Good Lifestyle

Le seul problème est que vous ne voulez pas votre habituelagitation des protéines. Vous avez envie de quelque chose qui ne répond pas à vos normes de nutrition typiques. Au lieu de refuser la demande lorsque votre corps mendie d'être ravitaillé, choisissez une nourriture junky qui va réellement vous aider à récupérer. Ils ne sont pas des remplaçants pour votre Go-TO normal, mais une indulgence occasionnelle dans ces aliments devrait être sans souci.

Formateur de célébrités et nutritionniste Jay Cardiello donnent ses idées sur les malbouffes surprenantes que vous pouvez faire une folie après une séance d'entraînement:

Crabes?! Après une séance d'entraînement, ce repas obtient un oui. La Dieter Low-Carb, vous pourriez penser que nous sommes fous, mais le bagel lui-même est une excellente source de glucides denses pour aider les muscles en carburant pour la récupération. Et, bien que nous ayions adorerions que vous recherchiez une gelée aussi naturelle que possible, la propagation dispose de sucres qui aident à envoyer des nutriments à vos muscles épuisés.

Le goût n'est pas la seule chose douce à propos de la crème glacée. Les sucres du traitement gelé aident à promouvoir le bâtiment musculaire et à prévenir la dégradation des protéines avec la puissante épi d'insuline qu'ils causent. Cardiello dit: "La crème glacée peut être bénéfique jusqu'à deux heures après une séance d'entraînement." Donc, si vous avez la fauve, sautez sur ces incroyablesMarques de crème glacée avant de manquer votre chance.

Si vous avez un beurre de cacahuète de qualité dans votre garde-manger, creusez-vous dans cet état d'aliment de l'enfance avec Gusto. Les quantités massives de protéines et de glucides que vous pouvez obtenir de ce sandwich sucré et salé (entre 20 et 30 grammes et 50 à 65 grammes, respectivement) peuvent faire du corps surmené en un rien de temps. Trouver lemeilleurs beurres de cacahuète Nous vous recommandons de perdre du poids.

Si vous mangez de longue date, pas ça! Reader, vous connaissez déjà notre amour de cette boisson nostalgique. Lait de chocolat Beaucoup de protéines et de glucides pour vous aider à récupérer de votre session de levage intense. Cardiello dit: "Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que le lait de vache contienne environ 80% de protéines de caséine et de 20% de protéines de lactosérum en plus d'une grosseur de 20 à 25 grammes de glucides, ce qui le rend idéal pour la récupération." Vous voulez encore plus de pointeurs pour avoir récolté les avantages du lait au chocolat? (Astuce: Timing est tout.) Consultez notre exclusivitéRégime de lait au chocolat pour une ventilation complète de la façon dont cela fonctionne.

Remplissez votre réservoir d'énergie rapidement avec l'une des céréales comportant des caricatures bizarres comme mascottes. Le sucre dans votre bol garantira une poussée dans votre niveau d'insuline et remplira vos magasins de glycogène musculaire. Cardiello dit: "Obtenir [muscles] reconstitué rapidement aidera à la reprise et au développement de nouveaux muscles." Il suffit de ne pas commencer votre journée avec ce genre de pic sucre ou vous serez en sieste avant midi. Découvrez les cinqmeilleures céréales sucrées Nous vous recommandons de choisir le supermarché.

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