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Nous avons tellement de choses à apprendre des remèdes naturels utilisés en médecine traditionnelle chinoise. Le pays a la plus longue histoire des résultats de la santé documentés des traitements, plus de 2 200 ans d'observation et d'expérimentation. Les méthodes de médecine antiques sont encore largement utilisées comme standard de soins. Pour les Américains, bon nombre de ces thérapies à base de plantes sont préférables aux médicaments sur ordonnance plus élevés, mais sont également de plus en plus utilisés comme prévention des maladies - pour optimiser la santé globale et combattre la maladie avant même de se développer. C'est le cas avec Schisandra Berry. Jetons un coup d'œil aux avantages de l'ajouter à votre alimentation.

Qu'est-ce que Schisandra?

Adrien Paczosa, RD, LD, CEDRD-S, une diététiste agréée praticy à Austin, Texas et fondateur deJe vis bien nutrition Dit: "Schisandra est une baie et tomberait dans la catégorie de Goji ou d'Acai. Il a des composants antioxydants et il est protecteur. Mais il n'y a toujours pas assez de recherches à ce sujet."

C'est la baie d'une vigne d'escalade qui pousse dans le nord de la Chine et de la Russie. Quelques noms alternatifs pour cela sont Wu Wei Zi et le "cinq fruits à la saveur" - la dernière parce qu'il a tous les composants de goût différents: doux, acide, amer, piquant et salé. La baie est extrêmement élevée dans les antioxydants et les lignaniens.

Schisandra est disponible frais ou séché sous forme de nourriture entière et dans des poudres ou des teintures. La teneur en vitamines dépend de la façon dont vous le mangez, explique Adrien », la mangeant de la berry donne plus de fibres." Il est généralement utilisé à des fins médicinales uniquement.

Quels sont les avantages pour la santé de Schisandra?

Il semble y avoir de nombreux avantages potentiels pour Schisandra. Il a été utilisé pour abaisser le stress mental et physique et rétablir l'équilibre des systèmes du corps. Il détoxifie le foie etstimule la cognition et concentration. Des études sur les animaux ont trouvéanti-inflammatoire etanti-cancer effets ainsi qu'un boost à lamétabolisme. Il existe très peu d'essais cliniques humains existants. Probablement la zone la plus largement étudiée est l'effet positif qu'il a surla fonction hépatique. Schisandra peut protéger la fonction hépatique et aider à la récupération des patients transplantés au foie.

En médecine chinoise, Schisandra est utilisé pour atténuer les symptômes de la ménopause, combattre les symptômes du vieillissement, détoxifie le corps et rétablir la vitalité. Il a également été utilisé dans les toniques de la peau. C'est très astringent et aide la peau à retenir l'humidité, à restaurer une lueur jeune. Schisandra est considéré comme unadaptogène, terme utilisé en médecine holistique pour les herbes qui aident le corps à maintenir l'équilibre et s'adapter aux facteurs de stress physique, chimique et biologique.

Y a-t-il des effets secondaires pour prendre Schisandra?

Il y a quelques indications que Schisandra peut provoquer des contractions utérines et pour cette raison, elle ne devrait pas être consommée pendant la grossesse. Certaines interactions possibles avec les médicaments sur ordonnance existent, en particulier les médicaments destinés à prévenir les caillots sanguins et les médicaments hépatiques.

En dehors de ces interactions, il n'y a pas d'effets secondaires connus majeurs de Schisandra. Cependant, garder à l'esprit que les recherches doivent encore être effectuées sur l'effet Schisandras sur les humains. Avec de tels avantages proverbiaux, plus de recherche contribueraient à optimiser son utilisation.

Ajout de Schisandra à votre alimentation

Vous pouvez ajouter des baies Schisandra, des poudres et des teintures à vos smoothies et à vos jus de fruits, ou simplement manger les baies entières (bien qu'ils soient trop acides pour la consommation directe). Quelques baies par jour peuvent fournir les avantages décrits par la médecine traditionnelle. Il y a aussi des recettes poursirop Schisandraet il est utilisé de la même manière que le sirop de sureau, qui stimule le système immunitaire. D'autres recettes, comme celle-ci pourSalade de fraises, Combinez la poudre avec des aliments sucrés et salés.