Good Lifestyle

Rien ne dit "nettoyage de printemps" comme une désintoxication - nettoyant le corps de tous ces aliments gras, sucrés et gras, vous consommez tout l'hiver et caché les conséquences de Subsath Sweaters. Mais ne vous inquiétez pas - nous avons compilé les recettes parfaites pour rincer votre système et débarrasser votre corps de toutes les toxines d'hiver.

Voici ce que nous avons recherché: des recettes qui débordaient de légumes, bas en sodium, avaient des ingrédients stars et / ou des graisses saines et de nombreuses protéines. Tous les profils nutritionnels ont été calculés avec un bouillon de faible sodium pour prévenir la rétention d'eau et le gonflement.

Un estomac flatte et un corps plus sain ne sont que des cuillerées. Préparez-vous à le sortir!

Nutrition (par 1.5 cupule): 126 calories, 10 g de graisse (2 g saturée), 136 mg de sodium, 9 g de glucides, 3 g de fibre, 4 g de sucre, 2 g Protéine

Notre affaire d'amour avec les avocats ne se termine pas à tout moment bientôt. Après tout, aucun autre fruit n'est crédité de la graisse du ventre de soufflage, de la satiété croissante et de l'absorption des éléments nutritifs, de stimuler la brûlure calorique, de prévenir la maladie et de plus. La meilleure partie de notre fandom: selon les résultats de l'enquête publiés dansJournal de nutritionLa consommation d'avocats régulière est en corrélation avec une meilleure qualité de régime global. Heureusement, il n'y a pas de pénurie deRecettes d'avocat pour la perte de poids. Commencez avec celui-ci!

Obtenez la recette deAussi facile que la tarte aux pommes.

Nutrition (par 2 cuves): 174 calories, 1 g de graisse (0 g saturée), 290 mg de sodium, 39 g de glucides, 8 g de fibre, 20 g de sucre, 6 g Protéine

Avec le double de la quantité de vitamine C gras et de 10 fois la vitamine A - un nutriment qui joue un rôle crucial dans la reproduction, la vision, la croissance des os et des cellules et la fonction neurologique - les poivrons rouges sont préférables au vert, au jaune ou à l'orange. En fait, dans une enquête récente sur la densité des éléments nutritifs, des chercheurs de William Paterson University ont classé les poivrons rouges, après les verts à feuilles verts. Nous allons lever une cuillère à cela.

Obtenez la recette deManger les gains.

Nutrition (par 2 cuves): 227 calories, 11,4 g de graisse (3,2 g saturée), 201 mg de sodium, 13 g de glucides, 1,5 g de fibre, 4,2 g de sucre, 18 g Protéine

Les boulettes de viande ne sont pas seulement pour les spaghettis, la pizza et la sauce. Cette version de la protéine, maigre-terre-sol-Turquie paires sans faille avec les épinards, les carottes, l'oignon, le parmesan frais, l'ail, le persil et le thym séché dans une lumière et savoureusesoupe.

Obtenez la recette deSacrément délicieux.

Nutrition (par 1.5 cupule): 237 calories, 17,6 g de graisse (2,5 g saturée), 135 mg de sodium, 20,2 g de glucides, 4 g de fibre, 7,6 g de sucre, 4 g Protéine

Ce Gazpacho fera des merveilles pour votre santé et votre corps d'été. Les tomates contiennent le lycopène antioxydant, que la recherche montre la réduction du risque de maladie cardiovasculaire, de dommages cutanés et de cancers. Les concombres, d'autre part, sont constitués de 96% d'eau. Ils vont vous rincer autant que votre bouteille d'eau.

Obtenez la recette deJuste un peu de bacon.

Nutrition (par 1.5 cupule): 233 calories, 2,5 g de graisse (<1 g saturée), 60 mg de sodium, 39,7 g carb, 15,4 g de fibre, 5 g de sucre, 15,3 protéines

Ce que ce nom de recette ne vous dit pas, c'est qu'il déborde de haricots de cannellini emballés en fibres. Mais pas seulement une fibre - les haricots de cannelinnin contiennent des amidons résistants. Lorsque nous ingérons ce type de carbone, il passe à travers les petits intestins sans être digéré, ce qui maintient notre ventre plus longtemps. En fait, une étude a révélé que, remplaçant seulement 5% des glucides de la journée avec une source deamidon résistant Peut augmenter la gravure de graisse post-repas jusqu'à 30%!

Nutrition (par 1.5 cupule): 216 calories, 3,4 g de graisse (1,9 g saturée), 206 mg de sodium, 45 g de glucides, 9,2 g de fibre, 22 g de sucre, 6 g Protéine

Les chou -lowers sont comme un ami que vous pouvez littéralement prendre n'importe où: ils se fondent de manière transparente dans chaque environnement. Dans ce cas, même celui qui comprend des pommes.

Obtenez la recette du livre de recettes de Bea.

Nutrition (par 1.5 cupule): 151 calories, 8,5 g de graisse (1,2 g saturée), 372 mg de sodium, 17,2 g de glucides, 3,3 g de fibre, 3,5 g de sucre, 4 g Protéine

Consommantgraisses saines Comme ceux que l'on trouve dans Pistachios supprime l'appétit, aidant la perte de poids. Et parce que les pistaches sont la noix de calories la plus faible, ils sont le moyen idéal pour récolter les avantages amincissants dans le pesto de Kale de cette recette.

Obtenez la recette deVentures végétariennes.

Nutrition (par 1.5 cupule): 59 calories, 1,7 g de graisse (<1 g saturée), 261 mg de sodium, 6,7 g de glucides, 1,5 g de fibres, 2,2 g de sucre, 5 g Protéine

Souffrant de problèmes de ventre? Cette soupe à faible teneur en calories contient du gingembre, qui a été prouvé de calmer une maux d'estomac. En fait, une étude dans le Journal médical britanniqueLancette a constaté que l'épice était plus efficace que la dramamine dans la réduction du mal des transports. Parce que cela n'a que 59 calories par portion, vous pouvez profiter d'un bol à tout moment de la journée sans ruiner vos objectifs du corps.

Obtenez la recette deUne cuisine sauceuse.

Nutrition (par 1.5 cupule): 114 calories, 4,8 g de graisse (3 g saturée), 112 mg de sodium, 13,7 g de glucides, 3,3 g de fibre, 2,1 g de sucre, 5,4 g protéines

Comme si "crème" ne suffisait pas assez d'indication, cette recette est une lumière verte définie. Et parce que les asperges frappent les marchés des agriculteurs dès l'avril, vous n'avez pas à attendre de profiter de sa pléthore de prestations de perte de poids. Chaque lance est emballé avec une fibre de taille-cintralisation de la taille, ainsi que de la vitamine C de la vitamine C, de l'immunité et de la protection de l'énergie et de la protection de la vision, ainsi que de nombreux nutriments pour un coût calorique aussi petit (27 calories par tasse), Qu'est-ce qu'il n'y a pas à aimer? Mais attendez, il y a plus: une étude de 2010 du département de la pharmacologie au Kasturba Medical College a révélé que les asperges contribuent àdésintoxiquer Votre système, le nettoyant de la toxine nuisible et de l'induisant les déchets induisants.

Obtenez la recette deUne tête de thym.

Nutrition (par 1.5 cupule): 296 calories, 6,5 g de graisse (2,1 g saturée), 399 mg de sodium, 53 g de glucides, 6 g de fibre, 11,8 g de sucre, 9 g Protéine

Une pomme par jour fait plus que garder le médecin loin. En fait, lorsque vous consommez leur peau, vous pouvez non seulement augmenter le muscle du corps maigre, mais brûler plus de calories. Et selon une étude dansBMJ, manger des fruits entiers, en particulier les pommes, abaisse votre risque de diabète de type 2. On peut penser à peu de meilleurs moyens de profiter du célèbre fruit que dans cette riche soupe crémeuse.

Obtenez la recette deCuire avec des boucles.

Nutrition (par 1.5 cupule): 361 calories, 14,5 g de graisse (2 g saturée), 110 mg de sodium, 47,6 g de glucides, 12 g de fibre, 6,6 g de sucre, 13,5 g de protéines

Les pots de vaisselle font de la vie tellement plus facile - surtout lorsque les lentilles sont impliquées. Gut-respectueux de l'intestinal, de la stimulation énergétique, de la santé cardiaque et de la rétrécissement du ventre, ces légumineuses sont une force alimentaire à compter. Jetez les ingrédients dans le pot, courez pour travailler et rentrez chez vous dans un repas sain et nettoyant.Perte de poids rapide ne devient pas beaucoup plus facile que ça.

Obtenez la recette dePincement de miam.

Nutrition (par 1.5 cupule): 80 calories, 2,3 g de graisse (0 g saturée), 390 mg de sodium, 13,3 g de glucides, 3,3 g de fibres, 4,5 g de sucre, 3,3 g protéines

Les zoodles sauvent des amateurs de pâtes partout de l'abstinence de leur nourriture préférée. Un substitut sournois pour les nouilles de spaghettis, ils vous permettent de profiter des plats traditionnels de carbonisés pour une fraction des calories. Cette soupe la lumière et rafraîchissante est le moyen idéal pour faciliter votre corps dans un tarif d'été plus léger.

Obtenez la recette deDeux pois et leur pod.

Nutrition (par 1.5 cupule): 182 calories, 5 g de graisse (1,1 g saturée), 65 mg de sodium, 17,5 g de glucides, 3 g de fibre, 2,2 g de sucre, 16 g Protéine

Si vous voulez aplatir votre ventre avant l'été, cette soupe dispose du rapport gras parfait, carb et protéine qui vous remplira sans vous remplir. Encore mieux, il contient une arme de perte de poids majeure: des artichauts. Le superveg agit non seulement comme un diurétique naturel mais favorise également la digestion de la graisse. Et plus vous digèlez de graisse, moins vous trouverez accroché à votre ventre et à vos cuisses. Pour plus de façons de fiter le flabe indésirable, vérifiez ces44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle.

Obtenez la recette deCafé et crayons.

Nutrition (par 1.5 cupule): 143 calories, 3,1 g de graisse (<1 g saturée), 72 mg de sodium, 26,7 g de glucides, 5,2 g de fibre, 4,4 g de sucre, 3,6 g protéines

Vous connaissez probablement la pléthore de Turcuma d'avantages pour la santé et nous vous donnons une autre raison de l'apprécier. Dans cette recette, le SuperSpice est en purée avec des carottes, des pommes de terre, des poireaux et des brocolis et surmonté de romarin et de thym pour créer un bol de bonheur copieux.

Obtenez la recette de IMBUE belle.

Nutrition (par 1.5 cupule): 225 calories, 6,9 g de graisse (1 g saturée), 379 mg de sodium, 32 g carbe, 7 g de fibre, 2,8 g de sucre, 9 g Protéine

chou friséEt le quinoa a reçu plus de renommée dans le monde nutritionnel au cours des dernières années que la dernière performance du Super Bowl de Tom Brady. Et ces superstars nutritionnelles sont certainement dignes de leur renommée. De la taille de la taille et des oméga-3 sains cardiaques à une série de vitamines et de protéines du métabolisme, le duo est un match alimentaire fait au ciel.

Obtenez la recette deCookie et Kate.

Nutrition (par 1.5 cupule): 350 calories, 30,7 g de graisse (26 g saturée), 269 mg de sodium, 20,3 g de glucides, 5 g de fibres, 8,6 g de sucre, 3,6 g protéines

La saveur naturellement douce des carottes est complétée par la saveur épicée de Ginger dans ce bol en brillant. Sans oublier que la cernératrice de la racine favorise la peau vibrante, améliore la digestion, banne le gonflement, élimine le corps des toxines, augmente la santé cardiaque, protège la vision et plus encore!

Obtenez la recette dePaléomg.

Nutrition (par 1.5 cupule): 226 calories, 18,6 g de graisse (18,4 g saturée), 47 mg de sodium, 9,3 g de glucides, 2,6 g de fibre, 2,9 g de sucre, 4,4 g protéines

Cette recette appelle au lait de coco, qui est faite en trempant la chair de noix de coco dans de l'eau chaude et en écumant la crème qui se lève au sommet. Le lait de coco partage les nombreuxAvantages de l'huile de noix de coco, y compris sa riche concentration de triglycérides à chaîne moyenne (MCT). Contrairement à la plupart des graisses stockées dans le tissu adipeux du corps, les SCTM sont décomposés pour l'énergie. Mieux encore, les recherches montrent que la consommation d'aliments avec des SCTM peut freiner l'appétit, ce qui vous oblige à consommer de manière significative moins de calories plus tard.

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Nutrition (par 2 cuves): 115 calories, 2,8 g de graisse (<1 g saturée), 349 mg de sodium, 20,8 g Carb, 5,6 g de fibre, 8,5 g de sucre, 5 g Protéine

Parce que cette soupe contient huit légumes différents (et une tonne de saveur), vous pouvez consommer deux bols à espérance pour seulement 115 calories amincissantes.

Obtenez la recette deLe maven sain.

Nutrition (par 2 cuves): 347 calories, 11,4 g de graisse (3,6 g saturée), 138 mg de sodium, 39,5 g Carb, 6,3 g de fibre, 2,9 g de sucre, 22 g Protéine

Vous avez probablement abattu un verre de citrouilleeau Detox Un temps ou deux, alors pourquoi ne pas descendre cette soupe de lémonie? Les agrumes contiennent de la pectine, une fibre alimentaire qui soutient la digestion et purge le corps de substances nocives.

Obtenez la recette deLe tablier confortable.

Nutrition (par 1.5 cupule): 164 calories, 2,8 g de graisse (2,1 g saturée), 204 mg de sodium, 25,7 g de glucides, 11,6 g de fibre, 3,1 g de sucre, 10 g Protéine

De l'inflammation apaisante, rétrécissant votre ventre, stimulant la puissance cérébrale et empêchant le cancer de battre la dépression, le curcuma est l'épice la plus puissante là-bas. En fait, une étude publiée dans la revueRecherche sur la phytothérapie examiné des volontaires avec un trouble dépressif majeur et les chercheurs ont conclu que l'étude fournissait la première preuve clinique que "la curcumine peut être utilisée comme une thérapie efficace et sûre pour le traitement chez les patients présentant une dépression légère." Guérisez votre corps et votre esprit avec cette soupe à lentille basse basse-pied.

Obtenez la recette deBien et plein.