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Il semble que le mot-clé «Nagita Slavina 2020» est très populaire il y a un an. Dans la chaîne Rans Entertainment, il a été révélé que Nagita s'est avéré courir un régime nommé programmeJeûne intermittent.. Nagita a également remis les défis de ses assistants à gérer le régime alimentaire et les résultats, leur poids est tombé jusqu'à 3 kilogrammes dans une semaine seulement! Wow, quel est le régime jeJeûne nerveux cette? Venez voir 6 conseils de régimeJeûne intermittent. Ala Nagita Slavina que vous devez essayer!

1. Je peux juste manger à un moment donné

Jeûne intermittent.En effet, la méthode de régime est assez célèbre dans le monde. Ce régime est célèbre pour être assez unique, qui ne peut être consommé que à certains moments. DansCanaliser YouTube Nagita et Raffi Ahmad, Rans Entertainment, Nagita avait mentionné qu'il ne mangeait que cette alimentation seulement pour manger à 12h00 à 18h00 pendant 7 jours. De plus, vous ne pouvez rien manger, vous ne pouvez boire que de l'eau ou de l'eau minérale.

Mais la fenêtre de la nourritureJeûne intermittent. Divers, des conseils sur la fenêtre de repas indiqués par Nagita sont une méthode de jeu de 18 heures. Mais pratique, quelqu'un avait essayé à jeûner 12 heures, 16 heures, même jusqu'à 20 heures. Si vous essayez simplement cette méthode, il vaut mieux utiliser le temps de jeûne qui n'est pas trop long, par exemple 12 heures. Si cela lui est habitué, réduisez la fenêtre de repas pour atteindre votre limite.

2. Évitez les aliments frites et les boissons non alcoolisées

En entrant dans la fenêtre alimentaire, Nagita Slavina a seulement conseillé de ne pas consommer d'aliments frites et de boissons non alcoolisées. Pourquoi donc? Frentisness a l'air tentant, surtout si cela se sent bien et savoureux. Mais soyez prudent, mange de l'eau frite lorsque vous dirigez une alimentation de Nagita Slavina fera vos efforts en vain. Parce que la nourriture frite contient beaucoup de graisse du pétrole, causant le risque d'être en surpoids et à l'obésité. De plus, la consommation d'eau frite provoque également diverses maladies dangereuses telles que les crises cardiaques, le diabète, le cancer!

Semblable aux aliments frites, les boissons gazeuses ne sont également pas bonnes pour le programmeJeûne intermittent.Les boissons gazeuses entraîneront un gain de poids, car la teneur en sucre pliante de 200 à 600 est supérieure à d'autres boissons. En plus de cela, les boissons gazeuses contiennent égalementBenzènequi peut causer le cancer! Duh, terrible oui. Donc, si vous voulez suivre la méthode de régime Nagita Slavina, évitez les aliments frites et les boissons non alcoolisées!

3. Faites attention à la consommation nutritionnelle

Après avoir compris la fenêtre de fenêtre et de restriction, la prochaine étape consiste à connaître la consommation nutritionnelle qui doit être consommée. Lorsque la salle à manger de la fenêtre arrive, il devrait consommer des aliments de bas calorie tels que des œufs à la coque, du thon, du code de poisson, des pommes de terre, du yogourt et des salades. En outre, il est préférable que vous ajoutez des épices de cuisine comme l'ail, les échalotes ou les chili afin que la nourriture soit riche au goût sans augmenter la calorie.

En outre, complétez le menu avec une fibre de nourriture élevée, des vitamines et des minéraux afin que le corps évite la malnutrition. Mangez-le lentement pour que le corps puisse absorber de la nourriture de manière optimale! Eh bien, ses trois assistants Nagita Slavina ont choisi un menu de nourriture variée lorsqu'un régime alimentaireJeûne intermittent. Même nagita. Certains mangent des fruits, du poulet, du riz frit, jusqu'àBurger.Bien sûr! Peut-il être? C'est bon, tant que ce n'est pas excessif. Mais il vaut mieux éviterMalbouffeOui!

4. Officiel avec sport

Pour que le programme de régime de style slavina Nagita Slavina soit de plus en plus maximal, il n'ya pas de mal à y combiner avec un programme de sport sûr et sain pour le corps. Mais vous devez faire attention au bon moment pour le faire. De préférence, les sports de sport 30 à 60 minutes avant l'arrivée de la fenêtre de la salle à manger.

Alors quels sports conviennent-ils lorsque le programme de régime alimentaire? Vous devriez faire de l'exercice d'intensité lumineuse au moyen commele jogging, Marchant et cyclisme. Au lieu de cela, ne faites pas de sport de haute intensité s'il n'est pas habitué à cela, car à cette époque, votre corps est dans une condition de pénurie d'énergie. Afin qu'il risquerait d'interférer avec les activités quotidiennes. De plus, vous devez limiter le temps de sport, ce qui ne dépasse au moins 60 minutes avant la fenêtre de repas afin que le corps ne soit pas trop lent.

5. Toujours hydraté

Programme de régimeJeûne intermittent. Ala Nagita Slavina permet la consommation d'eau minérale ou d'eau lors du jeûne. Il est donc important que le corps reste hydraté pendant le programme en cours d'exécution. Pourquoi est-il très important de garder le corps hydraté? Cela peut empêcher certains problèmes de santé tels que le cœur, les reins et la peau.

De plus, toujours hydraté rend le corps de plus en plus à l'abri des virus et des bactéries, en particulier lors de l'exécution du programme de régime de style Slavina Nagita. Eh bien, en outre, outre l'eau de l'eau et des minéraux, les experts en santé permettent également aux autres boissons sans calories de rendre le corps restent hydratés, tels que le café noir, le thé frais et l'eau de citron.

6. Évitez le stress

Les derniers conseils pour la gestion d'un programme de régimeJeûne intermittent. Le style de Nagita Slavina évite de stress excessif. Parce que cela peut aggraver l'immunité corporelle, surtout lorsqu'il est rapide. Si l'immunité du corps se détériore, elle sera plus susceptible au virus et aux bactéries, en particulier dans la saison pandémique comme maintenant.

De plus, le stress peut également causer diverses maladies chroniques telles que cardiovasculaires, diabétiques et cancer. Duh, vraiment terrible! Eh bien, pour éviter le stress, alors faites du sport avec une intensité légère telle que le yoga ou la méditation, qui peut effacer l'esprit. De plus, la consommation de chocolat est également prouvée pour réduire le stress.

Eh bien, c'est les 6 conseils de régimeJeûne intermittent.Ala Nagita Slavina que vous devez essayer. Avant de le faire, vous devez consulter un médecin à nouveau, le programme de régime alimentaire adapté à votre corps ou non? Si cela correspond, essayez-le tout droit!