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Si vous envisagez de faire de la céto, vous cherchez probablement à vous maigrir rapidement et vous êtes préparé mentalement pour couper presque tous les glucides de votre régime alimentaire. Bien que beaucoup de bonne santéLes glucides peuvent aider à découvrir vos abdominaux, la clé pour tuer le régime de Keto est de manger des aliments riches en gras, de glucides bas et contient des quantités modérées de protéines. De cette façon, vous permettez à votre foie de produire des corps de cétone, que le corps utilise pour l'énergie plutôt que sa source primaire habituelle d'énergie-glucose, une glycémie.

Lorsque nous adoptons une alimentation à basse graisse, le corps bascule, le corps passe à la combustion de la graisse (qui se transformant en corps cétone dans le foie) pour le carburant - finalement amincisez-nous, réduisant le gonflement et renforcer la puissance cérébrale. Avant de vouloir vous faire comprendre et démarrez votre propre voyage de Keto, faites des stocks sur ces épiceries de céto essentielles.

Voici 37 des meilleurs aliments de la Keto Diet.

Ces gâteaux sont fabriqués avec de la farine d'amande, des œufs, de la farine de Tigernut et de la farine de noix de coco pour un petit-déjeuner à faible teneur en glucides qui contient dans la fibre. TIGERNUTS, qui appartiennent techniquement à la famille des tubercules, pack dans une amidon résistant ainsi que des protéines à base de plantes, des graisses saines et des vitamines C et E, qui agissent comme des antioxydants.

Si vous avez envie d'un vrai gâterie, allez pour les biscuits sans sucre de Fat Snax. Celui-ci listebeurre d'arachide Comme le premier ingrédient, suivi du beurre, des œufs et de la farine de coco. Il est sucré avec érythritol, stevia et xylitol (ce qui signifie que ce n'est pas sûr pour votre chien, alors soyez prudent!). Jazz up votre dessert de post-dîner en étalant une cuillère à soupe de beurre de noix entre ces biscuits et en les saupoudrant de chips au chocolat noir.

Magasinez maintenant sur la cuillère magique

Si la céréale était votre vice-verse avant de passer à l'alimentation de Keto, vous allez aimer les flocons croquants de Magic Spoon. Une tasse d'horloge de flocons givrés dans 110 calories, 6 grammes de graisse et 3 grammes de glucides nets grâce aux 3 grammes d'allulose, le bol du petit-déjeuner est sucré. Essayez aussi les boîtes fruitées, cacao et cannelle.

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Les algues denses nutritives sont chargées de vitamine C, de calcium et de fer, et cette rendu snackable gardera votre taille mince et vos envies à la baie avec seulement 25 calories par paquet. Vous aurez le même crunch qu'un sac de laïcs sans aucun des glucides vides. Gimme propose également des draps Nori, que vous pouvez utiliser pour créer votre propre Sushi Sans Riz Sushi!

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La crème de coco riche en MCT constitue la majorité du profil de graisse de ce shake. Il est exempt de gluten, de soja, d'arômes artificiels, de couleurs et d'édulcorants, faisant pour une collation parfaite sur la go. De plus, il arrive tellement de goûter comme une Piña Colada, donc nous ne nous plaignons pas.

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Prenez des grillades au niveau suivant avec le ghee pulvérisé de la truffe de la truffe 4ème et du coeur. Non seulement vous ajouterez une saveur majeure Umami à vos légumes et vos viandes, mais vous bénéficierez également de vitamines A, D, E et K, ainsi que de l'acide butyrique, ce qui aide à souffler la graisse de l'estomac.

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Les mélanges de cuisson divin de Bonne Dee associent des ingrédients sains dans un traitement facile à cuire qui est naturellement sans gluten et sans blé, ainsi que sur des glucides nets. Ce brownie au chocolat est emballé avec des fibres, l'élément nutritif amical de gut que de nombreux diangeurs de Keto n'en ont pas assez.

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Cette barre de poulet épicée abrite 130 calories, 6 grammes de graisse et 13 grammes de protéines complètes tout en maintenant une teneur en glucides à faible teneur en glucides, zéro sucre et comprenant une fibre de la faim-qui à la hauteur de la faim. Saisons épiques sa collation avec cumin, origan, ail et flocons de poivron rouge épicé pour une touche emballée de la saveur sur votre go-àdîner de poulet.

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Ce n'est pas un secret pour personne que le chou-fleur est officiellement la nourriture basse-glace "it". Le Veggie crucifère est un merveilleux remplaçant de blé - et ces sandwichs sont le moyen idéal pour frapper votre pain de blé au bord de la bordure pendant la kéto. Il est épicé de la levure de parmesan et de nutrition pour une saveur super au fromage goûte comme une pizza. Ajoutez quelques tranches de dinde à faible sodium et d'avocat crémeux entre chaque chou-fleur mince pour le déjeuner ultime Sammy.

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Passer votre voyage de midi àStarbucks Et stockez-le sur la riche latte à la vanille d'une pare-balles préparée avec un café à base de brêle à froid et un beurre d'herbe riche en oméga-3. Cette tasse portable de Joe est épicée de protéines de collagène, ce qui aide à soutenir la peau de la peau, des articulations et des cheveux, ainsi que de l'huile d'octane cérébrale pour une augmentation de la productivité nécessaire.

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Contrairement à la plupart des marques de fromage cottage, la bonne culture a une jambe au-dessus du reste grâce aux probiotiques ajoutés. Étendre certains sandwich du chou-fleur de l'alléleur de l'extérieur de l'extérieur pour un petit-déjeuner emballé sur la protéine qui est également chargé de matières grasses saines grâce au lait de lait de 6% du fromage grillé.

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Ces bâtons de dinde sans gamme, antibiotiques et antibiotiques et sans hormones offrent une augmentation de sept grammes de protéines pour seulement 50 calories. Ces collations de viande sont emballées individuellement, ce qui les rend parfait pour lancer un sac et profiter à chaque fois. Des notes de saveur lumineuses comme Cilantro, le persil et la chaux prouvent que celaoiseau n'est pas seulement pour Thanksgiving.

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Les noisettes sont pleines de vitamine E, de magnésium, de manganèse, de zinc et de vitamines B, ainsi que de graisses monoinsaturées qui satinés. Associez une cuillère à soupe de beurre de noix de tradition organique avec un pur cacao pour une collation céressée qui ne fera pas vos objectifs comme Nutella.

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Besoin d'une source savoureuse de graisse sur la course? Ces cuites de fromage à aromatisation buffle-aromatisées font pour la collation croquante parfaite avec 7 grammes de graisse et un délicieux mélange d'épices telles que l'oignon, le poivron rouge et l'origan. Si vous ne les mangez pas seul, saupoudrez-les des salades, une soupe copieuse ou utilisez-les comme mini craquelins.

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La prochaine fois que vous avez besoin d'une collation savoureuse, déballez les bâtons de boeuf en protéines de Chomps. Ils sont fabriqués avec un bœuf à 100% nourri à l'herbe et à l'herbe, ce qui garantit que votre collation est emballée de bêta-carotène, d'une inflammation, de la lutte contre des oméga-3 et de la CLA plus graisseuse.

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Les noix de macadamia et les pacanes ont la plus haute teneur en matière grasse de toutes les noix, considérant cette collation une de nos meilleures épiceries de régime Keto. Une étude dans le journalLipidesconstaté que les noix de Macadamia peuvent aider à lutter contre la maladie cardiaque chez les personnes atteintes de cholestérol élevé, tandis qu'une étude deRecherche nutritionnelle montre que les pacanes augmentent les antioxydants dans le sang.

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Avec absolument pas de glucides et un ratio même des graisses à la protéine, nous aimons totalement le fromage de lune. La collation de fromage déshydratée est faite de fromage de style néerlandais et est livré à Gouda, Cheddar, Pepper Jack et Sriracha Saveurs pour satisfaire toutes vos fringes fringes.

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Les fabricants de nos kits de dîner de fruits de mer préférés ont débuté une gamme succulante de saumon sauvage saccadé. Vous obtiendrez 900 milligrammes de oméga-3s par sac, mais si vous mangeez tout le sac, assurez-vous de le coupler avec un verre d'eau, car la teneur en sodium est un peu du haut.

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Deux puissants puissants, pick-Me-Ups-MCT-MCTS et Coffee-Faith dans cette collation indéniablement crémeuse. La poche mélange des beurres d'amande et de macadamia, ainsi que le MCT et le café boostant du cerveau, pour une NOSH portable, vous pouvez se propager sur des craquelins à faible teneur en glucides ou à emporter pour un carburant de pré-gym.

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Les œufs sont un repas de kéto bien arrondi, mais ils peuvent devenir assez ennuyeux assez vite si vous les mangez quotidiennement. Peckish a créé une colline d'œufs parfaitement bouillie qui vient jumelée avec un trempette de tout ce que Bagel Assaisonnier pour la touche ultime sur votre petit déjeuner goûter. De plus, Peckish fabrique des œufs portables, vous pouvez donc attraper cette collation à partir.

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Habillez vos salades avec l'huile d'olive extra vierge d'origine biologique de Bertolli pour un coup de pouce des graisses monoinsaturées en bonne santé, des antioxydants biologiquement actifs et des composés anti-inflammatoires.

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Ce bar dispose d'une base de chocolat riche et est parsemée de morceaux croquants d'amandes remplies de graisse pour une teneur en graisse totale de 14 grammes, ce qui vous aidera certainement à vous tenir dans la cétose. Il s'agit également de gluten, de soja et de sans sucre, prouvant que de nombreux régimes alimentaires.

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Ces amandes couvertes de chocolat irrésistiblement ont un panneau de nutrition que vous pouvez vous sentir bien. Un impressionnant 13 grammes de graisses saines, 5 grammes de fibres et presque zéro sucre est un profil nutritionnel qui est difficile à venir par dessert. Vous pouvez la chier au Stevia et à l'érythritol qui est utilisé pour adoucir la collation.

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Tests de capture sécurisés Tous leur saumon capturé de manière durable pour s'assurer qu'il contient les niveaux de mercure les plus bas de toute marque, vous pouvez donc vous sentir bien à la fouille. Les captures sûres utilisent également un processus de cuisson artisanal, ce qui permet au poisson de conserver sa santé cardiaque oméga-3s et saveur, plutôt que de mariner la protéine dans des huiles inflammatoires ou de la teinter avec des charges et des conservateurs.

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Extrait de noix de coco biologiques, cetteHuile de MCT est emballé avec des triglycérides à chaîne moyenne, dont 7,3 grammes d'acide caprylique, 5 grammes d'acide capric et 0,7 gramme d'acide laurique - qui travaillent ensemble pour renforcer la puissance cérébrale, combattre l'inflammation, stabiliser la glycémie et aider votre corps à produire des cétones.

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Pour une collation de bureau qui conservera des envies de crobby à la baie, lancez ces bâtons de mozzarella bio dans votre compagnie frigo. Outre l'emballage dans 6 grammes de graisses gravitaires, un bâton contient 20% de votre valeur quotidienne de calcium au renforcement des os et 7 grammes de protéines de maintien musculaire.

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Échangez votre collation goûtante avec ces amandes salées qui sont recouvertes d'une huile d'olive extra vierge et assaisonnées d'herbes aromatiques telles que le romarin et l'ail. Avec une quantité solide de graisses monoinsaturées pour la maladie cardiaque et à peine deux glucides nets par portion, n'hésitez pas à grimper sans la culpabilité.

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Deux brûleurs de graisse de la superstar-MCT Huile et Matcha-combinent dans cette poudre approuvée par la Keto qui est liée à la faim et à maintenir votre niveau de cétose. Pour une source d'énergie délicieuse mais propre, mélangez une cuillère de poudre d'huile MCT infusée avec un verre d'eau glacée et sirotez-vous avant le petit-déjeuner ou entre les repas.

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Bien que ce ne soit pas idéal pour consommer du pain sur le régime de kéto, il y a beaucoup d'autres aliments que vous pouvez faire une paire de mayo de manière délicieusement, surtout lorsque la propagation goûte aussi bien que Sir Kensington. Slather la crémeuse s'est répandue surBurgers grillés, mélangez dans une salade de thon sans glucides, ou essayez votre main àoeufs diaboliques faits maison.

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Fried, bouilli, cuit ou poché,œufs sous n'importe quelle forme deviendra votre meilleur ami quand vous allez keto. La protéine abordable et polyvalente est une excellente source de graisses de pointe de la cétone, ainsi que des nutriments essentiels en gras, tels que la choline et le collagène de nettoyage de la peau.

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Mélanger ces olives marinées sur des salades, mélanger une salade de thon, se fondre dans le pesto ou sur eux seuls pour augmenter votre consommation de graisse quotidienne. Ce fruit gras (oui, les olives sont un fruit!) Est chargé de vitamine E-un antioxydant vital essentiel à la santé de la peau, ainsi qu'à l'acide oléique, une graisse monoinsaturée qui a été montrée à une inflammation Nix dans le bourgeon.

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La plupart des bœufs saccadés sont recouverts de sucres et de sirops pour augmenter le facteur de saveur de la viande. Keto Carne fait sans les trucs sucrés de Carb-chargés et utilise simplement des coupes grasses de viande, d'épices et d'eau - et laisse les nitrates et les conservateurs nocifs.

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Au lieu de mettre de la graisse de bras et de faire valoir vos propres zoodles à la maison, optez pour ramasser un paquet de spirales gelées de courgettes gelées du géant vert. Ils sont faits avec un seul ingrédient sain-courgette-Et tarif bien sauté, cuit à la vapeur ou cuit.

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Que vous sauvez le fruit dans un guac rapide ou que vous nez dessus,avocats Sont une merveilleuse source de graisses insaturées à base de plantes pouvant aider à ajouter de la texture à vos repas et à la saveur majeure.

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Slather Ce beurre d'amande à un ingrédient sur le céleri colle ou cuillère la cuillère dans la bouche par lui-même pour une collation de rêve qui est liée à saiter. Choisissez cette propagation pour récolter les avantages antioxydants d'amandes brutes, car les écrous brus contiennent plus de vitamine E aimant la peau que leurs homologues grillés.

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Ghee (ou beurre clarifié) est l'alternative sans paleo et sans lactose qui est faite en chauffant du beurre et en écumant les solides de lait qui montent au sommet. L'avantage principal de Ghee sur le beurre traditionnel est sa concentration plus élevée d'acide butyrique, une graisse saturée à chaîne courte qui a été démontrée pour aider la perte de poids, soulager la détresse gastro-intestinale et lutter contre la résistance à l'insuline et l'inflammation.

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Si vous manquez sur Twirling et Slurping Spaghetti, faites des stocks sur ces nouilles à base de tofu qui imitent votre carb préféré. La meilleure partie? Contrairement aux pâtes traditionnelles, qui packent de 40 grammes de glucides par portion de 2 onces, ces nouilles se comptent que 3 grammes de glucides et 2 grammes de fibres. Arroser de pesto ou du beurre de fusion et du fromage sur les nouilles de tofu pour un délicieux déjeuner de graisse élevée et faible en carburant. Et pour plus d'aliments qui ne donnent pas trop de sucre et d'amidons, consultez notre27 meilleures collations à faible glucides.