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Vous n'êtes pas seul si, avant le romancoronavirus Pandémie, vous avez pensé que des fumeurs de chaîne devaient s'inquiéter de leur santé pulmonaire. Mais maintenant,Il est logique de se demander s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour protéger vos poumons de certains des symptômes associés à cette souche de coronavirus jamais observée, comme la toux, l'essoufflement et la pneumonie.

Comment le coronavirus affecte-t-il la santé pulmonaire?

Qu'est-ce que le coronavirus a à voir avec vos poumons, exactement? Conseil certifié dans le praticien de la médecine familiale Michael Richardson, MD avecUn médecin dit: "Lorsque le virus pénètre dans vos poumons, cela peut entraîner une irritation de la doublure pulmonaire, ce qui vous causera."

Le virus peut causer tant de chosesirritation de la doublure pulmonaire qu'elle provoque une pneumonie, qui est lorsque les sacs d'air dans vos poumons deviennent enflammés et peuvent finir par remplir de liquide, dit-il.

Plus l'inflammation et le fluide dans vos poumons, plus il devient difficile de respirer, ce qui peut être menaçant de la vie pour ceux avec des systèmes immunitaires plus faibles, tels que les personnes âgées et les personnes présentant des conditions médicales préexistantes importantes, explique-t-il.

Les meilleurs conseils de MDS pour la santé pulmonaire à court et à long terme

Peu importe qui vous êtes et quel est votre état de santé, prendre soin de vos poumons est une partie importante de la prise en charge de votre santé et de votre bien-être global. Avec cela à l'esprit, voici ce que les médecins disent que vous pouvez faire pour que vos poumons fonctionnent de manière optimale, pendant l'éclosion de Covid-19 et au-delà.

"En ce moment, la meilleure chose à faire pour tes poumons est de faire de votre mieux et d'éviter de contracter Covid-19", déclare le Dr Richardson. La meilleure façon de faire ça? "Pratiquez la distanciation sociale:Évitez les grands groupes et gardez à 6 pieds des autres, par leLa recommandation de CDC," il dit.

Alors que la majorité (80%) des personnes qui contractent Coronavirus n'exercèrent que des symptômes légers en forme de grippe, 20% de ceux qui contractent le virus contracteront également la pneumonie - une condition pulmonaire inflammatoire causée par une infection virale, ce qui les obligera à avoir des difficultés respiration.

"Fondamentalement, ce qui se passe est qu'il y a tant d'inflammation dans les tissus pulmonaires que vous arrêtez de pouvoir obtenir une quantité suffisante d'oxygène par toutes les inhalations", déclare le Dr. Osita Ongha, MD, chef de la chirurgie thoracique et professeur adjoint de Thoracique oncologie chirurgicale àJohn Wayne Cancer Institute Au Centre de santé de Providence St. John's à Santa Monica, ca.

Le seul moyen de le traiter? "En augmentant la concentration d'oxygène, vous pouvez passer à travers quelque chose comme un masque de visage ou un ventilateur", dit-il. Alors que les nouvelles sur les ventilateurs limités peuvent vous amener à croire que "la résoudre" à la maison est la meilleure façon de traiter, selon le Dr Ongha, totalement faux. "Si vous avez Coronavirus et que vous avez un essoufflement, il est important que vous soyez un traitement dans un hôpital. Si vous ne le faites pas, vous risquez de risquer de graves conséquences mortelles. »

Que vous ayez mal à la tête, une fièvre coronavirus, ou des crampes d'une période justeBien qu'il y ait une pandémie de coronavirus se passe, prenez Tylenol, pas d'ibuprofène ou d'aspirine pour vos symptômes, dit le fournisseur de vaccins CDC,Dr. Michael Hall.

Pourquoi? Parce que, tandis que les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens et non stéroïdiens, ou non-stéroïdiens, peuvent aider à réduire les fièvres, ils peuvent le faire à un coût deAmortir votre réponse immunitaire. Bien que les preuves de ceci soient purement anecdotiques et reposent sur quelques hypothèses, il peut être plus sûr de prendre Tylenol (également appelé acétaminophène) pendant la pandémie, à titre de précaution.

Cela dit, tandis que Tylenol peut aider à toute inflammation pulmonaire que vous rencontrez à la suite d'un coronavirus (ou d'une autre maladie), ne vous êtes pas auto-prescrire Tylenol. «Si vous rencontrez des difficultés à respirer, pensez que vous avez de coronavirus ou que vous avez un essoufflement, assurez-vous d'être évalué par un médecin», déclare le Dr Hall. "Prendre Tylenol n'est pas un substitut à cela."

Hé, tu savais que ce conseil venait alors pourrait aussi bien sortir du chemin maintenant. En tant que rafraîchisseur: "Les cigarettes de fumer sont incroyablement mauvaises pour nos poumons car elles provoquent littéralement des dommages causés à nos tissus pulmonaires et endommagent leur capacité à fonctionner", explique le Dr Richardson.

Si vous êtes un fumeur ou que vous avez fumé et que vous lisez cela, prenez le confort, selon le Dr Ongha », avec le tabagisme de la cigarette, certaines choses reviennent à la base en quelques minutes, certaines choses prennent des jours et des semaines, certaines choses prennent des mois et des années. " Il dit: "Ce qui est important de savoir, c'est queUne fois que vous avez cessé de fumer, vos poumons ne seront pas moins sains. Ils ne seront plus en meilleure santé."Jolie prometteuse, non?

Passez de cigarettes aux cigarettes électroniques, ou ramassant des vapeurs parce que vous pensez que c'est cool et branché (Alerte Spoiler: Ce n'est pas!) Est-ce que vos poumons un énorme mauvais service. Selon leSociété américaine du cancer, l'option la plus sûre consiste à éviter à la fois la vapeur et le tabagisme. Pourquoi vaper si mal, exactement? Pour commencer, "La plupart des stylos de Vape ont un additif de vitamine E. Tandis que la vitamine E sonne en bonne santé, elle peut être préjudiciable à vos poumons", déclare le Dr Ongha. C'est parce que la vitamine E est une vitamine grasse soluble (AKA * non * soluble dans l'eau), ce qui signifie plutôt que d'absorber dans le corps, il est essentiellement assis là, accroché à et nuire aux poumons.

Au-delà de cela, le Dr.Richardson dit: "On sait beaucoup sur les effets à court et à long terme de la vapeur depuis qu'il ne fait que depuis quelques années et que la technologie du Vape continue d'évoluer." Mais, dit-il,"Nous savons que l'année dernière, plusieurs personnes ont été hospitalisées pour les blessures liées aux vapeurs."

Si vous vapez pour se protéger de la cigarette, vous pouvez utiliser une autre thérapie de remplacement de la nicotine comme la gomme de nicotine, à la place. Si vous vapez parce que vous aimez le goût de galets fruité, avez un grand bol de céréales. Et si vous voulez simplement augmenter votre facteur de refroidissement, achetez des baskets chunky et «doucement lavé» Lévis à la place.

Expliquons le raisonnement: «Cela ne fait pas que fumer qui introduit des toxines dans vos poumons», déclare le Dr Richardson. "La pollution peut aussi." Et devinez où sont les toxines d'air les plus élevées? Ding, Ding, Ding, vous l'avez deviné: villes. "Les villes remplies de smog ne sont pas l'environnement optimal pour vos poumons Parce que chaque jour, de petites particules toxiques dans l'air peuvent être piégées dans vos poumons », déclare le Dr Ongha.

Richardson dit: "Vivant à proximité des autoroutes et des terminaux de bus peut augmenter considérablement votre risque de maladie pulmonaire en raison de la pollution causée par la circulation et l'échappement de la voiture."

Alors qu'est-ce que cela signifie pour vous? Dépend. Pour les gens avec asthme, cancer du poumon et maladie pulmonaire obstructive chronique (COPT), cela peut être une raison suffisante pour se déplacer. Pour la population générale, ce n'est probablement pas. Cependant, si vous cherchiez un moyen de convaincre votre autre d'autre de sortir de la grille ou d'une île tropicale, allez-y et envoyez-leur cet article. Je vous en prie.

Vous savez que l'eau enfantée fait tout de votre peau à votre vie sexuelle (lubrification naturelle de Hellooo) un solide. Mais comment H2O affecte-t-il vos poumons? Dr. Hall dit: "Il y a une fine couche de mucus dans vos poumons, ce qui, tout comme votre salive, est plus épais lorsque vous êtes déshydraté et plus mince lorsque vous êtes bien hydraté."Rester bien hydraté aide à garder cette couche de mucus mince, ce qui aide vos poumons mieux fonctionner, dit-il.

Les facteurs tels que l'âge, le poids, le niveau d'activité, la météo et le sexe affectent tous exactement la quantité d'eau dont vous avez besoin. Mais une bonne règle générale est d'obtenir 0,5 à 1,0 onces d'eau par chaque livre que vous pesez. Du quotidien.

Ce n'est absolument pas un M-U-S-T, mais si vous recherchez un booster naturel à votre santé pulmonaire, le Dr Hill dit qu'un supplément d'huile d'Orégano est la voie à suivre. "En raison d'avoir des niveaux élevés d'un composé appelé carvacrol,L'huile d'Orégano a des propriétés antimicrobiennes. "Signification, on pensait à aider à lutter certains types de bactéries. Il a également été pensé avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui pour une infection avec une infection qui affecte les poumons ou pourraient infecter les poumons, peut être utile, dit-il .

Différents suppléments auront différentes recommandations de dosage. Veillez donc à suivre les instructions sur l'étiquette. Et discuter avec votre fournisseur de soins de santé à l'avance, car le pétrole d'Orégano peut interférer avec l'efficacité de certains médicaments sur ordonnance.

"Les suppléments de thym ont unlongue histoire d'être utilisée pour traiter la bronchite, la toux huppée et les maux de gorge, "dit Dr. Hall. Donc, si vous avez des maladies peu amicaux pulmonaires, il recommande de donner le temps testé de remédier à un tourbillon." Vous pouvez soit obtenir un supplément de thym ingère, faire du thé de thym, ou mettre en œuvre l'herbe dans votre cuisine », dit-il.

Sauf si vous êtes un danseur professionnel, il est probable que votre posture est à peu près aussi mauvaise que Daddio à danser (très). Malheureusement, ce n'est pas bon pour vos poumons. "Les poumons sont composés de tissus mous, et ils ne ménagent que dans la mesure de la place", déclare le Dr. Hall. Asseyez-vous affalé sur votre chaise "goudrons" vos poumons, ce qui limite la quantité d'air que vous puissiez prendre. Tandis que "assis à droite donne à vos poumons plus de place pour développer, qui permet à vos poumons de capturer plus d'air et d'oxygène par souffle. "

Si vous avez un moment difficile à vous rappeler de vous asseoir droit, définissez une alarme «posture» sur votre téléphone, de sorte que toutes les 30, 60 ou 90 minutes, un petit buzzer vous rappelle de cesser de s'affalter.

C'est assez simple: «Tout ce qui aide votre système immunitaire global, aide vos poumons», déclare le Dr Ongha. "Et nous savonsvitamine C Est bon pour votre système immunitaire », dit-il.

Le moyen le plus prévisible d'obtenir de la vitamine C? Un verre d'OJ ou d'orange juteuse. Mais si vous n'êtes pas un ventilateur d'agrumes, des kales, des fraises, des ananas, des poivrons rouges et des pousses de Bruxelles vous frapperont également avec un solide servant également.

"Les champignons, comme les poissons gras, les œufs, les huîtres et le caviar sont élevésVitamine D, "dit cardiologue et expert en nutrition certifié par le conseil d'administration,Dr. Luiza Petre MD. Et la vitamine D, dit-elle, peut aider le corps à lutter contre les infections virales. Et les infections virales, comme nous l'avons vu avec le nouveau coronavirus, peuvent affecter les poumons. "Les champignons aident également à stimuler le système immunitaire en fournissant d'autres vitamines et minéraux comme le cuivre et la niacine," dit-elle.

Ou, si vous râpez le poisson salé n'est pas votre confiture, les frappez et mettez-les dans votre vinaigrette de la salade de César. "Les sardines sont très élevées dansles acides gras omega-3, qui renforcent la fonction de votre système immunitaire et la maintienne de manière optimale », déclare le Dr Petre.

Si vous n'aimez pas les sardines, vous pouvez également manger du saumon, de l'avocat et des noix, ou d'essayer un supplément d'acides gras oméga-3, dit-elle.

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