≡ 6 conseils et souci d'éviter un accident vasculaire cérébral》 sa beauté
Vous inquiétez-vous de votre santé à l'avenir et de la possibilité d'avoir un accident vasculaire cérébral? Voici quelques conseils pour prévenir une course.
Un AVC (AVC), également connu comme un AVC, est une condition dans laquelle les cellules nerveuses d'une région cérébrale meurent en raison de l'altération du flux sanguin vers le cerveau. Un AVC peut survenir en raison de l'obstruction des vaisseaux sanguins (AVC ischémique) ou de la rupture d'un vaisseau (AVC hémorragique).
Bien qu'il existe des facteurs de risque immuables pour le développement de cette condition, comme le vieillissement, il existe des soins qui peuvent être pris pour éviter un AVC. Ensuite, consultez 6 mesures qui peuvent aider à réduire les chances d'avoir un AVC.
1. Contrôler la tension artérielle
Selon Harvard Health Publishing, l'un des principaux soins que l'on peut prendre pour réduire le risque d'un AVC est de réduire la pression artérielle. S'il n'est pas contrôlé, l'hypertension artérielle peut augmenter les risques d'un accident vasculaire cérébral, étant le principal facteur de risque de la condition pour les hommes et les femmes.
Idéalement, la pression artérielle devrait être inférieure à 120/80, mais il y a des situations où votre médecin ou votre médecin peut préférer être juste au-dessus - par exemple, jusqu'à 140/90. Pour réduire votre tension artérielle, il est recommandé de réduire la consommation de sel, évitez les aliments élevés de cholestérol et augmentez la consommation de fibres.
2. Abandonner la cigarette
C'est du bon sens que le tabagisme est mauvais pour votre santé, mais saviez-vous que la cigarette, en plus d'être nocive pour les poumons, les dents et la bouche, peut également augmenter la formation de caillots sanguins?
Ces caillots peuvent éventuellement se déplacer dans la région du cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral, car le tabagisme augmente également l'accumulation de signes dans les artères. Ainsi, éviter les cigarettes ou arrêter de fumer est l'une des principales décisions qui peuvent vous aider à réduire considérablement le risque d'un accident vasculaire cérébral.
3. Maintenir un poids santé
Les personnes en surpoids et l'obésité ont souvent des complications liées à l'accumulation exagérée de graisse dans le corps, comme l'hypertension artérielle et le diabète. Tout cela peut augmenter les chances d'un AVC, de sorte qu'un moyen d'éviter cette maladie peut perdre du poids. Même une faible réduction de poids peut aider à réduire considérablement les risques de l'AVC.
4. Diminuez la consommation d'alcool
Comme la cigarette, la consommation d'alcool exagérée peut considérablement augmenter le risque d'AVC. Ainsi, il est recommandé d'éviter les boissons alcoolisées - si vous ne voulez pas arrêter de boire, vous pouvez réduire la quantité ingérée, limitant la consommation à un verre par jour.
5. Exercice plus
L'exercice peut aider à divers facteurs de risque d'AVC, tels que l'obésité et l'hypertension artérielle. Si vous souhaitez introduire plus d'activité physique dans votre vie, vous pouvez commencer à vous entraîner dans un gymnase ou simplement faire des promenades plus fréquentes. Pour mesurer le niveau d'exercice, une astuce consiste à faire de l'exercice à un niveau où vous êtes un peu haletant, mais peut toujours parler.
6. Faites des examens médicaux réguliers
La prévention des accidents vasculaires cérébraux implique également une surveillance des conditions préexistantes et pour cela, il est important de faire des contrôles médicaux périodiquement. En plus du taux de cholestérol et de pression artérielle, d'autres tests peuvent également aider votre médecin à diagnostiquer les maladies cardiaques et le diabète, par exemple, qui sont également des facteurs de risque d'AVC qui devraient être contrôlés.
Les personnes ayant une glycémie élevée, comme celles qui souffrent de diabète, peuvent avoir leurs vaisseaux sanguins endommagés au fil du temps, ce qui fait que les caillots se forment plus facilement. Les personnes atteintes de conditions cardiaques, telles que les arythmies et la maladie coronarienne, sont également plus susceptibles de la formation de caillots. En identifiant ces conditions, vous pouvez les traiter et éviter la probabilité qu'ils apportent un accident vasculaire cérébral.
