C'est la nourriture surgelée la plus sous-estimée à l'épicerie
Cela peut facilement renforcer la valeur nutritionnelle de tout dîner!
Lesdes surgelés La section de l'épicerie peut être intimidante massive. Il y a des étagères sur des étagères d'aliments faciles à préparer que vous pouvez acheter gelés et que certains de ces articles sont populaires à des sacs semblables à des fruits surgelés.smoothies,Pizza congelée, ou un de cesDîners gelés sains-Il y a quelques plats congelés sous-estirés typiquement ignorés. L'un de ces objets, en particulier, peut facilement aider à renforcer la nutrition de vos repas préparés à la maison. C'est pourquoi nous avons jugépetits pois surgelés comme un aliment congelé le plus sous-estimé à l'épicerie.
Entre la valeur nutritionnelle, le prix bon marché et la commodité des pois congelés, vous penseriez que plus de gens feraient stocker leur congélateur avec des sacs de pois. Si vous n'êtes pas un pour attraper un sac de pois congelés sur une base régulière, voici pourquoi vous devriez commencer. Et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.
Pourquoi les pois congelés sont les aliments surgelés les plus sous-estimés
Tout d'abord, regardons la valeur nutritionnelle. Une servage typique de 1/2 cupule de pois congelés peut vous fournir 4 grammes defibre, 4 grammes de protéines, ainsi que toutes sortes deVitamines et nutriments y compris les vitamines A, K et C. Il n'est que 11 grammes deles glucideset horloges à seulement 62 calories par une servage de 1/2 tasse.
Ce qui est particulièrement important à noter, c'est la fibre et la teneur en protéines de pois gelés. Obtenir votrequantité quotidienne de fibre est incroyablement importantPour maintenir la perte de poids, avec votre santé globale. L'admission quotidienne recommandée pour la fibre est de 38 grammes pour hommes et 25 grammes pour les femmes. La plupart des gens ne reçoivent pas beaucoup de fibres dans une journée - ils ont une moyenne de 10 à 15 ans. Il est donc important de trouver des moyens de booster votre nombre de fibres tout au long de la journée.
Obtenir 4 grammes de protéines est également élevé d'un légume. Une cuve de 1/2 cuve de cet aliment congelé sous-estimé vous offre presque autant de protéines que vous trouverez dans un grand œuf (qui comprend 5 grammes de protéines) et la même quantité qu'une cuillère à soupe de beurre d'arachide. Ceci est particulièrement utile pour quiconque cherche à compter davantage sur les protéines à base de plantes dans leur régime alimentaire.
EN RELATION: Votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!
Comment ajouter des pois gelés dans vos repas
Les pois peuvent être un moyen facile d'ajouter encore plus de fibres et de protéines dans vos repas salés.Vous pouvez ajouter des pois à:
- Salades
- Plats de pâtes
- Riz sauté
- Sauté
- Brouillard
- Casseroles
Ou vous pouvez simplement les servir sur le côté avec un poulet à la rôtissoire que vous avez ramassé du magasin!
Comme vous pouvez le constater, les pois congelés sont suffisamment polyvalents pour être jetés dans toutes sortes de plats. Alors allez prendre un sac de cet aliment congelé sous-estimé et commencez à expérimenter avec d'ajouter plus de pois gelés à vos repas aujourd'hui! Assurez-vous simplement d'éviter ces15 erreurs que vous faites lorsque vous cuisinez des aliments surgelés.
Cette seule chose pourrait réduire votre risque coronavirus de 75%
