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Le régime fruitier ou fruit-fruit est entré dans la limoniste il y a presque une décennie après avoir été révélée queSteve Jobs aurait passé du temps à la suite. Alors qu'est-ce que l'innovateur technologique a soi-disant mangé? Eh bien, le régime fruitier est un sous-ensemble deveganisme, mais c'est beaucoup plus strict.

Sur ce régime, non seulement vous débarrasserez vos repas quotidiens deviande et produits laitiersMais vous coupez également d'autres aliments contenant des nutriments précieux, notamment des noix, des légumineuses et des grains. Même la consommation de légumes est encouragée à être maintenue au minimum sur ce régime. La seule chose que vous pouvez mangerfructueux est des fruits. Et c'est à ce sujet.

Sass de Cynthia, RD, CSSD, Nutritionniste de la performance de la LAM, indique que, tandis que les fruits sont très nutritifs, trop de tout n'est ni saine ni sa durable. En mangeant uniquement des fruits, vous vous limitez à une quantité spécifique de nutriments et que vous manquez sur les autres qui se produisent naturellement dans d'autres groupes alimentaires. Nous avons demandé à Sass à propos de son opinion sur le régime alimentaire des fruits et de certains des effets secondaires indésirables que l'on peut expérimenter tout en suivant le régime alimentaire.

Le régime fruitier est-il en bonne santé?

La diététiste dit que tout en s'appuyant sur des fruits alors que votre source d'énergie primaire délivrera une pléthore de vitamines et de minéraux, il est peu probable que le corps puisse les utiliser tous à la fois.

Vitamine CPar exemple, une vitamine hydrosoluble, ce qui signifie que des quantités excessives seront excrétées par l'urine. Il ne sera pas stocké dans le corps pour une utilisation ultérieure, comme les vitamines solubles dans les graisses. Les fruits ne fournissent pas non plus toutes les vitamines, les minéraux, les macronutriments et les acides gras nécessaires pour maintenir une bonne santé.

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"Les fruits seuls ne peuvent pas fournir à de nombreux matières premières dont le corps a besoin de guérison, de réparation et de maintenance, y compris des protéines", déclare Sass. "Ce déséquilibre peut lancer le corps de la balle, ce qui peut entraîner de graves risques pour la santé s'il est suivi à long terme. Même si vous incluez des noix et des légumes, vous n'obtiendrez pas le spectre des nutriments nécessaires à la santé."

Ashton Kutcher a essayé le régime fruitier tout en préparant son rôle d'emplois Steve. Il consommait un régime alimentaire de fruits pendant un mois seulement et a fini d'être hospitalisé deux jours avant de commencer à filmerTravauxEn 2013. il a ditNouvelles américaines,"J'ai été doublé à cause de la douleur et mes niveaux de pancréas étaient complètement hors de balles, ce qui était terrifiant, compte tenu de tout."

Quels sont certains des risques pouvant venir en adopter ce régime alimentaire à long terme?

SASS dit certains des effets secondaires les plus susceptibles que vous pourriez survenir si vous prenez le régime de fruits à long terme.

• un système immunitaire affaibli
• susceptibilité à la blessure
• une diminution de la densité osseuse
• anémie
• fatigue
• perte de cheveux

"Si vous avez du diabète ou d'autres problèmes de sucre dans le sang ou une maladie comme le SOPC, ce régime peut être particulièrement inapproprié", conseille Sass.

La nutrition peut être décrite comme une loi d'équilibrage; Vous avez besoin de types spécifiques (et de montants) de certains blocs de construction et de nutriments afin que le corps fonctionne correctement.

"L'objectif est d'empêcher les excédents et les excédents", dit-elle.

Donc, tout régime alimentaire qui élimine une quantité importante d'éléments nutritifs essentiels tout en renforçant trop d'autres personnes pouvant finalement entraver la capacité de votre corps à effectuer des processus normaux.

"La nutrition concerne l'équilibre", déclare Sass. "Ce n'est peut-être pas un mot sexy, mais c'est un concept vital."

Nous continuerons à manger nos fruits en doses normales, merci beaucoup.