Quelle est la racine de maca et quels sont ses avantages pour la santé?
Cette tubercule péruvienne en croissance sauvage peut avoir de puissantes propriétés d'équilibrage hormonal.
Les adaptogènes ont choisi le projecteur de bien-être depuis 2017, lorsque les influenceurs ont commencé à poster (lourdement édité) de photos colorées d'anxiété et de poudres de renforcement de l'énergie sur les médias sociaux. Et bien qu'il soit vrai que vous ne devriez pas croire tout ce que vous lisez ou voyez sur Internet, les avantages d'adaptogènes et de superfails peuvent être l'une des exceptions (rares) à cette règle. Vous êtes probablement déjà familiarisé avec certains des suppléments à base de plantes les plus populaires, comme Ashwagandha (le stress-Buster), et le matchta (le latte instauissant qui donne l'énergie et la forte concentration sans les traces de vittières), mais s'il y a une adaptation à prendre Regardez plus près, c'est la racine de Maca.
Lepidium meyenii ou le ginseng péruvien, alias Maca, est une plante originaire des montagnes Andes du Pérou. Il est cultivé à 8 000 à 14 500 pieds et des fleurs blanches de germes. La racine de Maca est une racine tubéreuse, ce qui signifie que c'est l'organe surdimensionné qui stocke les nutriments de la plante Maca. La racine de maca est ce qui est typiquement broyé et utilisé comme une herbe adaptogénique et un complément alimentaire.
Quels sont les avantages pour la santé de la racine de Maca?
Si vous deviez regarder une étiquette nutritionnelle pour la racine de Maca, vous verriez que le superfood est principalement composé de glucides (environ 75%), de certaines protéines et de très peu de graisse. Il contient des minéraux essentiels tels que le cuivre, le fer et le manganèse, ainsi que la vitamine B1, la Romina Baritta, la DTR, une diététiste basée à Buenos Aires, en Argentine et membre du conseil d'administration deAffiliate internationale de l'Académie de nutrition et de diététique (Iaand) a déclaré à la nourriture et à la nutrition. On dit que la Maca donne une gamme d'avantages pour la santé de la libido et d'améliorer la fertilité, d'améliorer votre endurance, bien que davantage de recherches soient encore nécessaires sur le sujet.
La racine de Maca peut aider à atténuer la dysfonction sexuelle chez les hommes et les femmes
Bien que la recherche sur le sujet soit limitée, il existe une poignée d'études suggérant que Maca Root peut agir comme une sorte d'aphrodisiaque pour les hommes et les femmes à la recherche d'un coup de pouce dans la chambre à coucher.
Par exemple, lors d'une étude de 2002 publiée dansAndrologiaLe premier Journal international d'andrologie, hommes âgés de 21 à 56 ans, a déclaré que les doses de 1 500 milligrammes à 3 000 milligrammes ont une augmentation du désir sexuel après huit à 12 semaines de supplémentation régulière. UNEÉtude 2009 Publié dans le même Journal a découvert que la racine de Maca pourrait également aider de bons cas de dysfonctionnement érectile au fil du temps.
De même, selon les recherches publiées dans la Ménopause de la revue, les femmes ménopausées présentant des symptômes de dysfonctionnement sexuel peuvent également bénéficier de la racine de Maca. Bien que l'étude soit préliminaire et axée sur un petit groupe de seulement 14 participants, les résultats ont montré que, au fil du temps, la consommation régulière de la racine de Maca a permis de réduire les sentiments d'anxiété et de dépression, et à l'inverse, de la libido. En outre, lors d'un essai à double insu et contrôlé par placebo publié dans la revueMédecine complémentaire et alternative basée sur des preuvesIl a été constaté que la libido accrue de Maca chez les femmes souffrant de dysfonctionnement sexuel induit par les antidépresseurs.
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La racine de maca a été constatée pour améliorer la fertilité chez les hommes
Pour les hommes essayant de concevoir des difficultés et de concevoir des difficultés, des points de recherche sur la racine de Maca en tant qu'enhangeur de fertilité naturelle. Bien que les experts notent le besoin de plus de recherches sur le sujet, uneExamen systématique 2016 Analyser cinq études sur les effets de la maca sur la qualité de sperme ont révélé que l'ancien superfood était en fait constaté à augmenter le nombre de spermatozoïdes et la mobilité chez les hommes adultes.
La racine de maca pourrait réduire les symptômes hormonaux de la PMS et de la ménopause
Que vous traitiez de PMS tous les mois ou que vous êtes sur le point de vue ou au milieu de la ménopause, votre corps peut subir une gamme de symptômes induits par hormonale provenant de sautes d'humeur et de bouffées de chaleur aux sueurs nocturnes. La racine de la maca pourrait être capable d'aider comme il est ditéquilibrer les hormones sexuelles féminines.
La racine de Maca pourrait augmenter votre humeur et votre santé mentale globale
Dans unÉtude préliminaire 2015 Réalisée par des chercheurs en Australie, 29 femmes ménopausées de Hong Kong ont aveuglément reçu 3,3 grammes de maca par jour pendant six semaines, à la suite d'une pilule placebo pendant six semaines supplémentaires, ou inversement. Après 12 semaines, bien que Maca ne modifie pas les hormones des femmes, il semblait de réduire leur tension artérielle et leur symptôme de dépression.
Cependant, il est important de noter que la maca ne doit remplacer aucun médicament pris pour traiter la dépression. Si vous êtes intéressé par les effets de Maca sur la santé mentale, parlez à votre médecin pour savoir si le supplément vous convient.
La racine de Maca pourrait servir de boost de pré-entraînement génial
Les poudres de pré-entraînement, des suppléments et même de la caféine pourraient vous procurer un battage publicitaire et dans la zone d'une salle de gym Sesh, mais ils viennent souvent avec des jitters.Dr. Will Cole, premier expert en médecine fonctionnelle, IFMCP, DC et auteur deLe spectre d'inflammation et cétotarien, dit que parce que Maca donne des capacités d'amélioration de l'énergie naturelles ", c'est un choix populaire chez les athlètes." Il a été montré dans les études "pour aideraugmenter l'endurance, dit-il, ajoutant que l'Adaptogène est également "utile pour éviter la fatigue".
Y a-t-il des effets secondaires pour prendre la racine de Maca?
Le Dr Cole dit que la racine de Maca est sûre pour presque tout le monde. Cependant, si vous êtes enceinte ou si vous avez une fonction thyroïdienne altérée, cela pourrait potentiellement interférer avec la thyroïde. Il recommande fortement de parler avec votre fournisseur de soins de santé avant d'introduire le supplément dans votre alimentation. Cela pourrait être dus à une abondance de légumes crucifères (Maca est considéré comme un légume crucifère)a été trouvé pour causer l'hyperthyroïdie (Lorsque votre corps produit trop d'hormones thyroxine).
Des effets secondaires supplémentaires peuvent inclureJitters et difficulté à s'endormir de la sur-stimulation,Perte de poids involontaire Alors que Maca est un rappel énergétique naturel et, en particulier dans les adultes actifs, peut aider à accélérer le métabolisme. Des recherches sont limitées pour suggérer que Maca provoque son propre gain de poids, mais cela peut entraîner une augmentation de la masse musculaire à la suite d'un régime d'entraînement amélioré.
Comment devriez-vous implémenter la racine de Maca dans votre alimentation?
La racine de Maca se présente sous quelques formes différentes, telles que des poudres, des capsules et des teintures.Gaia herbes Directeur de la marque, Stacey Gillespie, a déclaré que quiconque cherche à essayer d'essayer la racine de Maca devrait rechercher des produits contenant de la poudre de racine de Maca, car il a probablement suivi le processus de gélatinisation, ce qui facilite la digère. "Un format de livraison de poudre peut être préférable aux consommateurs car la dose de départ recommandée de Maca est un gramme", explique Gillespie. L'alternative consiste à prendre plusieurs capsules à la fois pour atteindre ce dosage, ce qui peut être difficile, ajoute-t-elle.
Cela étant dit, vous devez choisir un format qui sera le plus pratique pour vous et votre style de vie. Pour commencer avec une poudre de maca, essayez ceciGaia herbes maca poudre, ou si vous préférez un ELIXIR MACA prêt à l'emploiREBLL'S MACA MOCHA.
Comment faire de l'achat de produits Maca?
En un mot: soigneusement. Les détails les plus importants à garder à l'esprit lorsque vous souhaitez ajouter une nouvelle herbe ou un nouveau supplément dans votre alimentation, c'est de vérifier son approvisionnement - en d'autres termes, d'où vient-il? Nous savons déjà que Maca est originaire du Pérou, mais selon Gillespie, l'herbe est également cultivée et exportée de Chine, où les conditions météorologiques de la cultivation ne sont pas aussi idéales. «Le climat en Chine ne fournit pas l'environnement croissant le plus propice à la croissance, de sorte que les composés bioactifs trouvés dans Maca cultivés ne sont peut-être pas aussi puissants que ceux de l'herbe autochtone sauvage et autochtone du Pérou», dit-elle. "Une autre préoccupation est que la maca et les autres herbes cultivées en Chine peuvent également être exposées à des polluants et des contaminants trouvés dans l'environnement", ajoute-t-elle.
Par conséquent, avant d'acheter un produit avec Maca, recherchez-vous? Découvrez l'origine du produit, son intégrité et la puissance de l'ingrédient avant d'envisager de traverser votre achat.
