Good Lifestyle

Cela a commencé avec un cookie de taille d'une bouchée. Une gorgée de bière. Une poignée de chips. Vous avez promis vous-même aujourd'hui serait différent. Et tu faisais si bien! Mais c'était il y a des jours. Et maintenant, ça fait des jours plus tard et que vous êtes dans le même état désolé: groggy, ballonné et (au moins) 5 livres plus lourd que vous n'étiez avant de vous avoir cédé à ce premier cookie. Maintenant quoi? Avant de lancer un nouveau régime, lancez votre perte de poids avec le nettoyage de votre vie plus 24 heures sur 24. Celles-ci simples, à la fois, mangent cela, pas ça! Les conseils de désintoxication vous aideront à battre le gonflement, à renforcer votre métabolisme et à dépasser vos objectifs de perte de poids sans avoir à faire une épouse totale.jus de jus. Et fondre la graisse en seulement sept jours surLe thé-ventre plat de 7 jours! Les panneaux de test ont perdu jusqu'à 10 livres en une semaine!

Désolé, la cuisine est fermée! Au moins pendant 12 heures puisque vous avez mangé la dernière fois. Jeton de nuit ou réducteur de votre "fenêtre de restauration" - une aide pour réinitialiser votre métabolisme et graver le glucose supplémentaire de votre système après une période de surindulgence, selon une étude du journalMétabolisme cellulaire. Les chercheurs mettent des groupes de souris sur une alimentation élevée en calories pour 100 jours (et vous pensiez que les 12 jours de Noël étaient mauvais!). La moitié des souris ont été autorisées à grignoter tout au long de la nuit et de la journée sur une alimentation saine et contrôlée, tandis que les autres n'avaient accès à de la nourriture que pendant huit heures, mais pourraient manger ce qu'ils voulaient. Le résultat de l'interdiction alimentaire de 16 heures? Les souris de jeûne sont restées maigres, tandis que les souris qui nuchèrent 'arrondissent l'horloge sont devenues obèses, même si les deux groupes consommaient la même quantité de calories! Il existe des protocoles de jeûne plus agressifs, mais 12 heures sans nourriture suffisent pour que la plupart des gens pénètrent dans un état à jeun, selon certains experts.

Ce facileA.M. Rituel fonctionne sur deux niveaux. Premièrement, une étude récente a révélé que l'exposition aux rayons UV, même sur une journée nuageuse, entre 8 heures du matin et midi, réduit votre risque de gain de poids, quel que soit le niveau d'activité, la consommation calorique ou l'âge. Les chercheurs spéculent que la lumière du matin synchronise votre métabolisme et compromet vos gènes de graisse. Et brûler des calories avant de manger signifie que vous faites de l'exercice dans un état à jeun - l'énergie que vous brûlez vient de vos réserves de graisse au lieu du glucose toujours dans votre système. Selon certaines études, l'exercice d'un État à jeûne peut brûler près de 20% de plus de graisse par rapport à l'exercice de carburant dans le réservoir.

Buvez de l'eau pour perdre de l'eau! Les cocktails sont abondants pendant les vacances, ainsi que salé Nosh et Nibbles - tous peuvent vous laisser déshydraté et ballonné. L'alcool et le sel rejette l'effet de l'hormone antidiurétique sur les reins - le produit chimique qui contrôle à quel point vous urinez. En conséquence, vous faites pipi fréquemment et le corps tient à quelle petite eau est laissée; C'est pourquoi vous vous sentez gonflé. Commencez à reconstituer votre corps dès que possible avec un grand pichet d'eau avec des citrons entiers en tranches et des oranges pour des avantages de détoxification naturels.Les agrumes sont riches dans le dé-limonène antioxydant, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes hépatiques pour aider à affleurer des toxines du corps et donne des entrailles glacinées un coup de pied, selon l'Organisation mondiale de la santé. C'est pourquoi c'est aussi l'un de nos8 stratégies faciles pour une perte de poids rapide.

L'heure du déjeuner! Vous êtes sur le point de vous sentir beaucoup mieux avec la pression d'un bouton - le bouton Blender. Lancer une grande banane mûre (pelée et ensuite gelée sont les meilleures!), Du lait non laitié et une cuillère de votre poudre de protéine préférée dans un mélangeur et retournez le commutateur, bébé.Bananes sont l'une des meilleures sources naturelles de vitamine B6, qu'une étude imprimée dans laJournal Annals of Nutrition Montré peut réduire les symptômes de la gueule de bois jusqu'à 50%! Ils débordent également de potassium, un minéral perdu par une urine fréquente lorsque vous buvez.

Alors tu avais quelques cookies! Ok, vous avez peut-être rendu votre chemin à travers un plateau. Fogetaboutit. Pas vraiment. Arrêtez de vous inquiéter et vous vous sentirez instantanément plus léger! Une étude dans le journalAppétit J'ai trouvé des diesters qui associés gâteaux au chocolat avec le sentiment coupable ont moins de succès à perdre du poids par rapport à ceux qui ont associé l'indulgence avec la célébration. Les chercheurs disent que la culpabilité alimentaire peut amener les gens à se sentir "hors de contrôle" et à renoncer aux objectifs de perte de poids. Une autre étude dans le journalPlos untrouvé une conscience coupable peut littéralement vous peser; Les participants ont signalé un poids d'auto-perçu plus lourd quand ils ont senti qu'ils avaient fait quelque chose de mal. Laissez-vous aller de la culpabilité et rappelez-vous ces biscuits de vacances pour ce qu'ils étaient: une délicieuse tradition!

Mélanger les Candycanes restants et profiter d'une bougie parfumée à la menthe poivrée zéro. L'huile essentielle trouvée dans les feuilles de menthe a des propriétés analgésiques que les études montrent servir de remède naturel musculaire et naturel pour les maux de tête. Détendez-vous à votre rétablissement en allumant une bougie menthe ou en reniflant de l'huile de menthe poivrée; Vous pouvez réellement obtenir l'avantage supplémentaire de perdre un peu du poids. Une étude publiée dans leJournal de neurologique et la médecine orthopédique a révélé que les personnes qui reniflèrent de la menthe poivrée toutes les deux heures ont perdu une moyenne de 5 livres par mois! Laissez une bougie de menthe brûler pendant quelques heures avant d'aller au lit (soufflez-le avant). Et de perdre encore plus de poids, ne manquez pas ces42 façons de perdre 5 pouces de graisse du ventre.

Demander toujours aux dieux de la gueule de bois pour le pardon? Demandez à un être aimé de vous préparer à vous préparer un côté des asperges cuits à la vapeur avec un déjeuner riche en protéines. Selon une étude dans laJournal of Food Science, les acides aminés et les minéraux trouvés dans les asperges peuvent atténuer les symptômes de la gueule de bois et protéger les cellules hépatiques contre les toxines. Les Spears Veggie sont également un diurétique naturel, ce qui aidera à rincer les toxines en excès de votre système. Éviter les glucides féculents aidera à soulager davantage votre corps de blague, tandis que les protéines riches en vitamine B6 et aux acides aminés contribueront à atténuer la groggySymptômes de la gueule de bois.

Ginseng rouge faisant partie deLe thé-ventre plat de 7 jours-Belongs à la famille botanique Panax, qui se traduit de grec à dire "tout guérir". Les sons prometteurs déjà, non? Une étude dans le journalFood & Fonction J'ai constaté que les participants qui ont siroté sur une boisson de ginseng rouge visaient une réduction significative des niveaux d'alcool et de la gueule à bois (de Whiskey-Ouch!), en comparaison avec le groupe placebo. Si vous en avez eu un trop important pour vous aider à faire face à la chagrine de la famille, glissez-vous au magasin; Vous pouvez trouver du thé Ginseng dans la plupart des supermarchés.

Si vous vous sentez toujours gassy et désolé pour vous-même, la pire chose que vous puissiez faire est probablement exactement ce que vous voulez faire le plus: étendez-vous sur le canapé et faites une sieste. Une étude dans le journal appropriéIntestin Découvrit que être debout était beaucoup plus efficace pour réduire la rétention de gaz intestinale que de s'allonger sur le dos. Posturière, les chercheurs disent, ont une grande influence sur le mouvement du gaz à travers le système. Une autre étude a été trouvée à pied à un rythme de course sur un tapis roulant après avoir mangé un grand repas aidait la nourriture à travers l'estomac beaucoup plus rapidement qu'un expresso ou un digestif alcoolique, prenez donc une autre promenade tranquille autour du quartier.

Vous pouvez être tenté d'atteindre les médicaments, mais la médecine avec des vitamines de plats entiers-myrtilles en particulier est une option bien meilleure et entièrement naturelle de perurriter un système immunitaire compromis. En fait, vous pouvez penser à chaque doux petit bleuet comme une pilule qui vous fera sentir beaucoup mieux. L'Université de l'État de l'Oregon a récemment examiné plus de 400 composés pour que leur capacité à stimuler le système immunitaire et que l'étude a révélé que les bleuets constituaient un standard en raison d'un composé appelé Pterostilbène. Goodbye Pepto Bismol, Bonjour Pterostilbene! Ennuyé avec des bleuets simples? Essayez n'importe lequel de nos50 meilleures collations pour la perte de poids Pour nourrir des repas qui sont aussi délicieux.

Pantalon de yoga extensible, c'est-à-dire.Yoga de restauration est une façon douce de vous soulager de tout stress de vacances persistantes et de garantir une bonne nuit de sommeil. C'est pendant le sommeil, les chercheurs disent que le cerveau désintoxique des toxines nocives associées au stress et à une maladie nuisible. De plus, l'Université des chercheurs de Pennsylvanie a trouvé la pratique du yoga pour aussi peine que 20 minutes par jour bannières de l'insomnie aussi efficacement que les somnifères! Étendues paisibles et aides respiratoires contrôlées Production de la GABA - une hormone cérébrale qui accorde le corps dans un état calme et détendu, les auteurs de l'étude disent. Cela ressemble exactement à ce dont vous avez besoin après toutes ces parties de vacances, n'est-ce pas? Dites-le ensemble maintenant ... om.

Nous savons. La dernière fois que vous êtes allé au lit à 6 heures. Vous étiez six ans. Mais si vous pouvez au moins commencer à penser à vous coucher quelques heures plus tôt que d'habitude, vous pourriez en réalité avoir quelques heures de plus. Et vous en avez besoin. La célébration tardive a peut-être effectué un numéro sur vos efforts de perte de poids. Une étude récente a révélé que Sub-Par Dormir pourrait compromettre la perte de poids jusqu'à 55%! Commencez à vous détendre par X-ING hors de ce navigateur et en fermez tous vos appareils numériques. Une étude récente a révélé que des personnes qui se sont présentées dans la lueur nocturne d'un seul appareil électronique étaient de 1,47 fois plus de poids à l'excès de poids que les personnes qui ont gardé leurs chambres débranchées. Laissez votre iPad dans le salon. Et votre téléphone et votre ordinateur portable aussi. Cliquez ici pour l'essentiel 50 façons de perdre 10 livres-rapides !

Sweet Dreams, Etnters!