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Les barres de granola sont pratiques et faciles à saisir lorsque vous êtes pressé, mais il est important de connaître la vérité:Beaucoup d'options populaires sur le marché manquent de protéines substantielles et de bonnes graisses etsont super haut en sucre, glucides raffinés et même sodium. De plus, les étiquettes de nutrition peuvent être trompeuses, suggérant une partie à deux serveurs pour une barre totale que la plupart souhaiteraient la plupart d'une séance.

Bien sûr, certaines barres de granola sont meilleures que d'autres, dans lesquelles la taille de la portion, la teneur en sucre et les calories sont mieux adaptées comme un snack-bar et ne se sentiront pas comme si vous mangeiez un repas entier.

Alors, quelle est la clé pour trouver le bon bar Granola? Eh bien, vous allez vouloir choisir celui qui a la moindre quantité de sucres ajoutés et les plus hautes quantités de fibres, ce qui aidera à garder votre glycémie aussi stable que possible. Ce que vous voulez faire, c'est éviter de ces barres de granola, toutes cueillies par des diététistes comme étant certaines des pires barres de granola que vous pouvez trouver sur le marché. Et pendant que vous faites des choix plus saillants, assurez-vous d'ajouterLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment à votre alimentation.

Ces barres ont des fruits en eux-doivent être une option non si mauvaise pour grimper, non? Pas si vite, car ils sont plutôt trompeurs.

"Ce bar devrait être nulle part comme sa première réponse dans le corps consiste à élever rapidement le glucose qui s'écrase et laisse éventuellement le ressentir le consommateur tout aussi affamé qu'avant leur repas", ditTrista meilleur, RD.

Bien que le mieux approuve généralement le bar CLIF en tant que marque, elle pense que cette saveur spécifique à sucre est nulle.

"Il y a vraiment peu de valeur nutritionnelle avec le micronutrient le plus élevé fourni en calcium à seulement 20% de DV, sinon il s'agit d'une collation calorique-dense emballée avec une longue liste de noms d'ingrédients difficiles à prononcer et à obtenir une plénitude temporaire sans Tous les avantages supplémentaires que l'on peut trouver dans des barres avec des ingrédients plus naturels », explique-t-elle.

Vous auriez peut-être apprécié des bars moelleux comme un enfant, mais maintenant vous savez mieux.

"Plus de la moitié de la moitié de la quantité de graisse dans cette barre proviennent de graisses saturées, qui peuvent être endommagées au cœur et ne fourniraient aucun avantage vrai au consommateur et la quantité de sucre créera une réaction de dopamine dans le corps qui augmentera leur désir pour plus , qui commence un cycle dangereux avec des aliments hauts en sucre », dit le mieux. De plus, il n'y a pas assez de fibres pour faire une grande partie de la différence, vous aurez donc assez de faim.

Tandis que le meilleur de nombreux produits de Kashi, elle n'aime pas ce bar, car la majeure partie de son sucre provient de la variété sucrée ajoutée pesky, plutôt que des sucres naturels.

"Puisque Honey est au nom, on supposerait que la douceur de la barre provient de cet édulcorant naturel, mais ce n'est pas le cas", dit-elle.

Ce bar peut servir un objectif dans une pincée, mais ne devrait pas être une goûte à des remplaçants de repas réguliers ou à des collations.

Bien que ces barres semblent innocentes, un regard plus étroit sur la liste des ingrédients indique le contraire.

"Leur douceur vient du sucralose (plus souvent connue sous le nom de Splenda), qui est un édulcorant artificiel que pour votre cerveau goûte 600 fois plus sucré que le sucre de table, et je conseille aux clients de s'éloigner de l'utilisation régulière d'édulcorants artificiels car il y a quelques preuves peut avoir un impact négatif sur l'appétit », ditKelly Jones MS, RD, CSSD, LDN.

Si vous cherchez des moyens de réduire votre consommation de sucre, essayez l'un de cesRecettes sans sucreréellement hâte de manger.

Bien que peu de glucides, ces barres minuscules (il est donc facile de trop manger!) Et contiennent des alcools sucrés, ce qui peut être dur sur l'estomac.

"Depuis la fibre de racine de chicorée, le premier ingrédient (ce qui signifie qu'il constitue le volume le plus élevé du produit contre d'autres ingrédients), il peut causer des contrariers digestifs pour ceux qui sont exposés à l'inconfort de GI", déclare Jones.

Bien que appelée une barre de protéines, la texture est de type granola et il s'agit également d'une barre de snack-size en termes de calories. Cependant, "tout en prétendant gérer la glycémie, les barres d'extension utilisent à la fois des alcools de sucralose et de sucre, au-dessus de la fibre ajoutée contre des fibres de plantes entières," dit Jones. Il y a aussi un manque d'aliments sur la liste des ingrédients aussi, ce qui est un autredrapeau rouge.

Les marchés spéciaux k leurs produits pour la "calorie consciente", mais la faible calorie n'a pas égalé nutritif tout le temps.

"Les barres spéciales K mâcheuses sont faibles en calories ainsi que des nutriments, dont moins de 1 gramme de fibres et seulement 1 gramme de protéines", déclare Jones. Si vous n'avez pas encore faim immédiatement après avoir mangé ce bar, vous serez bientôt.