lunettes, des assiettes, de l'argenterie et des objets personnels tels que les serviettes et la literie jusqu'à ce que vous soyez récupéré.

Les croisières se sont révélées être un hotspot précoce pour Coronavirus. À la suite des conseils des experts que les personnes âgées évitent de grandes rassemblements pour le moment, si vous avez réservé une croisière, c'est une bonne idée de reprogrammer.

"Nous nous trouvons dans une situation aussi choquante en ce moment, il est facile de se contenter du canapé sous une couverture. C'est toi-juste? Cependant, pour les gens de notre âge, nous devons nous rappeler que notre métabolisme ralentit5% par décennie, "avertit le Dr Deborah Lee est un écrivain médical àDr Fox Online Pharmacy. "Cela signifie que nous vieillissons, nous avons besoin de moins de calories et de plus d'exercices! Vous devez vous lever du sofa, rester actif et restreindre votre consommation de calories", déclare le Dr Lee.

"Vous ne voudrez pas cela, mais vous et moi tous les deux - nous devons couper la fast-food et la viande rouge. Avant de gémir et arrêtez de lire, je veux vous dire quelque chose. Cette grosseur autour de votre milieu est votre graisse abdominale Et si vous creusez au cœur du milieu, vous trouverez des graisses viscérales. C'est la graisse dangereuse qui est enveloppée autour de tous vos organes internes », déclare le Dr Lee

"La graisse viscérale est un tissu actif produisant des hormones associées à des conditions médicales graves. Ils causent une inflammation chronique qui est à son tour associée à l'athérosclérose, au diabète, à la démence et au cancer. Et devinez quoi:Inflammation chroniqueDommage votre système immunitaire », conseille le Dr Lee.

"Je suppose que je suppose que je ne suis pas seul ici, car je parie que beaucoup d'autres en lisant cela ne se sont jamais montés à cela non plus! Vous savez quoi? Il est temps d'obtenir réel - c'est votre Poo ou votre vie! Voici pourquoi.Comme tous les aspects de la médecine, la prévention vaut mieux que guérir. Et ainsi la détection précoce. Le cancer de l'intestin peut être non détecté pendant de longues périodes, éventuellement des années, au cours de laquelle elle peut être traitée avec succès. Vous pourriez être complètement inconscient que vous l'avez », déclare le Dr Lee.

"Avoir un cancer affaiblit votre système immunitaire et vous rend plus susceptible d'infections, y compris Covid-19. Il est maintenant temps de faire l'objet d'un dépistage et d'obtenir la tranquillité d'esprit, ou si vous l'avez, obtenez-vous et que votre échantillon de cocon est bien. quelque chose que vous pouvez faire de la maison! " conseille le Dr Lee

"Dans quelle mesure est-il facile de faire en sorte que le temps puisse absent le temps en cliquant sur des boutons sur Internet? En temps de crise, les achats peuvent devenir une dépendance, une condition psychologique reconnue et nous donne un sentiment de contrôle. Cependant, penser à l'empreinte carbone de la L'achat et la livraison en ligne, ainsi que le fait que cela implique le mouvement des personnes, ce que nous essayons d'éviter en termes de propagation du virus », déclare le Dr Lee.

"Vous n'êtes pas seul. Saviez-vous que 125 000 citoyens américains meurent chaque année parce qu'ils n'ont pas pris leurs médicaments correctement? Cela peut avoir de graves conséquences. Par exemple, cela peut entraîner un diabète mal contrôlé, un mauvais contrôle de la pression artérielle et une risque accru d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.La maladie chronique affaiblit le système immunitaire. C'est pourquoi les conditions de santé sous-jacentes rendent les personnes plus susceptibles aux infections - y compris Covid-19 », disent le Dr Lee.

« A l'heure actuelle, il est très tentant de simplement rester au lit. Je me suis arrêté couchait mon horloge quelle alarme est le point et je peux facilement en lit à la mi-journée. Les gens de notre âge sont à la retraite plutôt, ou peut-être le travail à domicile « , explique le Dr Lee.

« Le sommeil est un sujet fascinant. Très souvent, nous lisons sur les dangers de l'insomnie. Mais tout à l'heure peut-être que nous devrions concentrerons sur les dangers de trop de sommeil? Les adultes ont besoin 7-9 heures de sommeil par nuit, selon laAssociation nationale du sommeil. Cela vaut également pour les personnes âgées « , conseille le Dr Lee.

Cela va être une période difficile. Vous pouvez vous sentir isolé, et sans structure à votre journée, déprimé. Rappelez-vous que c'est une façon temporaire de la vie. Faites une liste de toutes les choses étonnantes que vous voulez faire avec votre vie et commencer aujourd'hui ceux que vous pouvez faire à l'intérieur.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces37 places, vous êtes plus susceptibles d'attraper coronavirus.