Good Lifestyle

Mais vouloirperdre du poids Cela ne signifie pas que vous devez détester votre corps maintenant. En fait, des études suggèrent que l'amour de soi peut faire partie intégrante de votre succès; Les régimes qui manquent de la compassion de soi entraînent souvent des «niveaux émotionnels», des niveaux de stress élevés et une perte de poids bloquée. Alors, comment pouvez-vous aimer et nourrir votre corps comme une œuvre d'art alors que c'est toujours un travail en cours? Nous avons contacté une poignée d'experts de l'image corporelle pour des conseils pour aimer les livres:

"Réalisez d'abord queTu es incroyable. Vous devriez faire ces choses - bien manger et travailler, car vous aimez votre corps et que vous voulez devenir une version plus forte et plus impressionnante de vous-même. Quand il s'agit de travailler, mettez le centre exclusivement surCe que ton corps peut faireet soyez fier de ses capacités. S'efforcer d'améliorer votre performance chaque séance d'entraînement, car lorsque vous changez de votre objectif de ce que vous avezpeser à quel ton corpspeut faire, vous obtiendrez les résultats de perte de poids que vous souhaitez en améliorant votre confiance en vous et de devenir une version plus impressionnante de vous-même. Faites ces choses et vous pouvez être heureux aujourd'hui; Vous n'aurez pas à attendre avant d'atteindre vos objectifs de perte de poids. "-Nia Shanks, Autocar, écrivain de la santé et de fitness, et le chef de l'ascenseur comme une révolution de fille

"Un bain chaud est l'une des expressions les plus simples de l'amour et des soins de soi. Skinny Tremper dans l'intimité de votre propre salle de bain élimine l'esprit, apaise les muscles douloureux et libère des endorphines de plaisir. C'est une pause sensuelle du stress de notre quotidien vies; un hotspot pour se livrer à nos corps, à l'esprit et à nos appétits pour le plaisir-calorie sans calories! Alors attrapez le bain à bulles, des serviettes moelleuses extrêmement volumineuses, une bougie et un signe "sans perturbation" et dessinez-vous un baignoire vapeur de 20 minutes de paix. Les enfants peuvent attendre. (Pensez: jolie femme de bain à bulles.) "-Melissa Milne, Auteur deLe régime coquiné

«Seulement lorsque vous aimez votre corps, vous allez vraiment le nourrir et vous en occuperez-vous comme vous avez besoin de perdre du poids avec sainement, sans le récupérer. Un moyen simple de démarrer ce processus est d'écrire dans un« Journal d'auto-compassion. " Chaque matin, vous écrirez 3 choses sur vous-même que vous pensez être fabuleuse-un trait physique et deux traits de caractère ou de personnalité. Plus vous écrivez, plus vous serez ouvert à l'amour et à la compassion envers vous-même. " -Neughar Fonooni, Entraîneur de fitness et de style de vie, et auteur duProgramme maigre et charmant

"Faites des choses qui vous défient physiquement! Cela peut être aussi simple que d'aller faire une course ou aussi extrême que de prendre une leçon de kiteboarding. Lorsque vous faites quelque chose de stimulant, votre esprit change automatiquement pour être présent; et quand vous êtes présent, il n'y a pas de jugement . Maintenant, vous pouvez profiter de la force de votre corps et que vous vous sentez connecté. Comment vous sentez-vous après un défi? Comme un gagnant! Et c'est exactement la mentalité qui va stimuler votre confiance en soi. " -Jill de Jong, Entraîneur de la santé nutritionnelle intégrative et fondateur de modèles mangeaient

"Les affirmations positives peuvent aider à stimuler votre confiance, mais elles peuvent parfois être difficiles à utiliser lorsque vous vous sentez à votre apparence. Tournez un peu l'idée sur sa tête. Regardez dans le miroir. Si vous avez du mal à dire quelque chose de genre vous-même ou votre corps, demandez à ceux que vous aimez vous aider! Demandez des notes de vos meilleurs amis, de vos parents, de vos frères et sœurs et de quelqu'un d'autre dont l'opinion peut vous soulever. Postez ces notes sur votre miroir et lisez-les chaque jour. Autoriser leurs mots pour devenir les vôtres! " -Dr. Robyn Silverman, Expert-image corporel, auteur de Les bonnes filles ne grossissent pas: comment l'obsession de poids est en train de gâcher nos filles et comment nous pouvons les aider à prospérer malgré cela

"Vous pouvez toujours aimer votre corps tout en travaillant en faveur de la perte de poids en faisant une phrase qui vous est personnellement personnelle -" Je me sens plus fort et plus sain chaque jour qui passe ", vous pouvez penser à vous-même lorsque vous ressentez une pensée négative sur votre apparence ou des progrès commencent à se glisser. Répéter cette phrase pour vous-même peut vous aider à désaffirmer et à vous concentrer sur les aspects positifs de votre parcours de perte de poids. J'aime prendre une inhale complète, puis répéter la phrase à ma tête comme J'expirons. Laisse tout ça va ... "-Jen comas keck, NASM Personal Trainer et propriétaire de la beauté réside dans la force

«Apprendre à vous mettre en premier lieu, c'est une partie importante de votre parcours de perte de poids. Trayer vous-même à un massage, de manucure, de pédicure ou simplement d'un nouveau rouge à lèvres peut faire des merveilles dans la levée de votre humeur et fournit également une alternative à vous récompenser de la nourriture. N'oubliez pas que les soins indépendants n'est pas égoïste! Lorsque vous prenez des mesures pour dorloter votre corps, vous vous sentirez plus beau, plus confiant et plus capable de vous partager avec d'autres. " -Keri Gans, RDN, auteur de Le petit changement de changement

"Affichage des comportements de santé comme un acte de soins personnels est essentiel. Commencez à prendre des notes quotidiennement, notant des comportements positifs et ce que vous aimeriez accomplir ou continuer demain. Par exemple:Aujourd'hui, j'étais heureux d'avoir pu quitter mon bureau et manger du déjeuner. J'étais plus conscient de ma nourriture et je dois lire un chapitre de mon livre. Je me sentais plus upbeat et productif le reste de l'après-midi. J'espère faire ça encore demain et planifier un dîner équilibré ..."-Leslie P. Schilling, Ma, RDN, CSSD, LDN