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Nous connaissons laPAUSSITIÈRES À L'OLIVE JARDIN Sont probablement ce qui empêche les clients de revenir pour plus, cependant, ils offrent de nombreux autres choix (tout un menu de toute valeur) et il est temps de trier les instructions indésirables des celles modérément saines. Duapéritifs à laplats de pâtes à laDesserts décadents, nous avons examiné tout sur le menu du jardin d'Olive et nous avons appelé Kelli Mcgrane MS, RD pour l'application de suivi des alimentsLe perdre! Pour faire face à des articles de menu, les éléments de menu qui, selon eux, sont les meilleurs pour vous, ainsi que ceux qu'elle vous recommande de vous éviter.

Voici les meilleurs et les pires éléments de menu du jardin d'oliviers.

Apéritifs

Nous pensons que les puces de pâtes chargées sont du code pour les nachos chargés.

"La pire option d'apéritif est les puces de pâtes chargées à 1 410 calories", explique Mcgrane.

Cet apéritif n'est pas seulement le plus calorique, mais également le plus de graisse et de sodium. Même quelque chose d'aussi dense que le Lasagna Fritta serait une meilleure option à 1 070 calories, 71 grammes de graisse et 1 650 milligrammes de sodium. Si vous divisez ceci parmi plusieurs personnes, vous n'essuez pas complètement votre journée de graisse et de sodium.

"Votre meilleur pari sur la liste d'apéritif est les doigts de poulet comme une commande ne fournit que 220 calories, 1 gramme de graisse saturée, 430 mg de sodium et 0 grammes de sucre, tout en contenant une bonne quantité de protéines avec 19 grammes», déclare Mcgrane. "Même si vous incluez la sauce trempette de Marinara, vous serez toujours plus bas dans le sodium, la graisse totale et la graisse saturée que la plupart des autres options."

Soupes et salades

"C'est un appel proche entre la soupe au poulet et au gnocchi et à la Zuppa Toscana, cependant, avec plus de la moitié de vos besoins quotidiens de sodium et près de deux fois plus de graisse saturée qui est recommandé par portion, la soupe au poulet et à la gnocchi est la moins saine", disons Mcgrane.

"Alors qu'une salade sans vinaigrette est l'option la plus saine, la plupart d'entre nous veulent s'habiller sur une salade. Au lieu de cela, allez chercher la soupe minestrone qui compte seulement 110 calories, 1 gramme de graisse, 0 grammes de graisse saturée, 4 grammes de fibres, et 5 grammes de protéines », déclare Mcgane. "Bien qu'il contient 810 mg de sodium, sauf si vous choisissez une salade sans pansement, toutes les options de soupe et de salade vont être élevées en sodium."

Article de déjeuner

Seul le jardin d'oliviers trouverait un moyen d'épouser des boulettes de viande et une pizza dans un plat géant.

"Le bol à pizza de viande est l'une des options de calories les plus hautes. C'est aussi le deuxième plus élevé en gras totale avec 56 grammes et 29 grammes de graisse saturée", explique Mcgrane.

Encore plus inquiétant à propos de ce repas est sa teneur en sodium - elle dépasse laAllocation quotidienne recommandée de 2 300 milligrammes. Voulez-vous vraiment consommer une demi-journée de calories et toute la journée de sodium au déjeuner? Nous sommes d'accord avec Mcgrane quand elle dit qu'il est préférable de transmettre celui-ci.

Étonnamment, l'option la moins calorique et la plus faible en gras est les spaghettis à la sauce à la viande.

"Il a également la moindre quantité de sodium des options de déjeuner, avec 530 milligrammes", explique Mcgrane.

Prenez une fourchette et faites-vous tourner à Twirling!

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Goûts des recettes méditerranéennes et classiques

"La visite de l'Italie est de loin l'option la moins saine sur le menu du dîner car il est le plus élevé de calories, de graisse totale, de graisse saturée, de sodium et de sucre", explique Mcgrane. "En polissant ce plat, vous allez consommer 1 000 milligrammes de plus que la limite quotidienne recommandée de sodium, presque toutes vos calories pour la journée et plus de deux fois la limite recommandée de la graisse saturée."

Est-ce vraiment une surprise? Le plat combiné trois plats principaux-Poulet Parmigiana, Lasagna Classico et Fettuccine Alfredo-sur une plaque de dîner. C'est tripler les calories pour une raison!

"Pour le dîner, la scampe des crevettes sur les goûtes de la Méditerranée est votre pari le plus sain, car il ne dispose que de 510 calories et est l'une des options les plus basses de la graisse saturée et du sodium tout en étant riche en protéines", dit-elle.

Mcgrane veut souligner qu'un repas de seulement 510 calories contenant près de 1 000 milligrammes de sodium est encore élevé, cependant. Alors, assurez-vous de manger des aliments de sodium bas avant le dîner si vous allez commander cette option.

Côtés

"Les frites d'ail parmesan sont l'option la moins saine avec 260 calories, 13 grammes de graisse, 400 mg de sodium et moins de 1 gramme de fibres", explique Mcgrane.

Pour être juste, il n'y a que quatre côtés: des frites de parmesan à l'ail, de la purée de pommes de terre à l'ail, des courgettes en croûte de parmesan et du brocoli cuit à la vapeur. Donc, dans tous ces cas, les frites sont les moins saines.

«Le brocoli cuit à la vapeur est le côté le plus sain avec seulement 35 calories, 0 grammes de graisse, seulement 35 mg de sodium et une fibre élevée», explique Mcgrane.

Nous sommes d'accord! Nous tolions toute chance d'ajouter plus de légumes à votre assiette.

Desserts

"La lasagne au chocolat brownie contient plus de sucre que 9 beignets vitrés", explique Mcgrane. "Avec 103 grammes de sucre, 144 grammes de glucides, 27 grammes de graisse saturée et 910 calories, c'est l'une des options les moins saines du menu entier".

Le dessert n'est pas censé être deux fois la taille de votre repas principal, mais cela devrait être la moitié!

«Vos paris les plus sûrs sont les mini-desserts Dolcini, en particulier, l'Amaretto Tiramisu», explique Mcgrane. "Alors que 10 grammes de graisse saturée sont du côté supérieur, il contient seulement 230 calories, 11 grammes de sucre (les plus basses des options de dessert) et 65 milligrammes de sodium."

Aussi, à quel point ces desserts sont-ils mignons? La taille de la partie est correcte pour ces friandises sucrées.