Good Lifestyle

La pizza ne devrait pas être aussi mauvaise pour vous. Diable, c'est fondamentalement une salade caprese sur certainspain, droit? Malheureusement, les fabricants de produits alimentaires américains ont transformé ce chef-d'œuvre méditerranéen en une monstruosité calorique avec suffisamment de sodium et de graisse par tranche pour faire un cri de artère. Welp. Mais la pizza est délicieuse et nous voulons que vous en profitiez. Et tu peux! Avec ces six règles simples pour couper des calories de pizza, vous pouvez faire une bonne nuit de pizza votreperte de poids objectifs - et même améliorer votre santé. MANGIA, MANGIA!

Vous pouvez réduire l'indice glycémique d'une pizza (GI) - la mesure de la rapidité des niveaux de glycémie augmente en réponse à une certaine alimentation en ajoutant des garnitures riches en fibres et en protéines. Par exemple, alors qu'une pizza de fromage simple marque un 80 (sur 100), une horlogerie de la tarte suprême Veggie à 49. Les légumes crus et les viandes maigres (poitrine poulet, jambon) font pour les meilleurs Toppers. Dodge Sodium et Fat En évitant les viandes transformées comme le bacon et les saucisses, et les légumes frites, rôtis ou grillés (oignons et aubergines sont souvent prélevés d'abord dans l'huile!).

Les plus gros avantages de la santé de la pizza proviennent de la sauce tomate riche en lycopène, que les études récentes ont été constatées peut aider à protéger contre le développement du cancer de la prostate. Les pizzas blanches sacrifient le plus gros avantage de la santé d'une tarte traditionnelle, alors pensez comme Quentin Tarantino: le plus rapide.

La plupart des maux de pizza se trouvent dans la croûte de calorie vide, mais très calorique. Typiquement fabriqués à partir de farine blanche raffinée, la pâte à pizza offre une petite nutrition à votre corps et sortez de vos niveaux d'insuline, ce qui vous entraînera de croire plus. La croûte moins grande que vous vous livrez, mieux c'est. Cela signifie que des pizzas minces croûtes sont presque toujours la meilleure option.

Vous pouvez vous tromper à manger moins et renforcer votre métabolisme en ajoutant un peu d'épice à votre tarte. En fait, unÉtude des chercheurs canadiens a constaté que les hommes qui ont mangé des apéritifs épicés consommaient 200 moins de calories que celles qui ont sauté lesauce piquante. Pour couper des calories de pizza sans effort, toptez votre tarte avec quelques broyures de poivron noir frais, de flocons de piment rouge ou si vous êtes vraiment courageux-grottes!

Commandant votre pizza avec un "demi-fromage" est un moyen facile de couper la graisse saturée sur une tarte plaine ou végétale surmontée de 50%! Même si vous décidez de stimuler le facteur de fromage sur votre tarte mince avec une cuillère à soupe de Peungente Parmesan (seulement 22 calories), vous sauverez toujours des calories de Mega Pizza.

Une étude dans leAppétit Journal suggère de manger unsalade L'apéritif peut réduire la consommation totale de calories au cours du repas de 11%. Pour une fête de pizza de 600 calories, cela signifierait une économie d'environ 120 calories - plus d'un mile sur le tapis roulant! Top Your Greens avec une cuillère à soupe de vinaigrette SAFANT, car il y a développé des recherches pour suggérer du vinaigre peut aider la perte de poids en gardant notre glycémie régulière. UNETraitements diabétiques L'étude chez les pré-diabétiques a trouvé l'ajout de vinaigre à un repas de haute glucidité (comme une pizza!) Réduit de 34% la hausse de la glycémie de 34%.