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Si vous aimez acheter en gros ou simplement aimer la qualité queCostco fournit à ses clients, c'est un endroit incroyable pour obtenirBonnes affaires sur beaucoup de nourriture. Mais si vous essayez de perdre du poids, Costco vend également de nombreux aliments susceptibles de dérailler vos objectifs de perte de poids.

"Il y a plusieurs aliments ou produits à Costo qui sont commercialisés avec des termes tels que" Keto "ou" bio ", qui donne à ces aliments un halo de la santé", a déclaréAmber Pankonin, MS, RD, LMNT, diététiste inscrit et propriétaire du blog de la nourritureLa bouteille. "À la fin de la journée, prenez le temps de lire les faits nutritionnels et de faire attention à la taille de la partie peut aider à prévenir le gain de poids indésirable."

Si vous êtes sur un parcours de perte de poids et que vous aimez faire du shopping chez Costco, vous pouvez éviter que vous puissiez éviter, selon les diététistes. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

"En tant que personne qui aime cuisiner et cuire, j'achète rarement des biscuits qui ne sont pas sortis de mon propre four. Et bien que j'adore mes aventures de prix Costco Shopping, leurs cookies ne se rendraient pas à mon panier," ditBonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, nutritionniste diététique inscrit et auteur deLisez-le avant de le manger - vous prenant de l'étiquette à la table.

"Les recommandations de l'American Heart Association et dans les directives alimentaires des Américains suggèrent que nous devions essayer de garder notre consommation de graisse saturée à 10% ou moins de calories totales. Les biscuits de morceau de chocolat gastronomique de Kirkland contiennent 11 grammes de graisse, 5 grammes de qui sont des graisses saturées (c'est presque 50% de graisse saturée). Ces biscuits contiennent également 16 grammes de sucre chacun - et comme cadre de référence, c'est équivalent à 4 paquets (cuillères à café) de sucre. "

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"Il existe de nombreuses options pour Granola au Costco, mais ce granola ne contient que 130 calories pour seulement ¼ de tasse. Chaque portion contient 20 grammes de glucides et 6 grammes de sucres ajoutés", explique Pankonin. "Personnellement, je pense que cela peut être facile de sur-consommer des céréales ou du granola. Parce que ce granola contient un peu de calories et ajouté du sucre par portion, vous voudrez peut-être en tenir compte avant d'acheter." Pour certaines options approuvées par la diététiste, consultezLes 10 granolas les plus sains du monde.

"Pour une chose, il n'y a pas d'emballage individuel qui vous aide à faire partie de ce bonbon", déclareJonathan Valdez, RDN, CSG, CDN, fondateur deNutrition Genki et porte-parole de média pourAcadémie de la nutrition et de la diététique de New York. "Plusieurs fois, j'entends des clients," le chocolat est ma faiblesse ", puis ils vont sur une frénésie. Cet emballage ne vous aidera pas avec vos objectifs de maintenance ou de perte de poids."

"Si vous appréciez l'un de leurs muffins tous les matins pour le petit-déjeuner ou pour une collation, vous voudrez peut-être repenser votre choix. Bien sûr, il est absolument amené de manger un muffin de temps en temps, mais de manger ces personnes peut souvent contribuer à un peu de poids gagner, ditRoxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, nutritionniste diététique enregistré basé à Las Vegas, Nevada.

"L'adulte moyen a besoin de 2 000 calories par jour, la consommation d'un de ces muffins représente déjà plus de ¼ de vos besoins de calories quotidiens! Globalement, ces muffins sont élevés dans des calories totales, une graisse malsaine, en sucre ajouté et sont également faibles en fibres alimentaires , qui ne fournissent pas à votre corps une bonne dose de nutrition et peut provoquer un gain de poids! "

"Ce kit de salami a une graisse totale élevée, haute sat. Graisse, de grandes portions, une durée de conservation courte de 5 à 7 jours une fois ouvert et une teneur élevée en sodium, quiSort désastre pour vos objectifs de perte de poids"dit Valdez." Il y a beaucoup de forfaits comme ceux-ci semblables. Je le recommande que si vous envisagez de manger ceci avec une partie par rapport à une partie individuellement ou avec une petite famille. "

"Même si ces muffins contiennent des courgettes et des carottes, elles contiennent 110 calories et 8 grammes de sucre ajouté par muffin", déclare Pankonin. "Ils sont petits, ce qui rend difficile de manger un. Donc, si vous comptez sur quelque chose comme ça pour vous remplir, vous devrez peut-être manger plusieurs afin de vous sentir satisfait."

"Bien que ce repas semble délicieux, l'achat d'aliments pré-fabriqués ou pré-marinés peut le rendre délicat de suivre un motif alimentaire sain. Bien que manger des fruits de mer comme le saumon soit recommandé au moins deux fois par semaine pour ses avantages pour la santé, mais lorsque vous ajoutez du beurre à Saumon, il fait qu'un aliment sain n'est plus aussi sain », déclare Ehsani. "Malheureusement, les aliments riches en gras saturés comme du beurrene sont pas sains cardiaques et peut augmenter vos niveaux de cholestérol. Donc, au lieu d'acheter ce paquet de saumon, cisez-vous votre propre filet de saumon à la maison et ajoutez une cuillère à café de pesto à la maison ou au basilic frais à la place. »

"Il y a 14 portions dans chacune de ces tartes au cheesecake avec une courte fraîcheur de 2-3 jours d'être dégivré. Chaque portion est 510 calories. Donc, manger une fois de temps en temps partagé lors d'une fête ira bien, mais si tu es Pressé pour manger tout cela pour une petite famille à la maison peut-être que ce dessert n'est pas la bonne voie, en particulier pour vos objectifs de perte de poids », déclare Valdez. "Considérons des tranches individuelles à la boulangerie la plus proche."

"Même si ce produit est délicieux et étiqueté comme" kéto ", il peut être facile de surestimer la taille des portions. Ces grappes de kéto contiennent des ingrédients nutritifs tels que les amandes et les graines de citrouille, mais la taille des portions est importante", déclare Pankonin. "Une portion, qui est seulement 1 once, contient 160 calories, 14 grammes de graisse comprenant 8 grammes de graisse saturée. Si vous luttez avec une alimentation sans perception, des collations comme celle-ci pourraient vous faire perdre du poids si vous ne faites pas attention à servir Taille."

"Manger le petit-déjeuner est l'un des repas les plus importants de la journée, mais planifie votre petit-déjeuner soigneusement. Bien que sauter le petit-déjeuner est pire que de ne pas manger du tout, ayant des tartes pop, qui sont riches en glucides, de graisse totale et de sucres supplémentaires sans Les fibres ne sont pas l'option Go-to To, même en déplacement », déclare Valdez. "Au lieu de cela, pensez aux fruits avec la peau ou les céréales régulières pouvant être alimentées avec des noix et des fibres repas, et / ou des œufs pour de meilleures alternatives."

"Costco a une grande variété de fruits secs. Soyez prudent lors de la remplissage de votre panier avec toutes ses variétés. Les fruits secs sont un moyen remarquable et pratique, surtout quand ils sont allumés, pour atteindre votre consommation quotidienne, mais la taille de service pour séchée Les fruits sont assez petits », déclare Ehsani. "Si vous avez envie d'une plus grande portion, envisagez de passer à des fruits frais à la place, votre taille de service est beaucoup plus grande lorsque vous avez des fruits frais ou congelés, contre des fruits secs. De plus, des fruits frais vous apportent une hydratation et que le sucre ajouté peut être ajouté à Fruits séchés pour la préserver et prolonger sa durée de conservation, alors soyez prudent! "

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"Bien que le nectar d'agave soit souvent commercialisé comme étant plus sainement que le miel ou le sucre, c'est toujours une source de sucre", a déclaré Pankonine. "En fait, 1 cuillère à soupe contient 60 calories et 16 grammes de sucres totaux. Cela peut vraiment ajouter surtout si vous l'utilisez pour adoucir le café ou la farine d'avoine au quotidien."

"Les jus de fruits et légumes sont fabriqués à partir de fruits et de légumes et embalent souvent une grande dose de vitamines, mais en buvant des jus de fruits au lieu de manger de vrais fruits et légumes, fait réellement votre corps un mauvais service", explique Ehsani. "La fibre du fruit ou du légume est extraite et vous ne serez laissé qu'avec le jus de suceur. Il est préférable de manger ensemble vos fruits et légumes entiers afin de bénéficier de sa fibre alimentaire et de sa phytochimie. Enfin, assurez-vous de vérifier le Taille de service sur des bouteilles de jus, souvent, il est plusieurs portions par bouteille, de sorte que ces calories peuvent s'ajouter rapidement, ce qui peut aussi causer un gain de poids. " Vous pouvez ajouter ce produit à la liste de10 jus de fruits pour toujours partir sur des étagères d'épicerie.

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