Good Lifestyle

C'est parce que Noshing entre les repas de la faim et empêche la trop-repas. Ironiquement cependant, la fabrication du mini-repas parfait signifie souvent rester hors de l'allée de snack. Mis à part quelques gemmes cachées (que nous avons versée ici), presque tout ce que vous trouverez qu'il y a une indemnité totale. Oreos, Chips Ahoy!, Cheetos - Ces vortex nutritionnels fortement transformés font peu à la haine à tiges. Heureusement, il y a plus que quelques façons de mettre une collation solide ensemble.

Ici, nous avons créé une gamme de combinaisons de collations en deux pièces, une partie qui s'appuie sur un véhicule sain comme du fruit frais et du pain ézoïdal, l'autre un savoureux ou un mélange. Chaque jumelage ajoute jusqu'à 250 calories ou moins, et est rempli de nutriments les plus satisfaits de: fibres, protéines et graisses saines, qui augmentent tousmétabolisme et gardez votre corps en train de brûler des calories autour de l'horloge. Plus que tout, vous verrez à quel point il est facile de mettre en place une combinaison de goûtation qui peut vous aider à obtenir des abrasements plats dignes. Lisez sur pour entrer dans le savoir.

Portion: 1 pomme moyen et 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel
Nutrition: 189 calories, 8,2 g de graisse, 1,5 g saturée, 28,8 g de glucides, 5,3 g de fibres, 20 g de sucre, 4 g Protéine

Crunchy, remplissant (grâce à leur forte teneur en eau et à la fibre) et emballé avec des nutriments, les pommes sont l'un des meilleurs fruits de perte de poids autour. Maculé sur tout naturelbeurre d'arachide Ajoute une texture crémeuse et des graisses monoinsaturées saines en bonne santé cardiaque à l'équation, ce qui permet de rassembler votre ventre jusqu'à votre prochain repas. Bonus: Les cacahuètes sont une source de génistéine et de resvératrol, deux nutriments qui aident à diminuer l'action des gènes de stockage de graisse.

Portion: 15 carottes de bébé avec ¼ de tasse (2 oz) Hummus
Nutrition: 181 calories, 6,1 g de graisse, 0,8 g de graisse SAT, 233 mg de sodium, 27,2 g de glucides, 10,2 g de fibre, 10,7 g de sucre, 6,2 g protéines

En plus de fournir une protéine de ravitaillement en graisse saine, de fibres et de perte de poids à votre assiette, ce duo savoureux est emballé d'eau de remplissage du ventre, de vitamine A (qui aide le corps à synthétiser la protéine) et de magnésium, un minéral qui aide à stimuler la lipolyse, un processus par lequel votre corps libère de la graisse de ses magasins. Si vous avez tendance à vous échapper de la maison, recherchez des conteneurs à houmous à une servante à une servante et jetez vos légumes dans un sac de collation en plastique pour récolter les avantages en déplacement.

Portion: 6 Troisse du blé entier de grains de cuit au four et 3 oz. Le thon peut
Nutrition: 180 calories, 3,5 g de graisse, 0,5 g de graisse saturée, 320 mg de sodium, 20 g de glucides, 3 g de fibre, 0 g de sucre, 18 g Protéine

Contrairement à la majorité des crackers, vous trouverez dans l'épicerie, la variété de grains entiers du cubitus de Troisse est fabriqué avec seulement trois ingrédients, dont le blé à grains entiers riche en fibres est le plus abondant. Le thon à faible coût et riche en protéines permet une délicieuse addition de craquelins et une source solide d'acide docosahexaénoïque. Ce type deoméga 3 Régule les gènes de graisse dans l'estomac, empêchant ainsi les cellules adipeuses de pousser plus grandes et de vous garder sur la bonne voie vers votre objectif de trim.

Portion: 1 tranche Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin Pain à grains entiers et 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
Nutrition: 174 calories, 7,9 g de graisse, 1,5 g saturé, 65 mg de sodium, 21,8 g de glucides, 2,9 g de fibre, 1 g de sucre, 6,5 g de protéines

Bien que cette combinaison crémeuse et douce a goûte indulgent, nutritionnellement, tout sauf. Les raisins secs dans le pain d'Ezekiel offrent une douceur naturelle, ce qui aide à pincer le sucre en vouloir dans le bourgeon, tandis que la vitamine B6 et les grains entiers riches au manganèse aident à augmenter votre humeur, ce qui le rend idéal pour les attaques de collation de l'après-midi. Le beurre de noix contribue aux graisses saines et à un coup de guichet de taille solideprotéines sans viande. Pour garder des livres excessives à la baie, assurez-vous d'acheter des variétés sans huiles hydrogénées en matière de santé et de sucre ajouté.

Portion: 12 Beanitos original Chips de haricots noirs avec gaacamole entièrement guacamole classique 100 calic minis
Nutrition: 240 calories, 16 g de graisse, 2 g de graisse saturée, 255 mg de sodium, 20 g de glucides, 8 g de fibre, 0 g de sucre, 5 g Protéine

Oui, tu l'as bien lu; Vous avez notre permission de manger des copeaux - tant qu'ils sont la variété emballée des nutriments. Nous aimons les copeaux de haricots noirs de Beanitos parce qu'ils embalent dans plus de protéines et de fibres qu'un «régulier» croustillant. Pour renforcer le pouvoir de rester de votre collation, assumez les friandises sur la mer-sel avec un pack de 100 calories de Guac. AvocaDo-L'ingrédient principal de GuaCamole-Packs Les graisses monoinsaturées en bonne santé contenant de l'acide oléique, ce qui aide tout à fait des sentiments de faim.

Portion:1/4 tasse de framboises et 7 oz. FAGE 2% de yogourt total
Nutrition: 166 calories, 4,2 g de graisse, 3 g de graisse saturée, 11,6 g de glucides, 2 g de fibre, 9,4 g de sucre, 20,4 g Protéine

Ce traitement à haute teneur en protéines basse bascule un goût sucré et crémeux qui est sûr de satisfaire vos papilles et vos grondements. Opter pour 2% sur la faible graisse yaourt Augmente ce snack Séjour de la puissance et de hausse des chances que votre conteneur sera exempt de substituts de sucre et de graisse - et, oui, ceux-ci peuvent être trouvés dans les variétés sans aromatisme. L'ajout dans certaines framboises est un avertisseur: emballage plus de fibres et de liquide que la plupart des autres fruits, le fruit rouge sucré stimule les sentiments de satiété sans endommager votre tour de taille.

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