Good Lifestyle

La recherche suggère queSuivi de la nourriture et de l'exercice aide les gens à rencontrer leurperte de poids,alimentation équilibrée, etObjectifs de remise en forme. Ces jours-ci, les gens ont des modes de vie aussi occupés et dépensentplus de temps que jamais sur leurs téléphonesAinsi, le téléchargement des applications de régime offre un moyen pratique de suivre vos objectifs et de vous aider à déchiqueter quelques livres supplémentaires.

Ginger Hultin, un RD, porte-parole de Seattle, pour leAcadémie de nutrition et de diététique et propriétaire deChampion-champagnutrition dit que le suivi offre une "responsabilité et une sensibilisation", et pourrait augmenter la quantité de poids que les personnes perdent.

Mais elle met en garde que certaines des applications de régime peuvent parfois suggérer moins de calories pour les personnes que ce qu'elles ont réellement besoin dans une journée et ne tiennent pas compte des besoins et des objectifs uniques d'un individu.

"La meilleure façon d'utiliser une application ou un suivi est conjointement avec une diététiste agréée qui peut vous aider avec votre interprétation des résultats et les rendre exploitables", explique Hultin, expliquant que les professionnels peuvent vous aider à trouver le "meilleur moyen de faire ( applications de régime) fonctionne pour vous. "

Nous avons demandé aux nutritionnistes et aux experts de la condition physique pour partager leurs applications de régime préférées qui peuvent vous aider à perdre du poids pour de bonnes.

44,99 $ / mois, pourios etAndroid.

NOOM L'une des applications de régime les plus populaires qui a été louée pour sa personnalisation, sa coaching expert, une exploitation forestière et des options pour des programmes de gestion de poids santé et de diabète. DiététicienDr. Carolyn Williams, Auteur de «Repas qui guérissent», dit que «la main vers le bas», NOOM est son application préférée de perte de poids, car elle se concentre sur les aspects psychologiques des choix alimentaires et des habitudes et prend une «approche de mode de vie» pour aider les gens à faire de meilleurs choix.

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MyFitNessPal est une application de régime préférée de longue date avec les utilisateurs louant sa base de données alimentaire massive et sa capacité à relier d'autres applications, telles que Fitbit. AMANDA TRESS, entraîneur de nutrition certifié, entraîneur personnel et chef de la direction et fondateur deManière plus rapide de la perte de graisseRecommande MyFithnessPal à ses clients de suivre la nourriture et de calculer les macronutriments, qu'elle dit "plus efficace que d'essayer de suivre et de réduire les calories afin de brûler les graisses." La tresse suggère de connecter des aliments et de fixer des objectifs macro à 45%, des protéines de 25% et des graisses de 30% dans l'application.

Si vous souhaitez plus de fonctionnalités, vous pouvez acheter MyFithnessPal Premium pour 9,99 $ / mois, soit 49,99 $ / an.

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Le perdre! a été classé la meilleure application pour «Tech-Savvy Dieters» parConsommeraffaireset est l'une des applications de régime populaires utilisées aujourd'hui. Les utilisateurs peuvent définir leurObjectifs de perte de poids et suivre leurs progrès en enregistrant de la nourriture et de l'exercice. L'application dispose d'une énorme base de données de nourriture, permettant à Dieterers de rechercher, de numériser un code à barres ou de télécharger une image de la nourriture. Il présente également des jeux de perte de poids et des défis pour vous garder motivé.

Si vous voulez plus de fonctionnalités, vous pouvez l'acheter! Premium pour 79,99 $ / an.

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L'application de formation de Couch à 5k fournit des plans de fitness et des autocars virtuels pour aider à courir les nouveaux arrivants (ou à quiconque) la course à la ligne d'arrivée. L'application calcule la distance, cartographique des itinéraires et vous propose que les utilisateurs qui s'entraînent avec l'application 20 à 30 minutes par jour trois fois par semaine seront de 5k prêts en neuf semaines. De plus, le canapé à 5K synchronise avec vos listes de lecture préférées pour vous aider à rester inspiré sur votre course.

4,99 $, pourios.

Rachel Fine, nutritionniste diététique et propriétaire de la société de conseilÀ la nutrition de pointe, aime les nutriments car il permet aux utilisateurs d'évaluer la teneur en éléments nutritifs des aliments, plutôt que de compter des calories oucrabes. L'application fournit un profil nutritif complet de centaines de milliers d'aliments différents et vous pouvez créer des recettes et conserver une revue de nourriture.

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Shopwell est un "excellent outil pour naviguer dans l'épicerie, en particulier les allées de snack", explique bien. L'application dispose d'un scanner de code à barres pour aider les utilisateurs à trouver des aliments alignés avec leurs objectifs alimentaires,allergies alimentaires, aime et dégoûter, et il propose des recommandations de nourriture personnalisées.

EN RELATION: Devenir maigre pour la vie avec çaPlan de ventre plat de 14 jours.

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Entraînement d'intervalle de haute intensité, ouHiitest l'un des meilleurs programmes d'exercices de perte de poids,santé cardiaqueet fitness global. Avec l'application de la minuterie d'intervalle de secours, vous configurez les périodes de travail et de repos pour une séance d'entraînement personnalisée. Vous pouvez créer des routines individuelles pour une intensité élevée ou inférieure, avec un nombre et une longueur d'ensembles et d'autres caractéristiques.

EN RELATION: Recettes sans sucre, vous aurez réellement hâte de manger.

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Briser les mauvaises habitudes et adopter les meilleurs est un must pour atteindre des objectifs de santé, de perte de poids ou de conditionnement physique. Nick Rizzo, directeur de recherche Fitness àRunrepéeat.com, recommande le suivi de l'habitude productif pour aider à planifier et à suivre vos progrès surhabitudes saines, comme la méditation, manger un bon repas ou aller faire une course. Le tracker offre une motivation pour "vous aider à continuer d'avancer", dit-il.

Si vous ne voulez pas vous engager dans une année, vous pouvez acheter cette application pour 6,99 $ / mois.

14,99 $ / mois, pourios etAndroid.

Application de fitness Aaptiv propose une gamme de classes de fitness à tous niveaux pour tous les niveaux, y compris la course à pied, le yoga, l'aviron, la formation de force et plus encore et, de nouvelles séances d'entraînement sont ajoutées régulièrement. Chaque entraînement est dirigé par un entraîneur et dispose d'une playlist curachée. Liez-le à la santé Apple et suivez votre Calorie Burn.

Si vous souhaitez effectuer un engagement plus long, vous pouvez acheter cette application pour 99,99 $ / an ou 399,99 $ / vie.

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FoodCate est un tracker de nourriture et de fitness qui vous permet non seulement de suivre le nombre de calories, mais aussi de la qualité des calories. Vous pouvez examinermacronutriments, y compris les graisses, les protéines et les glucides, ainsi que des niveaux de sommeil, d'humeur et de faim. FoodUCATE calculera également la valeur nutritionnelle de vos recettes préférées et propose des conseils de régime, de santé et de perte de poids et de soutien communautaire.

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Manger au restaurant lorsque vous réglez ou embrassez un certain mode de vie à manger. Howush aide en fournissant des informations nutritionnelles sur les repas de différents restaurants. L'application est consultable par des types de régime, commevégétarien. Howushish vous permet également de rencontrer de nouveaux amis ou de trouver des dates et de lier des schémas alimentaires similaires, des plats préférés ou des objectifs de santé.

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Le mieux connu sous le nom de tracker étape, Fitbit vous permet de suivre de nombreuses autres choses pour répondre à vos objectifs de perte de poids. L'application suit l'activité quotidienne, le sommeil, les calories brûlées,hydratation, apport alimentaire, fréquence cardiaque et poids. Fitbit envoie également des badges lorsque vous rencontrez un objectif ou frappez une étape importante pour vous encourager à continuer.

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Fatsecret est un traqueur de calories et un journal de nourriture, vous aidant à suivre ce que vous mangez et rencontrez vos objectifs de régime et de santé. L'application utilise la reconnaissance de photos ou un scanner de code à barres pour analyser votre nourriture. Vous pouvez également suivreexercer Et poids. La communauté de Fatsecret offre un soutien pour vous garder motivé.

Si vous souhaitez des fonctionnalités supplémentaires, vous pouvez acheter des graisseCret Premium pour 6,99 $ / mois ou 38,99 $ / an.

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MyNetDiary s'appelle lui-même une "perte personnelle de poids, assistant de régime alimentaire et de nutrition" et fournit un certain nombre de fonctionnalités utiles pour vous aider à rester en haut de vos objectifs. L'application propose un suivi des aliments et des exercices, une planification des diététiques, des tableaux de perte de poids, une analyse quotidienne et une communauté de soutien. La version Premium est synchronique avec les suivi de l'activité et l'échelle du corps de FITBIT et fournit personnalisérégime Conseils et conseils.

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La myfitness de Jillian Michaels a été nommée «meilleure application de fitness de célébrité» par prévention. L'application comprend des centaines d'entraînements quotidiens personnalisés adaptés au niveau de fitness et à la perte de poids d'un individu, à une vidéo de Michaels démontrant la forme appropriée pour chaque mouvement. Il comprend également des plans de repas créés par des chefs professionnels etdiététistes.