Good Lifestyle

Beaucoup de viande, de matières grasses saines, de légumes et de produits laitiers, de grains ou de sucre traitées de tout type, ce sont les principes principaux du régime paléo très populaire, que loyal adeptes créditer pour tout perdre du poids à la guérison de l'acné adulte. Avec des célébrités comme Jessica Biel et Kobe Bryant embrassant le style de vie alimentaire, vous penserez qu'il est un moyen infaillible de se réduire et de rester en bonne santé. Mais pas nécessairement, dit une nouvelle étude de l'Université de Melbourne; C'est loin d'être l'un desmeilleurs 50 conseils de ventre zéro jamais...

Une étude publiée dans le journal naturelNutrition et diabète révèle que les chercheurs ont trouvé des régimes paléo-esques comme un problème pour les souris pré-diabétiques qu'ils ont testées. Voici comment cela s'est passé: un groupe de rongeurs est passé d'un régime alimentaire de 3% de graisse à un régime avec 60% de plus de graisse et seulement 20% de glucides. L'autre groupe a mangé leur régime alimentaire normal. Bien que les chercheurs soient testés pour voir si un régime alimentaire à faible teneur en glucides serait bénéfique pour ceux atteints de pré-diabète (traduction: vérifiant si un régime de type paléo pourrait aider), ils ont effectivement trouvé lecontraire. Le groupe haute en gras et faible en glucides a réellement gagné plus de poids que le groupe constant après huit semaines, doublant sa masse grasse de 2% à 4%. Leurs niveaux d'insuline ont augmenté et ils avaient également pire intolérance au glucose.

"Ce niveau de gain de poids augmentera la pression artérielle et augmentera votre risque d'anxiété et de dépression et peut provoquer des problèmes d'os et de l'arthrite", a déclaré le professeur Sof Andrikopoulos, chef de l'auteur de l'étude. "Pour quelqu'un qui est déjà en surpoids, ce régime n'aurait encore plus que la glycémie et les niveaux d'insuline - et pourrait les prédisposer en diabète."

Les souris examinées dans l'étude étaient toutefois sédentaires. Tout programme de perte de poids sain doit intégrer au moins30 minutes d'exercice plusieurs fois par semaine, avec une alimentation saine. Et comme avec tout plan d'alimentation, la modération est la clé; Aller à la mer sur un type de tout groupe de nourriture sera certainement une cause de gain de poids.

Bien qu'un régime paléo comprend une abondance de légumes - au moins une portion à chaque repas - elle est également élevée en protéines, en graisse et en graisse saturée de beaucoup de viande. (Pour plus d'informations, consultez la14 Meilleur et pire Paleo Perte-Perte aliments) Le professeur Andrikopoulos recommande aux personnes atteintes de diabète ou de prédiabète de manger un régime alimentaire plus méditerranéen, à la place. "[Un régime alimentaire à base de Méditerranée] est soutenu par des preuves et constitue un régime de faible sucre avec des huiles et des graisses saines de poissons et d'huile d'olive extra vierge, de légumineuses et de protéines," dit-il.

Que ce soit ou non un régime paléo vaut le battage médiatique continuera à être examiné, le verdict est toujours sorti. Comme toujours, cependant, consultez votre médecin avant de se lancer dans tout plan de perte de poids pour décider de ce qui fonctionne mieux pour votre santé globale.