Good Lifestyle

Être en bonne forme est un excellent moyen de rester en bonne santé. Alors que certaines personnes veulent se faire tons, la plupart d'entre nous veulent juste perdre du poids et le garder à l'avenir. Bien que le principe soit simple - brûler plus de calories que vous ne consommez - se débarrasser de ces derniers kilogrammes ne peut être qu'un cauchemar. Comme toujours Devil, c'est dans les détails et vous ne réalisez peut-être pas que vous sabotionnez votre propre perte de poids. Arrêtez de faire cette dizaine de choses et votre perte de poids deviendra très facile.

1. Pas assez d'eau
Tout le monde sait que boire beaucoup d'eau est la clé d'une perte de poids saine. Une chose que beaucoup oublie est d'ajuster l'apport d'eau à vous-même et à votre niveau d'activité actuel. Alors que 2 litres d'eau sont un minimum standard, vous devez boire plus s'il s'agit d'une heure d'été ou d'un temps chaud plus, ajoutez de l'eau supplémentaire lorsque vous avez des entraînements intensifs.

2. surestimer votre activité
Tout en évaluant l'activité quotidienne, nous avons tendance à surestimer le nombre de calories que nous brûlons. Si vous pensez marcher un chien dans un parc pendant 15 minutes suffira, vous vous trompez. Vous devez vous déplacer toutes les heures surtout si vous avez un emploi assis. Un étirement rapide le matin et l'après-midi améliorera votre bien-être et accélérera la perte de poids.


3. Trop de nourriture saine
La commutation vers des aliments sains est une excellente étape vers la santé, mais vous devriez vous souvenir de calories aussi! Avocat, par exemple, a toutes les graisses nécessaires et est super bon pour vous, mais tout le fruit est de 200 calories que vous oubliez habituellement. N'oubliez pas de manger sainement et de garder vos portions raisonnables.

4. Pas de musculation
L'un des meilleurs astuces pour la perte de poids est d'aller plein de vapeur avec cardio. Bien que le cardio vous aide à perdre cette graisse supplémentaire, cela ne fonctionne que lorsque vous vous entraînez. Pour augmenter vos dépenses de calories passives, vous devez construire plus de muscles. Cela ne signifie pas devenir volumineux mais être capable de faire une poussée ou de travailler avec votre poids corporel.


5. Exercer tout en affamé
Il y a un mythe qui exerce l'estomac vide vous fera perdre du poids plus rapidement. En réalité, votre corps commence à prendre de l'énergie de vos muscles plutôt que de votre graisse. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, mangez une banane ou une barre de protéines 30 à 45 minutes auparavant. Cela vous donnera de l'énergie et favorisera la perte de poids.

6. Pas de soutien de vos amis les plus proches
S'engager dans un changement de mode de vie n'est pas la chose la plus facile à faire. Votre proche ami ou un ami le plus proche qui ne vous soutient pas (apportant tout le chocolat) rendra plus difficile pour vous d'atteindre vos objectifs. Essayez de les persuader de rester en bonne santé aussi.


7. Sortir trop
Il est utile d'exclure la nourriture qui a trop de calories, cependant, vous devez vous assurer d'avoir suffisamment de nutriments dans le cadre du régime alimentaire. N'oubliez pas d'inclure les trois groupes de sources d'énergie pour éliminer complètement les glucides, par exemple, feront aggraver votre corps.


8. Vous êtes trop fatigué
Le sommeil est crucial pour toute perte de poids. Si vous avez un mode de vie sain, mais ne dormez pas assez, votre corps est tout simplement en train de porter et essayer de stocker de la graisse car il pense que vous êtes dans une situation critique. Essayez de trouver votre sommeil optimal, cela vous aidera à obtenir de l'énergie pour des tâches plus difficiles.

9. Veggie
Ajout de plus de légumes à votre régime alimentaire peut faire des miracles, cependant, vous devez vous assurer de manger les bonnes. Tandis que la pomme de terre est techniquement un légume, vous devriez presque l'exclure de votre régime alimentaire si vous voulez vous débarrasser de la graisse. Les légumes les plus verts que vous avez, mieux vous vous sentez.


10. Manger sur le pouce
La vie occupée dicte comment nous faisons la plupart des choses, mais si vous voulez obtenir des résultats, vous devez réviser comment vous mangez. Manger en position debout peut réellement vous faire manger plus et que ce n'est pas bon pour votre digestion. Si vous êtes occupé à courir, vous ne remarquerez peut-être pas les collations que vous attrapez ici et là. Ces petites piqûres peuvent réellement ajouter des quantités importantes de calories.