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Il n'y a rien d'à l'aise à la fièvre. La combinaison de frissons et de transpiration est la torture. Mais que sont les fièvres exactement? Les fièvres sont une augmentation temporaire de votre température corporelle, souvent due à une maladie. Du virus de l'estomac aurhume ou grippe (y comprisCOVID-19 [feminine), c'est un signe courant que quelque chose d'inhabituel se passe dans votre corps. "La fièvre est une réaction du système immunitaire utilisé pour combattre un agent pathogène", déclare Heather L. Donahue, nutritionniste holistique et propriétaire deLes habitudes de santé de Heather.

Dans la pandémie que nous en sommes actuellement, l'un des symptômes les plus courants du coronavirus est la fièvre. Pratiquer la distanciation sociale et rester à la maison autant que possible peut aider à prévenir la capture du virus. Et tandis que les aliments ne peuvent pas guérir un virus, il y a des aliments qui peuvent aider à atténuer les symptômes et à protéger votre corps d'une fièvre. Ces sept aliments aideront votre corps à combattre la fièvre et à soulager ces frissons acheminés. Si rester en bonne santé est votre priorité, vous voudrez peut-être éviter ces100 pires aliments pour le froid et la grippe.

La soupe japonaise traditionnelle est généralement fabriquée avec un bouillon savoureux Miso et Dashi. Il est communément appelé une soupe contenant du tofu, des algues et des oignons verts. Miso est une excellente source de multiples vitamines, minéraux et composés végétaux bénéfiques. "Il contient également des probiotiques en direct. Pris comme une soupe, cela aide à réhydrater et à restaurer les pertes d'électrolytes», déclareDr. Will Bulsiewicz, MD, MSCI, gastro-entérologue certifié. Qui savait que la soupe Miso était plus qu'un simple apéritif? C'est à la fois délicieux et puissant pour aider votre corps à se rétablir.

Il n'est pas surprenant que les baies ont un grand profil nutritionnel. Des exemples courants sont des fraises, des frambots, des myrtilles et des canneberges. Généralement élevé dans la fibre et la vitamine C, ces fruits offrent de nombreux avantages pour la santé - il suffit de regarder leurs couleurs. "Les belles couleurs des baies sont dues à des composés végétaux appelés anthocyanines qui ont démontré des avantages contrevirus respiratoires etAméliorer le système immunitaire"dit le Dr Bulsiewicz. La consommation d'une boisson à canneberge basse calorie peut réduire le nombre de symptômes qu'un rhume ou une grippe peut apporter.

Au fur et à mesure que notre température corporelle augmente, nous brûlons beaucoup plus de calories lorsque nous avons de la fièvre. Cela n'aide pas que vous avez à peine faim, et si vous avez d'autres symptômes, comme ungorge irritée, boire quelque chose de mal. Mais lorsque vous avez de la fièvre, rester hydraté est essentiel.

Les fruits comme des mangues sont fortement recommandés en raison de leur forte teneur en eau, du fait qu'ils sont une source importante de vitamine C et, car elles sont faciles à digérer. "Les fruits sont difficiles à digérer à cause de la fibre. Et quand nous avons de la fièvre, nous avons normalement des problèmes d'estomac aussi", déclare le nutritionnisteHeather L. Donahue. Les fruits mous comme les mangues sont faciles sur le système digestif et vous fourniront l'hydratation dont votre corps a besoin.

La soupe au poulet a été un aliment de base pour beaucoup quand il est malade. En dehors de la chaleur et de la saveur apaisante, il y a une raison pour laquelle de nombreux experts le recommandent.

"Lorsqu'il y a une infection, des pyrogènes (chimiques dans le sang) sont libérés lorsque le système immunitaire a identifié un agent pathogène potentiel. Les pyrogènes stimulent l'hypothalamus pour augmenter le point de consigne de la température dans le corps. Les muscles commencent à frissonner de générer de la chaleur et de réchauffer le corps au nouveau point de consigne », déclare le Dr. Leann Poston deVivificateur médical À Kennewick, Washington. Ce processus nécessite une soupe d'énergie et de poulet vous fournira des fluides pour vous aider à réhydrater le corps et que la protéine du poulet vous donnera que le boost de l'énergie dont votre corps a besoin.

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En dehors du nez qui coule, mal de gorge et de fièvre, la digestion de la nourriture peut être un problème lorsque nous sommes malades. Manger des fibres insolubles peut aider à passer des selles et "aider à réguler le système immunitaire et à l'inflammation causée par le système immunitaire, mieux résolvant une infection virale", déclare le Dr Greg Maguire, Ph.D., FRSM, responsable scientifique surSciences régénératrices bio Et ancien professeur de neurosciences à l'Université de Californie, San Diego School of Medicine.

Les meilleurs types d'aliments riches en fibres insolubles sont des légumes comme le chou-fleur. Les légumes offrent des antioxydants qui aident à lutter contre l'infection virale et à protéger l'ADN et les protéines des effets de l'inflammation causée par le virus. "Moins de protéines endommagées et moins de dommages causés à l'ADN signifient que moins de pyrogènes seront produites et que la température abaisse des résultats", déclare le Dr Maguire.

Nous parions nous savons ce que vous pensez - comment une épice peut-elle mieux faire de la fièvre? Mais croyez-le ou non, le thym est meilleur pour vous que des oranges quand il s'agit d'être malade. "Il a trois fois plus de vitamine C que les oranges (grammes de gramme) et l'une des plus hautes concentrations en vitamine C de toutes les herbes culinaires, certainement dans les plus populaires", déclare le Dr Giuseppe Aragona, un praticien général pourMédecin de prescription. La vitamine C est essentielle pour soutenir votre système immunitaire, ce qui contribue à lutter contre les virus et les bactéries.

Les légumes feuillus vert foncé comme Kale sont de puissants boosters immunitaires. "Kale est un alcaliniseur puissant du corps et du détoxifiant du sang et du foie", déclare le nutritionniste de célébrités et l'expert anti-inflammatoire,Dr Daryl Gioffre. Il ajoute que Kale "va stimuler la fonction immunitaire, aider votre corps à se débarrasser des toxines qui poussent l'inflammation de votre corps." Il suggère même de consommer deux jus verdoyants quotidiennement, car il ne nécessite pas beaucoup d'énergie pour votre système digestif et donnera à votre corps les nutriments dont il a besoin.

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La fièvre peut entraîner des déséquilibres de déshydratation et d'électrolyte; Manger et rester hydraté est un must afin de l'aider à le réduire. Choisissez des aliments riches en vitamine C, qui contribueront à augmenter votre système immunitaire et à donner à votre corps l'énergie nécessaire pour aider à lutter contre cette infection virale affreuse. Vous vous sentirez à la normale en un rien de temps.