Good Lifestyle

Tandis qu'un jus de frère pressé est un excellent moyen de bannir la faim entre le déjeuner et le dîner, jetant un liquide vert d'une bouteille ne fait pas de repas. C'est tout simplement pas en bonne santé, même si vous essayez deperdre du poids. Les experts de régime sont d'accord.

"Les fruits frais et les légumes des jus de jus sont chargés d'importantes vitamines, minéraux et phytonutriments qui soutiennent la santé globale, mais les jus à eux seuls ne suffisent pas pour un repas complet en raison de l'absence de nombreux nutriments et calories essentiels", expliqueLauren Minchen MPH, RDN, CDN, une diététiste et nutritionniste agréés basés à New York. "La plupart des boissons ne sont pas non plus une bonne source de protéines ni de graisses, qui sont essentielles à la prévention de la santé et des maladies. L'ingestion inadéquate chronique des nutriments au fil du temps peut conduire à une malnutrition, perte de poids indésirable et de nombreuses maladies."

Mais cela ne signifie pas que vous devez frapper votre jus préféré au bord de la bordure. "Associer que vos élixirs goûtants avec d'autres aliments entiers sont un excellent moyen de créer un repas équilibré approprié", explique Minchen. Ici, elle explique comment.

Dans la plupart des jus de fruits écologiques, les légumes à feuilles comme le chou frisé et les épinards sont les joueurs d'étoiles, tandis que le citron et les épices comme le gingembre et le chili sont lancés dans un rôle de soutien.Jus créatif'S N ° 2 fait une interprétation meurtrière, mais avec une simple calorie de 120 calories, il peut laisser votre estomac mendiant plus. Faites votre jus vert dans un repas satisfaisant en ajoutant des graisses et des protéines saines à votre assiette. Minchin suggère de grignoter sur 1/4 tasse d'amandes et de trois tranches de poitrine de poulet biologique. Si vous êtes végétarien, profitez de votre jus avec une salade couscous, grenadée et noix de pins.

L'élixir de la betterave de cœur de Philly, SIP-N-GLO, est un mélange de betteraves, de carottes, de céleri, de pomme, de citron et de gingembre que les habitants ne peuvent pas voir suffisamment. Si vous sortez quelque chose de similaire pour le petit-déjeuner avec l'espoir de séjourner jusqu'à midi, cette concoction de 180 calories ne fera probablement pas le tour, mais cela fait pour une collation saine. Pour incorporer votre boisson dans un repas bien arrondi, Minchen suggère de les associer avec une dinde, une romaine, une oignon et un sandwich de guacamole sur du pain à grains entiers. "Le jus de betterave fournit des vitamines C et A, tandis que le sandwich le complète avec des protéines, des graisses saines et de la chlorophylle des verts", explique-t-elle.

Concoctions rappelant deGingersnap de jus de trèfle Goûtez la lumière et rafraîchissante tout en fournissant des glucides sains et une foule d'antioxydants. Le seul inconvénient? Ces boissons manquent de fibres et de protéines, explique Minchen. Munch sur six biscuits à grains entiers entiers garnis de fromage organique cheddar pour transformer votre jus sur le plateau de la séparation.

Fait avec des carottes, des oranges, de l'ananas, du concombre, du curcuma et du gingembre,Évolution fraîcheLa carotte splendide biologique pressée à froid est une tonne de vitamines, mais à peine de graisse ou de protéines. La grande quantité de sucre de ce jus (32 grammes) devrait probablement piquer votre sucre dans le sang, vous laissant hirerkering pendant quelques secondes dès qu'il se bloque. Puissance de la faim en jumelant votre jus avec une salade de noix et de canneberges ou 1/2 pita avec du poulet grillé, de l'hummus et des légumes. "La salade et la pita sont chacune des protéines essentielles, des graisses et des vitamines qui stimulent l'immunité et soutiennent la peau saine, les organes et la santé générale", explique Minchen.

La chaîne de justice pressée à froid de la Californie,Jugery presséOffre trois boissons à base d'agrumes différentes pouvant vous rappeler ce que vous sortez à la maison. Alors que tous descendent bien et facile pendant une journée chaude, ils ne sont pas assez substantiels pour s'appeler le petit-déjeuner. Top une tranche de toast à grains entiers avec deux œufs tranchés durs pour ajouter des protéines, des fibres et du fer à repasser nécessaires à votre repas du matin.

Les jus qui incorporent des noix, des graines ou des légumineuses fournissent des matières grasses plus saines que les jus de fruits et légumes typiques, selon Minchen. "Manger un fruit et cinq ou six craquelins ou une salade avec du poulet grillé procure une protéine complémentaire, des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants pour un repas bien équilibré."