Good Lifestyle

"Oh mon dieu! Prenez ce sac de copeaux loin de moi", dis-je à mon fiancé alors que j'ai poussé la collation vers son côté de la table. "Je ne peux pas m'empêcher de les manger! Vous n'êtes plus autorisé à acheter ces choses plus!" "Pourquoi dois-je souffrir? Tu ne peux pas te contrôler?" il a répondu en plaisantant. "Vous et moi savons tous les deux que ce n'est pas humainement possible", je suis revenu.

Si cela ressemble à une discussion que vous avez eu quelques fois auparavant, vous n'êtes pas seul - et il y a en fait une raison scientifique pour laquelle un sac de chips est si difficile à résister. Beaucoup de cela a à voir avec le son croquant qu'ils font comme nous mâchons, selon un examen dansJournal de saveur. Bien que ce soit totalement subconscient, des aliments qui créent un son fort comme nous mâchons sont associés à la fraîcheur, ce qui rend la nourriture plus appétissante. L'étude note que cette réaction fait que cela se sente impossible de déposer.

Comme vous l'avez peut-être supposé, ce n'est pas une bonne nouvelle pour votre intestin. Non seulement des croustilles sont élevées dans des calories et des graisses saturées, elles sont généralement faibles en fibres et en protéines. (Traduction: Ils n'ont pas la capacité de vous faire sentir satisfait!) Une poignée de puces peut entraîner un gros sac vide en un rien de temps, simplement parce qu'ils ne vous remplissent jamais. Pour ces raisons, uneÉtude de Harvard Découvrit que la consommation quotidienne des copeaux était responsable de l'ajout d'une moyenne de 3,3 livres de flabe pour étudier le cadre des participants tous les quatre ans. Si vous coupez des copeaux, vous perdrez plus d'une demi-livre degraisse de l'estomac Chaque année, même si vous avez changérien sinon sur votre régime alimentaire.

Mais si vous aimez les trucs salés et que vous coupez la collation croustillante n'est pas une option, nous l'obtenons totalement, tout comme les producteurs de produits alimentaires. C'est pourquoi il y a des tonnes de substitutions «puce saines» dans les supermarchés, dont beaucoup ne sont pas réellement mieux mieux qu'un sac classique de lay. Bien sûr, les ingrédients peuvent avoir une qualité légèrement supérieure, mais la teneur en calories, au sel et en graisse sont presque identiques.

Pour vous aider à choisir un meilleur sac, nous avons découvert certaines des pires "puces saines" dans le magasin. Une portion d'une once de laïcs (qui est d'environ 15 frites) a 160 calories, 10 grammes de graisse, 1,5 grammes de graisse saturée, 170 milligrammes de sodium, 1 gramme de fibres et 2 grammes de protéines. Les options surprenantes ci-dessous ont tous des étiquettes nutritionnelles presque identiques. Il y a quelques bons œufs, parmi les pourries, cependant. Après avoir appris quels sacs à sortir de votre panier, continuez à lire jusqu'à la fin de la découverte de 10 options savoureuses qui respectent leurs revendications «mieux pour vous» et économisent de l'argent et des calories en choisissant notreSnacks plus sains moins de 1 $!

1 oz, 13 frites: 150 calories, 9 g de graisse, 0 g de graisse saturée, 115 mg de sodium, 16 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g Protéine

Oui, ils sont biologiques et ont du sel de mer, mais ne laissez pas ces mots de buzz vous tromper. Ces puces ont sur le même nombre de calories et de graisse que celle de layy classique. La seule jambe en haut a sur le sac jaune est légèrement - et nous voulons diretrès Contenu de sodium légèrement inférieur. Le sel estsel, alors utiliser le sel de mer ne fait pas automatiquement plus sain. Cependant, il a une saveur légèrement plus intense que la variété conventionnelle afin que les fabricants de produits alimentaires puissent s'en tirer avec un peu moins en conséquence.

1 oz, 15 frites: 150 calories, 9 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 160 mg de sodium, 16 g de glucides, 3 g de fibre, 4 g de sucre, 1 g protéine

Ils sont fabriqués avec des pommes de terre douces afin qu'ils doivent être mieux pour vous que des chips beige classiques, non? Pas si vite. Tandis que chaque chip Terra ait 10 calories, 0,6 gramme de graisse et 10,7 grammes de sodium, chaque puce de laïque n'est que légèrement pire avec 10,6 calories, 0,7 grammes de graisse, 11,3 grammes de sodium par net. Vous gagnez deux grammes supplémentaires de fibres en passant à Terra, mais vous perdez une gramme deprotéine, Donc, tout cela, c'est un lavage.

1 oz, 9 puces: 150 calories, 8 g de graisse, 0,5 g de graisse saturée, 90 mg de sodium, 18 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g Protéine

Cette collation peut être organique, végétalienne, casher etsans gluten, grâce à sa base de riz brun, mais cela ne signifie pas que vous pouvez descendre tout le sac sans culpabilité. Une portion de chips de riz de Lundberg ne vous sauvera que deux grammes de graisse, une gramme de graisse saturée et 10 calories, ce qui le rendait à égalité avec ses plus grands concurrents.

1 oz: 130 calories, 6 g de graisse, 0,5 g de graisse saturée, 430 mg de sodium, 19 g de glucides, <1 g de fibre, 1 g de sucre, 1 g Protéine

Ne laissez pas lequinoa Et le nombre de calories inférieur vous tromper, ce n'est pas une puce supérieure. Non seulement cela porte 2,5 fois le sel comme une portion de laïque qui sert réellement upmoinsfibres et protéines. Un fait que beaucoup assumeraient seraient le contraire à la considération que cela est principalement fabriqué avec un grand grain de nutriment comme du quinoa.

1 oz: 150 calories, 8 g de graisse, 1,5 g de graisse saturée, 85 g sodium, 17 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g Protéine

Si vous regardez votre consommation de sel, ce sont un meilleur ajout à votre alimentation que layy's, cependant, lorsqu'il s'agit de calories et de la teneur en graisse saturée, elles ne sont donc pas mieux alors assurez-vous de vous en tenir à la taille de service recommandée si vous décidez. chowler. Créer vos propres "snacks" à la maison avec l'aide de Baggies Ziploc peut aider - ce qui est juste l'un de nos meilleursOutils pour vous aider à devenir sérieux de perdre du poids.

1 oz, 14 frites: 160 calories, 9 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 95 mg de sodium, 18 g de glucides, 3 g de fibre, 4 g de sucre, 1 g protéine

Avec son emballage minimaliste moderne, éclaboussé avec des mots-clés tels que «certifié sans gluten» tout naturel », il est facile de voir pourquoi tant de gens supposent que ce sac est rempli de chips sains. Les chiffres ne mentent pas, cependant. Ces chips ont juste autantcalories comme laïcs et une seule gramme de graisse. Bien qu'ils utilisent pour être moins caloriques (et manger ce approuvé), une nouvelle recette les a récemment gagnées sur notre liste de ne pas manger.

1 oz environ 13 frites: 150 calories, 11 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 80 mg de sodium, 15 g de glucides, 2 g de fibre, 1 g de sucre, 2 g Protéine

Il faudrait une personne de 150 livres 13 minutes pour travailler à une portion de ces bonds de terre et 14 minutes pour brûler les laïcs. 'Nuff dit.

1 oz, 17 frites: 150 calories, 10 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 150 mg de sodium, 15 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g Protéine

La seule différence entre les copeaux d'origine de laïques et ceux de sa ligne "simplement"? Les puces simples sont fabriquées avec de l'huile de tournesol pressée à expulseur tandis que les traditionnelles sont recouvertes d'une mélange de tournesol, de maïs et / ou d'huile de canola. «Expeller-pressé» signifie qu'aucun produit chimique n'a été utilisé pour éliminer l'huile de sa source, il s'agit donc d'une huile supérieure sans doute, cependant, c'est la seule chose qui rend ces jetons mieux que son cousin conventionnel.

1 oz, 150 calories, 9 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 90 mg de sodium, 17 g de glucides, 1 g de fibre, 1 g de sucre, 2 g Protéine

C'est une idée fausse commune que la bouilloire cuit est égale à une puce en meilleure santé. Bien que les puces élécives de base soient frites à l'aide d'un processus continu de bande transporteuse, les copeaux cuits à la bouilloire sont plongés dans de l'huile en lots. Une fois qu'un lot est moudé et enlevé, un second lot va. Le résultat final: il n'y a pas d'avantages de la santé significatifs d'utiliser une méthode de cuisson sur l'autre. Mangez ces chips si vous recherchez quelque chose de plus bas dans le sel, mais à part cela, ils ne sont vraiment pas meilleurs que la collation classique de laïcs.

1 oz, 13 frites: 150 calories, 11 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 180 mg de sodium 15 g de glucides, 2 g de fibre, 1 g de sucre, 1 g protéine

Ceux-ci portent réellementSuite graisse qu'une portion de laïcs. Laissez-les derrière. Il y a de bien meilleures options qui méritent une place dans votre panier.

Et maintenant, les sacs qui valent la peine d'être achetés ...

1,1 oz, 120 calories, 1,5 g de graisse, 0 g de graisse saturée, 190 mg de sodium, 6 g de glucides, 0 g de fibre, 0 g de sucre, 21 g Protéine

Fabriqué à partir de pommes de terre séchées, un mélange de protéines de lait et de protéines de lactosérez l'isolat et le sel de mer, cette collation croquante est sûre de placer votre sac de laïque triste à la honte. En fait, après unagitation des protéinesCes copeaux sains peuvent simplement être la meilleure chose à baisser après une séance d'entraînement. Avant de vous rire, vous devez savoir que nous avons deux grandes raisons de sauvegarder notre réclamation: le sel peut aider à remplacer les électrolytes perdus après une séance d'entraînement en sueur et un sac servant autant de protéines de réparation musculaire qu'une poitrine de poulet de 2,5 onces.

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1 oz: 110 calories, 3 g de graisse, 0 g de graisse saturée, 200 mg de sodium, 18 g de glucides, 3 g de fibre, 1 sucre, 3 g Protéine

Fabriqué à partir d'une combinaison de haricots blancs, de quinoa, de lentilles et de graines de Chia, cette collation propre et croquante choisie au lieu de Lay vous sauvera 50 calories et sept grammes de graisse à encrassement de l'artère. Les morsures croquantes tubulaires ont une saveur rappelant des copeaux de barbecue à droite addictif. Mieux encore, vous pouvez manger 46 pièces avant de frapper cette marque de 110 calories. Pour mettre les choses en perspective, vous ne pouvez enboutir que 10 laïcs avant de consommer dans le même nombre de calories.

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1 oz: 120 calories, 4 g de graisse, 0 g de graisse saturée, 190 mg de sodium, 19 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g de sucre, 1 g protéine

La méthode unique de chauffage de Poppchips de chauffage de leurs pommes de terre dans une chambre sous pression, donne les croustilles circulaires sa forme de marque. Ils sont recouverts d'huiles oléiques, de graisses monoinsaturées en bonne santé, ce qui peut aider à réduire l'appétit, à promouvoirperte de poidset la mémoire de renforcement. Parlez d'une triple menace!

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1 oz: 100 calories, 0 g de graisse, 0 g de graisse saturée, 90 mg de sodium, 22 g de glucides, 5 g de fibre, 13 g de sucre, 3 g Protéine

Une puce faite uniquement de déshydratationbetteraves Peut-être passonner Comme si cela serait appétissant, mais nous vous assurons que ces mauvais garçons sont carrément délicieux. Ils ont la même texture croquante que les copeaux de pomme de terre et servent en réalité la fibre de satisfaire nécessaire (20% de la consommation de la journée!) Pour eux de faire partie d'une collation de remplissage.

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1 oz: 120 calories, 2 g de graisse, 0 g de graisse saturée, 135 mg de sodium, 23 g de glucides, 2 g de fibre, 2 g de sucre, 2 g Protéine

Dans notre rapport,35 de vos copeaux préférés - classé, La pomme de terre cuites au four de laïcs a volé la tache supérieure. Ils sont fabriqués avec un sucre inutile, mais autre que cela, ils sont bas en calories et en sodium et possèdent une simple liste d'ingrédients. Depuis qu'ils sont cuits au four, non frits, ils ont également 65% de moins de graisse que les chips de pommes de terre ordinaires

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1 oz: 120 calories, 3 g de graisse, 1 g de graisse saturée, 120 mg de sodium, 20 g de glucides, 3 g de fibre, 0 g de sucre, 3 g Protéine

Avec seulement 120 calories et trois grammes de graisse par portion, ces frites Indigo font le compagnon idéal pour votre salsa préférée ou votre recette inspirée par Tex-Mex.

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1 oz: 120 calories, 3 g de graisse, 0,5 g de graisse saturée, 135 mg de sodium, 2 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g Protéine

Contrairement aux autres puces cuits au four, qui peuvent être un peu séchées, celles-ci ressemblent, ressentent et goûtent comme la vraie affaire. C'est tout grâce à l'huile d'olive, un type degraisse saine Cela peut augmenter les taux sanguins de sérotonine, une hormone associée à la satiété.

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1 oz: 120 calories, 3 g de graisse, 0,5 g de graisse, 140 mg de sodium, 22 g de glucides, 2 g de fibre, 0 g de sucre, 2 g Protéine

À 120 calories et à seulement trois grammes de graisse, considérez celle-ci de la SALSA SALSA SCOPERSER dans le supermarché. Cette version au four entraîne 50% de moins de graisse que sa contrepartie frite, sans perte de saveur. Nous aimons aussi que ces chips ne sont fabriqués qu'à trois ingrédients: maïs, huile végétale et sel. Toute puce de tortilla faite avec plus que cela ne mérite pas une place dans votre panier.

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1 oz: 130 calories, 6 g de graisse, 0,5 g de graisse saturée, 270 mg de sodium, 15 g de glucides, 1 g de fibre, 0 g de sucre, 3 g Protéine

Cette alternative à la puce sans gluten est principalement fabriquée à partir d'amidon de pomme de terre, de sel,Safran des Indeset poudre de lentille - un ingrédient n'était généralement pas habitué à faire des collations emballées. Le résultat est une collation croustillante et aérée avec la texture croquante et la saveur salée que vous avez envie d'une puce.

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1 oz: 120 calories, 2 g de graisse, 0 g de graisse saturée, 26 mg de sodium, 22 g de glucides, 2 g de fibre, 0 g de sucre, 3 g Protéine

Si vous avez une pression artérielle élevée, faites-en votre puce. Avec seulement 26 milligrammes de sodium par portion, ces puces saines n'interlanent pas votre système avec du sel.

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