Good Lifestyle

"Ne mangez pas de glucides la nuit," "Remplacez un repas par jour avec un shake protéique," "Buvez votre poids dans l'eau."

Nous avons entendu tous ces mantras apparemment prometteurs, mais comment savons-nous qui fonctionnent réellement? S'il n'y avait qu'un seulRègle de perte de poids Pour suivre, il serait simplement de brûler plus de calories que vous ne consommez. Après tout, la réalisation d'un déficit calorique est votre outil de choix pourdéposer des livres et les garder.

Mais même si vous avez échangé votre burger quotidien pour une salade amincissante et écrasé votre objectif de remplir plus de la moitié de votre assiette avec des légumes, voir des résultats significatifs sur la balance nécessite de regarder au-delà de votre assiette. Si vous oubliez de facturer des calories liquides, vous pouvez saboter inconsciemment votre plan minime. En fait, unétudier Publié dansLe Journal américain de la nutrition clinique J'ai constaté que siffler des boissons sucrées-sucrées, telles que le soda, peut être un contributeur essentiel à la prise de poids et à l'obésité en raison de la teneur en sucre élevé de ces boissons et de l'incapacité de promouvoir la satiété.

C'est là que choisissez les boissons appropriées. Échangez votre thé glacé avec certains de nos pics amincissants ci-dessous pour une façon sans effort de battre la graisse du ventre. Et si vous cherchez plus de moyens de faire perdre le poids supplémentaire, ne manquez pas notre rapport exclusif,100 conseils de perte de poids.

Il n'a jamais été aussi facile de boire plus d'eau sur une base quotidienne - il suffit d'épicer votre tasse de H2O habituelle avec une infusion fruitée! Les super-passages tels que les pommes, les baies et les agrumes sont emballés avec des antioxydants pouvant vous aider à combattre des radicaux libres ainsi que de bannir le gonflement avec ce pneu de secours inesthétique. Pour exploiter ces pouvoirs de taille à la taille, laver et couper vos fruits de choix (mais ne pelez pas que les peaux de fruits EM contiennent une pléthore de phytonutriments vitaux!) Et ensuite les jeter dans un pichet d'eau purifiée. Stumped sur les combos rafraîchissants pour tenter votre main au début? Ces50 meilleures eaux de désintoxication pour la gravure de graisse et la perte de poids devrait fournir une certaine inspiration.

Cherche à perdre 10 livres? Prenez le meilleur chef Chef Host Padma Lakshmi les conseils et prépare une tasse de thé quotidienne. Bien que la tasse de padma est du thé au gingembre avec du lait et du miel, vous pouvez utiliser n'importe lequel de vos thés préférés pour éliminer les livres. L'une de nos brasseries préférées est le thé vert emballé antioxydant car il a été montré à plusieurs reprises pour augmenter votre métabolisme et stimuler la perte de poids. En fait, une étude a révélé que les participants ont combiné 4 à 5 tasses quotidiennes de thé vert avec une séance d'entraînement de 25 minutes (ou 180 minutes par semaine), ont perdu deux plus de livres que les exercisants qui n'abouraient pas. Vous pouvez craquer ces effets magiques aux catéchines du thé, les antioxydants qui soufflent de la graisse abdominale dangereuse et accélèrent notre capacité de combustion grasse.

Vous avez probablement entendu tout le buzz sur les boissons comme Lacroix et Spindrift, mais pourquoi exactement les vagues sérieuses? Ces gorgées pétillantes sont réalisées avec une essence naturelle et des jus de fruits, respectivement et ne contiennent que peu, sans sucre ni calories, fournissent une charge de bateau de la saveur. Et échanger une canette quotidienne de coke avec une portion d'eau étincelante peut faire des merveilles sur votre taille en un rien de temps! Même la science accepte: selon une étude dans laAmerican Journal of Public HealthLes femmes qui ont rattrapé leur consommation d'apport de soda d'environ une semaine, une semaine a gagné de 0,88 livres de moins que ceux qui n'ont pas changé leurs habitudes de soda. De plus, les participants qui ont ajouté une canette de soda par semaine à leur régime alimentaire gagné plus d'une demi-livre de plus que ceux qui ne l'ont pas fait. Pas encore découragé pour crack ouvrir un froide? Choisissez ces12 sodas qui sont en bonne santé au lieu.

Vous savez que le lait et le sucre contiennent des calories, mais même si vous mélangez une quantité apparemment négligeable dans votre quotidien Joe Joe, cela peut ajouter des nombres sérieusement de saboter. Obtenez ceci: Si vous ajoutez deux cuillères à café de sucre et deux onces de lait entier à votre café et buvez deux tasses par jour, ce qui représente une 728 calories supplémentaires par semaine. Si vous prenez votre café noir, vous pouvez frire une livre de graisse en moins de cinq semaines!

De banir les problèmes de GI inconfortables pour renforcer l'énergie et l'augmentation de l'immunité, ce BEV effervescent crée une tonne de buzz. Et nous arrivons derrière cette boisson car c'est une puissante source de probiotiques aplatissés du ventre. Grâce à la boisson fermentée, la colonie symbiotique de bactéries et de levure, sirotant le kombucha peut vous aider à équilibrer le microbiome délicat de votre corps en reconstituant les bonnes bactéries.

Voulez-vous aplatir votre intestin, renforcer votre métabolisme, guérir votre système digestif et éteindre vos gènes de graisse pour bien? Vous pouvez faire juste qu'avec la simple pression d'un bouton, grâce à notre livre de la meilleure vente, Zéro ventre smoothies ! Les panneaux d'essai ont déposé une impressionnante de 16 livres en seulement 14 jours lorsqu'ils ont mélangé nos protéines à combustion des graisses et des superfails puissants. La meilleure partie? Vous allez contourner tous les plats supplémentaires qui font fouetter un petit-déjeuner dense nutriment une corvée. En parlant du métabolisme - Repouse A.M. Repas, n'oubliez pas de commencer votre journée avec ces 37 aliments de petit-déjeuner pour une perte de poids optimale .