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Avez-vous toujours demandé, « comment les célébrités perdre du poids? » Eh bien, la réponse est aussi simple que vous le pensez. Tout comme nous, les célébrités doivent travailler dur pour perdre du poids. Mais peut-être contrairement à la plupart d'entre nous, ils ont la sécurité financière pour embaucher les meilleurs talents pour les aider le long de leur voyage. Et heureusement pour nous, nous sommes arrivés à parler à l'un de ces formateurs!

Ici, formateur célébrité et nutritionnisteHarley Pasternak, M.SC, partage un coup d'oeil dans les conseils de perte de poids supérieur, il partage avec ses clients célèbres. Pasternak a formé de nombreuses célébrités dont Lady Gaga, Rihanna, Kanye West, Katy Perry, Megan Fox, Robert Downey Jr., Robert Pattinson, Jessica Simpson, Ke $ ha, Hilary Duff et Rashida Jones.

Si vous êtes célèbre ou à l'aise financièrement, vous pouvez en principe vous acheter un meilleur corps au moins c'est ce que beaucoup de gens pensent. Mais c'est seulement à moitié vrai; tout le monde peut faire leurperte de poids rêve une réalité tant qu'ils sont armés avec la bonne information et nous allons vous le donner.

célébrités comme Khloe Kardashian Fit, Megan Fox, Halle Berry, Jennifer Hudson, Jimmy Fallon, et Adam Levine ont tous fait appel de mon aide à perdre du poids et en forme de séjour. Donc, si vous avez déjà feuilletais une fonction beachbody et souhaité que vous pourriez avoir abs comme les célébrités imprimées sur les pages, vous êtes au bon endroit.

Ici, je révéleraiexactement comment sculpter la meilleure version de vous-même en suivant des stratégies approuvées Celeb efficaces simples mais extrêmement. Engagez-vous à une poignée de mon go-to conseils pour commencer à perdre du poids et obtenir un ventre plat-stat!

(Et pour encore plus de trucs gras zappant vérifier cessecrets maigres de femmes les plus sexy du monde!)

Si vous voulez perdre du poids comme une célébrité, la première étape est, bien, prendre des mesures plus. Pour brûler plus de calories tout au long de la journée, faire vos engagements sociaux plus actifs (classe de spin de groupe, tout le monde ?!) et demandez à vos collègues s'ils aimeraient prendre vos rendez-vous « sur la route. » Non seulement les réunions de marche grand exercice, mais des études suggèrent aussi qu'ils conduisent à une réflexion plus créative, aussi!

Amandes faire un grand sur le pouce collation. Leur combinaison de protéines de lutte contre la faim et de la fibre de remplissage se calmer la faim pendant des heures! De plus, ils sont parfaits pour jeter dans votre sac à dos ou sac à main ou en voiture. Pour des résultats optimaux de perte de poids, manger votre portion quotidienne avant de frapper la salle de gym. Amandes, riche en l'acide aminé L-arginine, peut réellement vous aider à brûler plus de graisses et de glucides pendant les séances d'entraînement, une étude imprimée enLe Journal de la Société internationale de la nutrition sportive trouvé.

Si vous pensez que la promesse d'un des sons de dessert sans gras trop beau pour être vrai, vous avez raison. Lorsque les fabricants prennent la graisse hors de biscuits et de bonbons, ils les chargent généralement avec du sucre, qui est l'un des pires nutriments pour la santé totale et la perte de poids. De plus, quand quelque chose est étiqueté comme un choix de plus sain, les gens du vent en général de manger encore plus, ce qui est de mauvaises nouvelles pour votre tour de taille. Si vous voulez vous faire dorloter dans un dessert, optez pour la vraie affaire et vous couper après une portion de taille raisonnable.

Et en parlant de la graisse, assurez-vous de vérifier cesmeilleurs aliments riche en matière grasse.

Tu veux bombement biceps sur un budget? Passer les membres de gymnastique et d'investir dans une paire d'haltères. Les poids libres et votre propre poids corporel sont tout ce dont vous avez besoin pour défier tous les principaux groupes musculaires de votre corps.

Il est aigri, gâté et criblé de bactéries. Il est essentiellement le lait moisie. Et il est la preuve qu'un peu mal peut faire le corps dans son ensemble une bonne lotta. En fait, il y a un nombre croissant de recherches pour suggérer une portion par jour (au moins!) De produits laitiers comme le yaourt fermenté peut faire des merveilles pour la perte de poids. Mais pas tous les yogourts sont créés égaux. Certains sont emballés avec une valeur de sucre de plus d'une journée. Lorsque vous faites des emplettes pour des bains de l'étoffe au magasin, bâton à une variété sans saveur (I LIKESiggi de) Ou l'un Eat This, pas que çameilleurs yaourts grecs pour la perte de poids.

Ne laissez pas le saumon est relativement élevé en calories et fou de teneur en matières grasses que vous; Des études suggèrent que le poisson gras peut être l'un des meilleurs pour la perte de poids. (Il est en fait, notre liste desles aliments gras qui vous aideront à perdre du poids.) Etude de A dans laJournal international d'obésité a révélé que manger trois portions de 5 onces de saumon par semaine pendant quatre semaines dans le cadre d'un régime à faible teneur en calories a donné lieu à environ 2,2 livres de plus que le poids perdu après un régime alimentaire égale en calories qui ne comprend pas le poisson. Le saumon sauvage est plus maigre qued'élevage, qui est pompé sur la poisson de la poisson; Et il est également prouvé d'être significativement plus bas dans les PCB liées au cancer. Alors allez à la nature littéralement!

Débranchez-vous de la technologie pendant une heure par jour et passez ce temps à lire un vrai livre (oui, ils existent toujours), faire du yoga, faire une promenade, méditer - tout ce qui vous détend et vous détend-vous et vous rend heureux! L'attention constante qui accrochonne à l'attention que nos téléphones, tablettes et ordinateurs font un impact sur nos niveaux de stress, notre sommeil et une perspective. Et comme le stress et le sommeil jouent à la fois un rôle dans la santé et la perte de poids, l'alimentation en baisse peut vous aider à rester de la garniture.

Un autre moyen naturel de lutter contre le stress? Siroter sur l'un de ces6 tiers qui combattent le stress.

Une grande partie de la perte de poids est de garder votre taux de sucre de sang stable afin de ne pas trop manger. Garder la faim à la baie, manger trois repas et deux collations par jour (tous cesmeilleures collations de haute protéine sont des pics sains). Et pour vous aider à rester plus purs plus longtemps, assurez-vous que chaque fois que vous mangez, vous consommez une combinaison de fibres (l'un des nutriments les plus satisfaits) et la protéine.

Ce fruit croustillant et rafraîchissant est parmi les plus super de Superfoods: ils disposent de la puissante quercétine antioxydante et des vitamines C et B-6, qui maintiennent vos niveaux de cholestérol bas et réduisent votre risque de maladie cardiaque. Mais grâce à leur nombre de fibres élevées, une pomme par jour peut faire plus que garder le médecin loin - cela peut vous aider à réduire, aussi.

Malade de manger ta plaine de fruits? Frottis du beurre d'arachide sur certaines tranches pour un coup de protéine ou fouetter l'un de cesRecettes d'Apple pour la perte de poids.

Ce n'est pas parce qu'il n'a pas de personnage de dessin animé sur la boîte, cela ne signifie pas que c'est une céréale de bonne pour vous. En fait, de nombreuses céréales d'aspect sains ne sont que des bombes à sucre déguisées. Diriger des choses comme des choses comme Crackin 'Oat Bran (22 grammes de sucre / coupe) et de raisin de raisin de sucre (19 grammes de sucre / coupe) et coller avec l'une de cesMeilleures céréales pour la perte de poids.

Au lieu de sauver toute votre activité pour les 45 minutes, vous êtes au gymnase, faufilez les marches toute la journée. Investissez dans un podomètre ou une Fitbit et essayez de toucher au moins 10 000 étapes par jour. De cette façon, si vous manquez une séance d'entraînement, vous saurez que vous êtes déjà adapté à un mouvement, et cela ne jettera pas votre progression totalement hors piste.

Pour plus de moyens de renforcer vos niveaux d'activité et de perdre du poids, vérifiez cesfaçons de brûler des calories sans gymnase.

Un horaire chargé n'est pas une raison de sauter sur vos séances d'entraînement. En fait, le relâchement pourrait ralentir vos progrès mineurs. Heureusement, le montage en forme de fitness n'a pas besoin de consommer du temps. Commerce de vos sessions exhaustives et longues à cinq fois par semaine pour un exercice de résistance quotidienne (comme une boucle de biceps, un squat, une fente ou une épaule). Les dépenses aussi peu que cinq minutes d'exécution d'un exercice de résistance quotidienne suffisent pour construire et maintenir des muscles,réduire la graisseet protégez nos os.

Les smoothies de fruits pré-emballés sont souvent annoncés comme des gorgées saines. Mais en réalité, beaucoup d'entre eux ne sont que du sucre et des bombes caloriques déguisées. Ce qui est pire: grâce aux astuces d'emballage furtifs, la plupart des gens ont une idée de ce qu'ils sont pour. Étant donné qu'une bouteille contient souvent deux portions, la panne nutritionnelle est deux fois plus mauvaise, cela semble à première vue. De plus, comparé aux boissons fraîches, la plupart d'entre elles tombent à court de nutrition. La ligne de fond: vous ferez mieux de faire un smoothie vous-même à la maison - cesRecettes de smoothie du yogourt sont toutes des options amincissant.

Cette protéine végétarienne a été démontrée pour réduire l'inflammation, le cholestérol inférieur, favorise le métabolisme des graisses et la satiété de stimulation. C'est aussi une source deamidon résistantUne fibre de digestion lente qui déclenche la libération d'acétate - une molécule dans l'intestin qui raconte au cerveau quand d'arrêter de manger, ce qui en fait un mangeur indispensable pour que quiconque essaie de perdre du poids.

Qu'est-ce que "Skyr"? C'est le yogourt traditionnel d'Islande, fabriqué en incubant du lait avec des cultures vivantes actives, puis écumant le lactosérum liquide qui flotte au sommet, laissant le yogourt crémier que les autres variétés. Les 4% de variétés de lait de lait de Siggi offrent 10 grammes de protéines pour seulement 8 grammes de sucre, ce qui rend leur rapport entre le plus sainement sur le marché.

Visez au moins 7 heures de sommeil une nuit. Le relâchement des yeux épuisé nos niveaux d'énergie et des ravages sur nos hormones de manière à ce que nous consomment plus. Au fil du temps, cela peut contribuer à un gain de poids important. En fait, perdre aussi peu que 30 minutes de sommeil peuvent augmenter votre risque d'obésité de 17%, selon les conclusions récentes rapportées par leSociété endocrinienne.

La plupart des gens savent qu'ils doivent boire de l'eau pendant leurs séances d'entraînement pour rester hydratés, mais beaucoup de gens négligent l'importance de siroter de l'eau tout au long de la voie. La soif peut souvent être confondue pour la faim, une eau potable régulière peut donc garder l'excès de calories de votre plaque et, plus important encore, de votre bouche.

Malade d'ol 'H2O? Ajoutez une certaine saveur à votre eau Sans calories avec cesMeilleures eaux de désintoxication.

Beaucoup de barres de snacks "sains" sur des étagères de supermarché ne sont vraiment pas meilleures que les barres de bonbons. Si vous avez besoin de manger à la course, recherchez une barre avec moins de 10 grammes de sucre et un coup de pouce solide de protéines et de fibres. Nous sommes de grands fans de barres de granola de beurre de cacahuète croquante de la ferme Cascadian (190 calories, de sucre de 9 g, de 3 g de fibre, de protéines de 4 g).

Silence votre alarme iPhone, frappez la douche, puis faites votre chemin sur le mélangeur. Buzzing up Un smoothie sain et fait maison au petit-déjeuner est un excellent moyen de rester plein et de se concentrer pendant les heures du matin. Faire mon mélange de moindre mélange, combiner des baies fraîches ou gelées, une petite poignée d'amandes avec un yogourt contraint pour la protéine (j'aime les variétés skyr et grecque). Ajoutez du lait d'amande pour que le mélangeur se déplace et le voila!

En parlant de petits déjeuners sains, découvrezCe que les gens minces mangent pour le petit déjeuner, ici!